การทำสมาธิ
โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก

วัดป่าสุนันทวนาราม
ต.ไทรโยค อ.ไทรโยค จ.กาญจนบุรี

นั่งหลับตา ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ตั้งกายให้ตรง
ให้ดูพระพุทธรูปเป็นตัวอย่าง นั่งให้สบายๆ พอดีพองาม
หายใจให้สบายๆ กำหนดรู้ลมเข้า ลมออก โดยสม่ำเสมอ ให้ติดต่อกัน

ในเวลานั้น ไม่ต้องคิดอะไร ไม่ต้องทำอะไร
การกำหนดรู้ลมเข้าลมออก เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด อย่างอื่นในโลกไม่สำคัญ
หน้าที่ของเรามีแค่นี้ ให้เอาใจใส่ทำให้ดีที่สุด

อาตาปี สัมปชาโน สติมา มีความเพียรเครื่องเผากิเลส
มีสัมปชัญญะ มีสติ มีความรู้สึกตัวทั่วพร้อม กำหนดๆ ๆ
ต่อไปจิตก็จะสงบ ลมก็จะละเอียดเข้าๆ น้อยเข้าๆ จิตก็เบา กายก็เบา
เป็นกายที่ควร แก่การงาน เป็นจิตที่ควรแก่การงาน ให้ปฏิบัติต่อไปเรื่อยๆ

การนั่งสมาธิ ให้ทำเป็นปกติ นั่งสงบก็นั่ง นั่งไม่สงบก็นั่ง
ไม่สงบไม่เป็นไร นั่งให้เป็นศีล สงบกาย สงบวาจา นั่งอดนั่งทนก็แล้วกัน
ให้อยู่ในท่านั่งก็แล้วกัน สงบหรือไม่สงบก็ไม่เป็นไรคือให้ได้นั่งนั่นแหละ
พยายามรักษาใจ อดทนเข้าไว้

อยากทำหรือไม่อยากทำก็ต้องทำ
การปฏิบัติต้องฝืนนะ
การปฏิบัติคือการฝืน คือการทวนกระแส
ระวังอย่าทุกข์ใจกับจิตที่ไม่สงบนะ
ไม่สงบก็ให้รับรู้ไว้
สงบเอา ไม่สงบไม่เอา ไม่ได้นะ
อยากแต่สงบ ไม่อยากไม่สงบไม่ได้
ดีใจเพราะสงบ เสียใจเพราะไม่สงบก็ไม่ถูก

เรื่องจิตมันเป็นอย่างนี้มาตลอด ตั้งแต่ไหนแต่ไรมาแล้ว
จิตของเราต้องเป็นอย่างนี้ ไม่ควรเป็นอย่างนั้น
เราบังคับมันไม่ได้หรอก
เรามีหน้าที่เพียงแต่กำหนดรู้ว่าสงบหรือไม่สงบเท่านั้น
มันเป็น อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา



....................................................................

คัดลอกบางตอนมาจาก...หนังสือพลิกนิดเดียว
http://www.dhammajak.net/book/gavesako02/
http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=6&t=20103

สาธุๆๆ

รู้สึกละอาย เป็นคนเลือกหนังสือเอง แจกเอง ยังไม่ได้อ่านเลย อ่านแล้วง่วงทู้กที แต่ตอนยืนอ่านในร้าน(ยังไม่ง่วง) รู้สึกดีมากเลยค่ะ จะพยายามต่อไป

สาธุครับ

ท่านอ.มิตซูโอะ เป็นสุปฏิปันโนเนื้อนาบุญของโลกองค์หนึ่ง

ยังไม่เคยกราบท่านสักที
ตั้งใจไว้ว่า จะพยายามหาโอกาสไปกราบท่านที่เมืองกาญจน์ให้ได้



...........................

ขออภัยอย่างสูงน่ะครับ



รบกวน ช่วยเช็คการสะกดด้วยน่ะครับ
อาจตกหล่นคำว่า"ไม่"ไป..หรือเปล่า?

"...อยากแต่สงบ ไม่อยากไม่สงบไม่ได้
ดีใจเพราะสงบ เสียใจเพราะ(ไม่???)สงบก็ไม่ถูก ..."

ขอกราบขอบพระคุณสำหรับคำท้วงติงด้วยนะค่ะ คุณตรงประเด็น
ได้เข้าไปแก้ไขเนื้อหาให้ถูกต้องแล้วค่ะ ตกคำว่า “ไม่” ไปจริงๆ ค่ะ

เรื่องจิตมันเป็นอย่างนี้มาตลอด ตั้งแต่ไหนแต่ไรมาแล้ว
จิตของเราต้องเป็นอย่างนี้ ไม่ควรเป็นอย่างนั้น เราบังคับมันไม่ได้หรอก
เรามีหน้าที่เพียงแต่กำหนดรู้ว่าสงบหรือไม่สงบเท่านั้น
มันเป็น อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา

ตามมาชม ท่าน TU เพราะนับถือ พระอาจารย์เช่นกัน
เคยไปฝึกสมาธิ กับท่าน 2 ครั้ง ปีนี้ช่วงเดือนธันวาคม
ถ้าไม่ติดอะไรก็จะไปอีก แต่ข้าพเจ้าไปที่ บ้านไรวา ชลบุรี
เขานิมนต์ท่านไปสอน ที่นั่น ด้วย

ท่านสอนเข้าใจง่าย เข้าใจเปรียบเทียบ ใช้ภาษาง่ายๆ
มีอารมณ์ขัน ถ้าเป็นคนธรรมดาอย่างเราๆ ก็เรียกได้ว่า มีเสน่ห์
พบท่านครั้งแรก รู้สึกทึ่ง ที่ท่านเป็นชาวต่างชาติ แต่ทราบเรื่อง
เกี่ยวกับพุทธประวัติ ได้ลึกซึ้ง ยิ่งกว่าชาวพุทธที่เกิดในไทยเสียอีก
และทราบมาว่าท่านบวชมานานเกินกว่า 30 ปี แล้ว


อนุโมทนาบุญ และขอให้เจริญในธรรม ท่าน

สาธุ คับ

เคยได้อ่านหนังสือ "มีขันติ คือ ให้พรแก่ตัวเอง" ของพระอาจารย์ มิตซูโอะ คเวสโก มีข้อคิดดีมากค่ะ

สาธุครับ

หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ
ง่ายๆสั้นๆลองทำดูครับหลวงพ่อท่านสอน ลองดูที่เวปบ้านอารีย์ดูนะครับ

สาธุ ค่ะ

สาธุๆนะค่ะ