การทำงานของไต เกี่ยวข้องกับระบบต่างๆ มากมาย
โดยสัมพันธ์กับระบบปัสสาวะ
ระบบต่อมขับสารและฮอร์โมนภายในร่างกาย
ระบบสืบพันธุ์ และระบบประสาทอัตโนมัติ
ระบบไตจึงมีความสำคัญมาก
เพราะเมื่อไตทำงานได้ดีก็ส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวม
วันนี้มีท่าบริหารชี่กงแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้ระบบไตแข็งแรงมาฝาก

1. ยืนกางขาเท่าความกว้างของไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย
พนมมือให้อยู่ระดับหน้า โดยกางศอกเล็กน้อย

2. หายใจเข้า ขณะหายใจเข้าให้กำหนดจิตอยู่ตรงกลางกระหม่อม

3. หายใจออก ขณะหายใจออกให้กำหนดจิตมาอยู่ตรงท้องน้อย
ทำจิตให้สงบ เป็นสมาธิ

ยืนนานเท่าที่จะสามารถทำได้
อาจทำเป็นช่วงสั้นๆ แล้วทำซ้ำ
เวลารวมในการยืนสมาธิแต่ละครั้งควรทำให้ได้ประมาณ 20 นาที
หากยังทำไม่ได้ให้ฝึกวันละเล็กวันละน้อยก็ได้
แล้วจะสามารถยืนได้นานขึ้น

คัดลอกจาก...
http://www.cheewajit.com/articleView.as ... cleId=1266

อนุโมทนาสาธุๆค่ะ ขอบพระคุณค่ะ