คนที่นอนไม่หลับ มักมีความคาดหวัง ความกังวล ความหงุดหงิดโกรธ ยิ่งซ้ำเติมให้การนอนไม่หลับเป็นมากขึ้น มาปรับเปลี่ยนทัศนคติต่อการนอนใหม่ดีกว่า ด้วยการภาวนาคาถาหลับสบาย ว่า

“ฉันไว้วางใจธรรมชาติยิ่งใหญ่ ให้เป็นผู้ดูแลการนอนหลับ ฉันจึงรู้สึกผ่อนคลายปราศจากความกังวลใดๆ เพื่อจะได้นอนเล่นเป็นเพื่อนกับตัวเอง ด้วยรักเมตตา”

อ่านวิธีการฝึกสมาธิบ่มเพาะความเมตตาในหัวใจได้ที่

http://anamcarashc.blogspot.com/2011/12 ... ation.html