คนที่มีสุขภาพจิตดี คือ คนที่สามารถปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์หรือสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ได้
ไม่ว่าเหตุการณ์นั้นจะเป็นไปในทางดีหรือร้าย


แนวทางที่จะทำให้สุขภาพจิตดีมีหลายแนวทางดังต่อไปนี้


1. ครอบครัวร่มเย็นเป็นสุข

เด็กที่มีปัญหาทางพฤติกรรมต่างๆ มักจะมาจากครอบครัวแตกแยกเป็นส่วนใหญ่
ดังนั้นบุคคลในครอบครัวจะต้องช่วยกันทำให้ครอบครัวร่มเย็นเป็นสุข
มีความรักต่อกันอย่างแน่นแฟ้น

ครอบครัวเปรียบเสมือนโช้กอัพ (shock absorber)
หรืออุปกรณ์กันสะเทือนของรถยนต์
เมื่อสมาชิกมีปัญหาร้าย ครอบครัวก็ช่วยกันแก้ไข เยียวยา
ปลอบประโลมหาทางแก้ไขจนเรื่องร้ายกลายเป็นเรื่องดี
เมื่อสมาชิกมีโชคดีครอบครัวก็ช่วยแสดงความยินดีด้วย
บางครั้งถึงกับเลี้ยงฉลอง เป็นต้น

ยิ่งเป็นผู้สูงอายุ ยิ่งต้องเป็นหลักชัยของครอบครัวช่วยชี้แนะลูกหลานในทางดี
เป็นผู้นำในกิจกรรมเกี่ยวกับประเพณีวัฒนธรรมของครอบครัว
จะทำให้คนในครอบครัวทุกคนมีสุขภาพจิตดี

การเป็นผู้สูงอายุจะเป็นหลักชัยของครอบครัวได้ดี
จำเป็นที่ผู้สูงอายุต้องเรียนรู้ให้ทันกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของโลก
และเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงของสังคมปัจจุบัน
อย่าจมปลักอยู่กับอดีต จนทำให้เด็กสมัยใหม่ล้อเลียนว่า “ไดโนเสาร์-เต่าล้านปี”

การที่ผู้สูงอายุคิดไปอยู่บ้านคนชรา หรือหนีครอบครัวไปอยู่คนเดียวเป็นความคิดที่ผิด

ทำนองเดียวกัน การที่ลูกหลายคิดนำพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย
ไปอยู่บ้านพักคนชรา ไม่ทดแทนบุญคุณ...เป็นบาป

จงช่วยกันทำให้ครอบครัวร่มเย็นเป็นสุข แล้วทุกคนจะมีสุขภาพจิตดี


2. มีเพื่อนสนิทมิตรสหายและไม่อยู่เดียวดาย

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมต้องอยู่เป็นหมู่คณะ แต่ละคนก็ต้องมีเพื่อนเป็นธรรมดา

เพื่อน คือ ของหวานแห่งชีวิต
เมื่ออายุยังน้อยก็มีเพื่อนร่วมเรียน อายุมากขึ้นก็มีเพื่อนร่วมงาน
สูงวัยหรือสูงอายุ เพื่อนเก่าๆ เริ่มล้มหายตายจากไปเป็นธรรมดา
จำเป็นที่จะต้องหาเพื่อนใหม่ไว้เพิ่มเติมเสมอเพื่อไว้คุยปรึกษาหารือกัน

ไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนอายุรุ่นราวคราวเดียวกัน แต่ถ้าใกล้เคียงก็ย่อมดี

ปัจจุบันมีตั้งชมรมผู้สูงอายุตามชุมชนมากมาย
ผู้สูงอายุสามารถเลือก เป็นสมาชิกชมรมใกล้บ้าน
จะได้มีเพื่อนใหม่และมีกิจกรรมร่วมกันช่วยคลายความเหงาได้มาก
ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น


3. รู้จักแก้ปัญหาที่ถูกต้อง

ทุกคนในโลกนี้ไม่มีใครไม่มีปัญหา
ปัญหาทำให้เกิดทุกข์ เราต้องรู้จักแก้ทุกข์ หรือแก้ปัญหานั้นให้ได้
อย่าหนีปัญหาเพราะหนีอย่างไรก็ไม่พ้น

จงแก้ปัญหาด้วยปัญญาและเหตุผล

ถ้าปัญหาไม่มีทางแก้ให้หายขาดได้ จงปรับตัวอยู่ให้ได้อย่างดีที่สุด


4. รู้จักพอ

ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาสุขภาพจิตมักเกิดจากความโลภไม่รู้จักพอ
แล้วมีผลทำให้เครียด ผลจากความเครียด
ก็จะทำให้สุขภาพทั้งกายและจิตเสียไปด้วยการรู้จักพอเท่านั้นที่จะแก้ปัญหาอันนี้ได้


5. มีงานทำตลอดเวลา

ทุกคนต้องทำงาน งานอะไรก็ได้ ไม่ว่างานนั้นจะมีรายได้หรือไม่มีรายได้
ขอให้เป็นงานที่ไม่เบียดเบียนตนเอง ผู้อื่น และสิ่งแวดล้อม

ตนนั้นแลเป็นที่พึ่งแห่งตน คนที่ไม่ทำงานจะซึมเศร้าและคิดมาก
พลอยให้สุขภาพจิตเสีย แต่การทำงานช่วยแก้ทุกข์ได้


6. ใช้ธรรมะจรรโลงใจ

ธรรมะในทุกศาสนาจะชี้แนะให้ทุกคนมีสุขภาพจิตดีทั้งนั้น
ขอให้ปฏิบัติและศึกษาธรรมะของแต่ละศาสนาให้ถูกต้อง
โดยเฉพาะเรื่องสติและวิปัสนา จะช่วยทำให้สุขภาพจิตดีได้มาก


ที่มา...นิตยสารหมอชาวบ้าน ปีที่ 29 ฉบับที่ 345 มกราคม 2551
http://www.elib-online.com/doctors51/me ... al001.html

ภาพประกอบจาก... http://photos1.fotosearch.com/bthumb/CS ... 808520.jpg

เยี่ยมครับ ถ้ามีครบทุกข้อ คงเป็นชีวิตที่สมบูรณ์แน่ๆ เลย