อ่าน & เขียนช่วยหลับสบาย

อ่านหนังสือที่ยกระดับทางจิตวิญญาณ
เช่น หนังสือที่เกี่ยวกับปรัชญา หรือศาสนา
เพราะเป็นหนังสือประเภทนี้ช่วยจัดระเบียบความคิด
ก่อให้เกิดการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
ต่างจากการอ่านเรื่องราวที่ชวนให้ประสาทตื่นตัว
เช่น นวนิยายแนวลึกลับ หรือแนวสืบสวนสอบสวน
แต่ถ้าติดหนังสือประเภทดังกล่าวจนต้องอ่านอย่างต่อเนื่อง
แนะนำให้เลือกอ่านเวลาอื่น และควรอ่านเพียงนิดหน่อยเท่านั้น

เขียนบันทึก สำหรับสาวๆ ที่ล้มตัวลงนอนทีไร
ก็ชอบคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้ไปเรื่อยๆ อาจมีผลให้นอนหลับไม่สนิทได้
การเขียนบันทึกจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้มาก
เพราะการเขียนบันทึกเป็นการเรียบเรียงความคิด ความรู้สึก
บำบัดอาการฟุ้งซ่าน และเยียวยาความเครียดได้ดี
ขอให้หลับปุ๋ยกันทุกคนนะคะ ZZZZZ


คัดลอกจาก...นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 294
http://www.cheewajit.com/articleView.as ... cleId=2016