Foot notes เหตุเกิดที่เท้า

แต่ละวัน “เท้า” ต้องแบกร่างกายเราไปไหนมาไหนด้วยหลายพันก้าว
แล้วลองคิดดูว่าถ้าเท้าไม่อยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน ชีวิตเราจะลำบากขนาดไหน
เพราะฉะนั้นหันมาเอาใจใส่เท้ากันดีกว่า


รู้จักเท้ากันหน่อย

อย่างที่บอกว่า แต่ละวันเท้าต้องพาเราก้าวเดินไปโน่นมานี่หลายพันก้าว
แต่พอคิดถึงเรื่องสุขภาพ เท้ากลับเป็นสิ่งที่คนไม่ค่อยให้ความสำคัญ
ชนิดที่กว่าจะหันมาสนใจก็เกือบจะเดินไม่ได้อยู่แล้ว
อย่างชาวออสเตรเลีย ซึ่ง 1/5 มีอาการเจ็บเท้า
แต่มีเพียงร้อยละ 15 เท่านั้นที่ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ส่วนร้อยละ 85 กลับเพิกเฉย
ถ้ามีการสำรวจข้อมูลของคนไทยบ้างก็ไม่น่าจะต่างกันนัก
เห็นได้จากพฤติกรรมการสวมรองเท้าของสาวไทย
ซึ่งยังนิยมชมชอบรองเท้าส้นสูงกันอยู่มาก
ทั้งๆ ที่ส้นสูงจัดว่าเป็นศัตรูสำคัญต่อเท้าและสุขภาพของผู้หญิงทีเดียว
แต่นอกจากภัยของรองเท้าส้นสูงที่ HealthToday
เคยนำเสนอไปแล้วในเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา
การสวมใส่รองเท้าส้นเตี้ยก็ใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป
ส่วนจะไม่ปลอดภัยอย่างไรนั้น เดี๋ยวจะเล่าให้ฟัง


แต่ก่อนอื่นเราลองมาทำความรู้จักกับอวัยวะที่ต้องทำงานหนักอย่างเท้ากันดูหน่อย
เพราะคงไม่ค่อยมีใครรู้หรอกว่า เท้าประกอบไปด้วยกระดูก 26 ชิ้น ข้อต่อ 33 ข้อ
และเส้นเอ็นกว่า 100 เส้น ยังไม่รวมกล้ามเนื้อ และเอ็นที่ยึดกระดูก
เท้าจึงเป็นผลงานทางวิศวกรรมอันน่ามหัศจรรย์ชิ้นหนึ่งทีเดียว
ไม่เฉพาะแค่รูปลักษณ์เท่านั้น เพราะมีการค้นพบมาตั้งแต่ชาวอียิปต์โบราณแล้วว่า
การกดจุดสะท้อนเท้าจะช่วยรักษาอาการป่วยไข้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
ซึ่งตรงกับผลการศึกษายุคใหม่ที่ยืนยันว่า การนวดเท้าช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ
อาการไม่สบายภายในช่องท้อง อาการปวดหลัง และอาการก่อนมีประจำเดือนได้
เพราะเท้ามีปุ่มรับความรู้สึกจำนวนนับพันปุ่มปกคลุมอยู่และทำการส่งสัญญาณต่างๆ
ไปยังสมองส่วนที่อยู่ติดกับส่วนของสมองที่ควบคุมเรื่องเพศ
อธิบายกันมาขนาดนี้แล้วสาวๆ เริ่มรู้สึกว่า ควรหันมาดูแลรักษาเท้าให้มากขึ้นกันบ้างไหมนี่


ภัยจากรองเท้าส้นเตี้ย

รองเท้าส้นเตี้ยที่อันตรายต่อสุขภาพเท้าของสาวๆ คือ รองเท้าส้นเตี้ยที่ดูนิ่มๆ
และดูเหมือนว่าจะสวมสบายอย่างสไตล์รองเท้าบัลเล่ต์หรือรองเท้าแตะ
เนื่องจากว่ารองเท้าแบบนี้มักจะไม่มีอะไรมารองรับบริเวณอุ้งเท้าที่โค้งงอ
ทำให้อุ้งเท้าเกิดอาการตึง และหากว่าเราใส่รองเท้าลักษณะนี้นานๆ
เนื้อเยื่ออาจจะค่อยๆ เกิดการฉีกขาด จนทำให้เกิดอาการเจ็บแปลบทุกครั้งที่ย่างก้าว
ที่รู้จักกันว่าเป็นอาการอักเสบของพังผืดที่ฝ่าเท้า
อันเป็นอาการหลักที่นำผู้หญิงไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้ามากที่สุด
เพราะฉะนั้นคนที่ชอบใส่แต่รองเท้าส้นเตี้ย
อาจจะต้องมองหารองเท้าที่มีการหนุนบริเวณความโค้งของอุ้งเท้าและส้นเท้ามาใส่
เพื่อทำให้ร่างกายเกิดความสมดุล
โดยเราอาจจะต้องทำการทดสอบรองเท้าดูก่อนเพื่อความมั่นใจ
ด้วยการใช้มือข้างหนึ่งจับที่หัวรองเท้าอีกข้างจับที่ส้น
แล้วลองพับหรือบิดรองเท้าดู ถ้ารองเท้าสามารถบิดเป็นเกลียวหรือพับครึ่งได้
ก็จงมองหาคู่ใหม่เสียโดยดี เพราะรองเท้าที่เป็นมิตรกับเท้า
ควรจะมีความยืดหยุ่นเฉพาะบริเวณนิ้วเท้า
และบริเวณที่เท้าสามารถงอได้ตามธรรมชาติเท่านั้น


ขอพื้นที่ให้นิ้วเท้าได้หายใจบ้าง

กฎอีกข้อในการเลือกรองเท้า นอกจากการไปซื้อรองเท้าในช่วงเวลาเย็น
ซึ่งเป็นช่วงที่เท้ามีการขยายตัวมากที่สุดแล้วก็คือ ควรวัดขนาดรองเท้าใหม่
หากว่าน้ำหนักตัวของคุณขึ้นหรือลง หรืออายุมากขึ้น
หรือว่าอยู่ระหว่างการตั้งครรภ์ รวมถึงควรเลือกขนาดรองเท้าที่มีพื้นที่ว่าง
ให้นิ้วเท้าที่ยาวที่สุดได้ขยับ เขยื้อนประมาณ 1 เซนติเมตร
ขณะที่ด้านหน้าของรองเท้าควรมีความกว้างเท่ากับเท้าของเรา
เพื่อนิ้วเท้าจะได้ไม่ถูกบีบอยู่เป็นนานๆ
จนกลายโรคนิ้วหัวแม่เท้าเกออกด้านนอก หรือ bunion ได้

เลือกซื้อรองเท้าครั้งหน้า
อย่าลืมมองหาอะไรที่มากกว่าความงาม เพื่อสุขภาพเท้าของตัวเราเอง


ที่มา... http://www.healthtoday.net/thailand/wom ... n_114.html
ภาพประกอบจาก... http://www.misterpants.com/01/images/sick-foot.gif