ฝึกจิตคิดเป็นบวก

พลังที่จะทำให้ผู้คนก้าวพ้นจากภาวะที่ย่ำแย่


เวลานี้ต้องบอกว่า สังคมกำลังอุดมความเครียดอย่างเต็มพิกัด
ซ้ายก็เครียด ขวาก็อึดอัด เดินหน้าไม่ดี ถอยหลังก็ไม่ได้
เป็นภาวะที่บีบคั้นหัวใจเป็นอย่างมาก


ดังนั้นในสภาวการณ์แบบนี้ หัวจิตหัวใจที่มั่นคง
คือ พลังที่จะทำให้ผู้คนก้าวพ้นจากภาวะเช่นนี้ไปได้
พลังจากจิตที่แม้กระทั่งยอดอัจฉริยะอย่างไอสไตน์ยังเชื่อว่า
มีพลังและมีอำนาจมากที่สุด
แม้กระทั่งระเบิดปรมาณูที่เขาคิดค้นขึ้นยังสู้ไม่ได้
และจะดีแค่ไหน หากเรารู้จักที่จะใช้พลังอันทรงอานุภาพนี้
มาช่วยสยบความร้อนรุ่ม
และวิธีที่ว่านี้ต้องใช้เรื่องของการ "คิดบวก" เข้ามาช่วย


แต่จะคิดบวกได้อย่างไร ลองดูวิธีเหล่านี้


"ทำสมาธิ"
ควรตั้งสติ และนั่งสมาธิให้ได้ทุกวัน วันละ 12 นาที
เพื่อให้สมองเข้าสู่คลื่นผ่อนคลายสุด ๆ
จะทำให้มีจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์
เมื่อมีสมาธิ จิตที่คิดบวกจะเข้าไปกระตุ้นต่อมพิทูอิตารี
ให้หลั่งฮอร์โมนดีมีประโยชน์ต่อร่างกายได้อีกด้วย


"หายใจลึก"
สมองจะต้องใช้ออกซิเจน ที่เข้าสู่ร่างกายมากถึง 20-25%
หรือ 1 ใน 4 ของการใช้ออกซิเจนทั้งหมด
การหายใจลึก ๆ ควรนั่งหลังตรง
เพื่อให้ออกซิเจน เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น
จะช่วยส่งพลังไปถึงสมองได้ดียิ่งขึ้น


"หัวเราะหรือยิ้มบ่อย ๆ"
จะช่วยไปกระตุ้นทำให้สารแห่งความสุขหลั่งออกมา
ช่วยให้มองโลกแง่ดี เกิดความรักและหวังดีต่อผู้อื่น


"บันทึกสิ่งดี ๆ"
ฝึกเขียนขอบคุณกับเรื่องราวดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
จะทำให้สมองคิดบวก จะช่วยทำให้นอนหลับ
มีสมาธิ และมีความคิดสร้างสรรค์


วิธีเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างอัจฉริยะของ "หนูดี" วนิษา เรซ นำมาใช้

หรืออาจจะใช้วิธีดี ๆ ของพระอาจารย์ "ว.วชิรเมธี"
แนะว่า ให้ใช้การ "มองโลก" อย่างเป็นจริง
และ "ยอมรับ" พร้อมกับเปลี่ยนมุมมองวิธีคิดให้ไม่ทำร้ายตัวเอง อย่างเช่น...



เวลาเจอ....ปัญหาซับซ้อน บอกตัวเองว่า นี่คือบทเรียนที่จะสร้างปัญญาได้อย่างวิเศษ


เวลาเจอ...ทุกข์หนัก...บอกตัวเองว่า นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยสร้างทักษะในการดำเนินชีวิต


เวลาเจอ...คนเลว บอกตัวเองว่า นี่คือตัวอย่างของชีวิตที่ไม่พึงประสงค์


เวลาเจอ...วิกฤต บอกตัวเองว่า นี่คือ บทพิสูจน์ว่า ในวิกฤตย่อมมีโอกาส


และนี่คือโอกาสในวิกฤตที่จะได้ฝึกจิต คิดเป็นบวกเสียที


ที่มา:healthcorners.com
สสส.

อนุโมทนาสาธุด้วยครับคุณลูกโป่ง