เติมความสดชื่นด้วยผลไม้ และของว่าง

Refresh Your Days with Fruits&Beverage!

นี่คือ สารพัดเมนูที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายคุณให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
ระหว่างวันทำงานอันเมื่อยล้า


1. แอปเปิ้ล

การเลือกกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละ 1 ลูกในช่วงเบรกแทนการดื่มกาแฟ
สามารถกระตุ้นให้คุณสดชื่น และเปี่ยมด้วยพลัง
นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังช่วยทำให้ฟันขาว
ในขณะที่กาแฟมีโอกาสทำให้ฟันเหลือง


2. น้ำผึ้ง

มีน้ำผึ้งแท้ ๆ จากธรรมชาติติดโต๊ะไว้ เวลาเหนื่อย ๆ จิบเพียง 1 ช้อนชา
ก็จะช่วยกระตุ้นพลังงานให้ร่างกายกลับมาคึกคักได้อีก


3. กล้วย

เป็นผลไม้ที่นักกีฬาชอบพกติดตัว เพราะรับประทานเพียงไม่กี่ลูก
ก็ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเหลือเฟือ ส่วนหนุ่มสาวออฟฟิศอย่างเรา
รับประทานกล้วยวันละ 2 ลูกก็เพียงพอแล้ว


4. ชา

ดื่มชาสักแก้ว ไม่ว่าจะเป็นชาร้อนหรือชาเย็น
จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นไม่แพ้กัน
ที่สำคัญชามีสารแอนติออกซิแดนต์สูง ชาวจีนจึงมักใช้ชาเป็นเครื่องดื่ม
ช่วยเยียวยาคนที่กำลังเจ็บไข้ได้ป่วย
และชายังช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้อีก


5. เครื่องดื่มสมู้ตตี้

สมู้ตตี้ที่มีส่วนผสมของแอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่
ช่วยให้คุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
และพร้อมลุยงานตรงหน้าได้อย่างสดชื่นแบบไม่น่าเชื่อ


6. อาหารว่างจำพวกสแน็คแท่ง

ไม่ว่าจะเป็นสแน็คที่มีส่วนผสมของอัลมอนด์ หรือเนยผสมถั่วลิสงบด
เพียงรับประทานวันละ 1 แท่งก็จะช่วยให้คุณเปี่ยมพลังงานพร้อมสะสางงาน
แถมสแน็คเหล่านี้ยังอุดมด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง


7. เมล็ดถั่วและลูกเกดแห้ง

ใครที่เบื่ออาหารเพราะเมนูซ้ำ ๆ แถมรสชาติก็ไม่ได้ดั่งใจเท่าไร
แก้เบื่อด้วยการรับประทานเมล็ดถั่ว และลูกเกดแห้งที่อุดมด้วยโปรตีน
และไฟเบอร์ในระหว่างมื้อ ก็จะช่วยเพิ่มพลังงานแทนการกินอาหารมื้อหลักได้


8. ส้ม

ไม่เพียงมีวิตามินซีและสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง
แต่ยังมีวิตามิน B6 ซึ่งช่วยผลิตฮีโมโกลบินที่จะลำเลียงออกซิเจน
ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสารไทอามิน
ที่จะช่วยเปลี่ยนอาหารให้กลายเป็นพลังงาน พกส้มติดโต๊ะไว้ไม่เสียหลายเช่นกัน


ที่มา...สุดสัปดาห์
http://health.kapook.com/view13009.html