วิธีเพิ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นหนุ่มเป็นสาว

กล่าวกันว่า ฮอร์โมนโกรธ (growth hormone / GH)
เป็นฮอร์โมนแห่งความเป็นหนุ่มสาว วันนี้มีคำแนะนำดีๆ
จากท่านอาจารย์นายแพทย์กฤษฎา ศิรามพุชมาฝากครับ...


อาจารย์กฤษฎาแนะนำ วิธีเพิ่มฮอร์โมนโกรธไว้ในนิตยสารใกล้หมอ
ฉบับเดือนสิงหาคม 2550


ฮอร์โมนโกรธทำหน้าที่ กระตุ้นให้เกิดการสร้าง
และซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย


ข่าวร้ายคือ หลังจากอายุ 25 ปีแล้ว ฮอร์โมนนี้จะลดลง 15% ทุกๆ 10 ปี


เมื่อคนเรามีอายุ 60 ปี...
ฮอร์โมนโกรธจะลดลงเหลือต่ำกว่า 10% ของวัยหนุ่มสาว
ทำให้เรารู้สึกล้าๆ เพลีบๆ นอนหลับไม่สนิท หน้ามืดง่าย
ความจำแย่ลง คิดอะไรๆ ได้ช้าลง แถมยังมีริ้วรอยแห่งความชราชัดเจนขึ้น


ข่าวดีคือ มีวิธีกระตุ้นต่อมใต้สมองให้สร้าง
และหลั่งฮอร์โมนโกรธตามธรรมชาติดังต่อไปนี้


(1). ออกกำลังกาย:

* ควรออกกำลังวันละ 30 นาที สัปดาด์ละ 5-6 ครั้ง
อย่าออกๆ หยุดๆ แบบผีเข้าผีออก
เพราะจะทำให้ต่อมใต้สมองงง และอาจหลั่งฮอร์โมนนี้น้อยลง


(2). นอนให้พอ:

* นอนให้พอ และนอนตรงเวลาทุกวัน...

* การเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ
อาจทำให้ต่อมใต้สมองงง และหลั่งฮอร์โมนนี้น้อยลง


(3). นอนหัวค่ำหน่อย:

* ช่วงเวลานาทีทองของการหลั่งฮอร์โมนโกรธ
อยู่ในช่วง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า

* การเข้านอนหัวค่ำหน่อยน่าจะดีกว่านอนดึก


(4). เลี่ยงความเครียด:

* ความเครียดทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา
ฮอร์โมนความเครียดออกฤทธิ์ต้านฮอร์โมนโกรธ ทำให้แก่เร็ว


(5). ทำสมาธิ:

* การฝึกสมาธิช่วยฟื้นฟู และปรับสภาพต่อมใต้สมองให้ทำงานดีขึ้นมาก

* พวกเราอาจเริ่มต้นง่ายๆ
ด้วยการนับลมหายใจเข้าออกอย่างน้อยวันละ 10 นาที


(6). ลดเหล้า+กาแฟ:

* เหล้าและกาแฟอาจรบกวนการสร้าง และหลั่งฮอร์โมนโกรธได้


ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี และมีฮอร์โมนโกรธพอดีไปนานๆ ครับ


ที่มา...นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์
บ้านสุขภาพ

ขอบคุณยายลูกโป่งมากๆจ้าที่นำสาระดีดีที่มีประโยชน์มาฝากกันอยู่เสมอๆ

แต่!!! ข้อ ๓ กับข้อ ๖ (ลดกาแฟ) สำหรับข้าพเจ้าถ้าจะยาก !!!