7 วิธีใช้คอมพิวเตอร์ แบบทำร้ายตัวเอง

วิธีที่ 1 ยื่นหน้าเข้าไปใกล้ๆ จอ
เพราะ ระยะห่างที่ปลอดภัยระหว่างดวงตาของเรากับจอคอมพิวเตอร์อยู่ที่ 20-24 นิ้ว
ดังนั้นถ้าเรายื่นหน้าเข้าไปให้ใกล้กว่านั้น
ดวงตาเราก็จะได้รับทั้งรังสีปริมาณมาก
และได้เพ่งจอใกล้ๆ ด้วย
ผลที่จะได้ระยะสั้นคือปวดหัว ปวดตา
ส่วนระยะยาวคืออาจจะเป็นต้อหินและตาบอดได้ในที่สุดค่ะ


วิธีที่ 2 ตั้งจอให้แสงสะท้อนเข้าตา
พยายามหันหน้าจอให้มีแสงจ้าๆ สะท้อนเข้าตาเรา
เช่น วางจอไว้ใกล้หน้าต่างตอนกลางวัน
หรือตั้งโคมไฟไว้ใกล้ๆ หน้าจอ
เพราะแสงที่สะท้อนออกมาจากจอคอมพิวเตอร์
สามารถทำให้ดวงตาของเราเมื่อยล้าได้ ง่ายๆ สมใจค่ะ


วิธีที่ 3 จ้องจอนานๆ
พยายามจ้องจอคอมพิวเตอร์ให้มากกว่าครั้งละ 30 นาที
ถ้าเริ่มรู้สึกปวดตาเมื่อไหร่แสดงว่าใช้ได้แล้ว
เพราะนั่นหมายถึงดวงตาเริ่มล้าแล้ว
ทำบ่อยๆ คุณภาพตาจะแย่ลงเรื่อยๆ ถ้าไม่กระพริบตาเลยจะยิ่งดี
เพราะจะทำให้ตาแห้ง แล้วก็แสบตาในที่สุด
ส่วนแผนกระจกกรองแสงถ้ามีก็ถอดออกเสีย
เพราะจะเป็นการกรองรังสีจากจอ
ดวงตาจะปลอดภัยเกินไปค่ะ


วิธีที่ 4 นั่งให้ผิดท่า
ชุดเก้าอี้และโต๊ะที่ใช้ถ้าหาแบบที่ต่างระดับกันได้มากๆ
จะทำให้ท่านั่งผิดสุขลักษณะ ซึ่งจะส่งผลเสียโดยตรง
ต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกที่แขน ไหล่ หลัง และคอ
และเราสามารถเพิ่มระดับความอักเสบของกล้ามเนื้อให้มากขึ้น
ด้วยการนั่งที่ผิดท่า นั่นก็คือเวลาใช้คอมพิวเตอร์อย่านั่งหลังตรง
ให้นั่งค้อมไปข้างหน้าบ้าง แอ่นไปข้างหลังบ้าง


วิธีที่ 5 วางคีย์บอร์ดให้ผิดทาง
เวลาพิมพ์งานลองหามุมวางคีย์บอร์ด แล้วทำให้ต้องวางมือยากๆ
ควรวางข้อมือบนโต๊ะหน้าคีย์บอร์ด ถ้าหากจำเป็นการพิมพ์
ก็ให้กดแป้นพิมพ์ควรกดแป้นพิมพ์แรงๆ
เพราะเมื่อทำต่อเนื่องไปนานๆ จะเมื่อยและเจ็บนิ้ว
และยังของแถมคือคีย์บอร์ดจะเจ๊งเร็วขึ้น
เก้าอี้ที่ใช้ให้เลือกใช้แบบที่ไม่มีที่ให้วางแขน
เพื่อที่แขนจะได้เกร็ง เมื่อเกร็งมากๆ
ก็จะเมื่อยแขน ปวดไหล่ ปวดนิ้ว ลามไปถึงคอและหลังได้ด้วย


วิธีที่ 6 กินขนมหน้าคอมฯ
ให้หาขนมมากินขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์ไปด้วย
เพราะมีโอกาสที่เศษขนมหรือเกล็ดน้ำตาลจะหล่นลงไปในแป้นคีย์บอร์ด
แล้วกลายเป็นอาหารของแบคทีเรีย
ซึ่งถ้าเราใช้คีย์บอร์ดสลับกับกินขนมครั้งแบบนี้อีก
เราอาจจะโชคดีได้ท้องเสีย
เพราะนิ้วของเราย่ำยีอยู่กับแหล่งเพาะเชื้อตลอดเวลานั่นเอง


วิธีที่ 7 แช่แข็งตัวเองอยู่หน้าจอ
พยายามหาเรื่องอะไรมาทำให้ตัวเองเพลินๆ
จะได้นั่งอยู่หน้าเครื่องนานๆ
จะได้ลืมให้หมดว่า การที่ไม่เปลี่ยนอิริยาบถนานๆ
จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เครียดจนเมื่อยจนปวด
จะได้ลืมว่า ควรกินน้ำชั่วโมงละ 1 แก้ว
จะได้ลืมว่าถ้าปวดฉี่แล้วไม่ยอมไปห้องน้ำจะทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบ


ที่มา...SHE's smart