ผ่านไปไวเหมือนโกหกจริง ๆ สำหรับวันเวลาแห่งความสุขและน่าจดจำ
สำหรับวันหยุดยาวในช่วงเทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
เชื่อว่าในโอกาสดี ๆ แบบนี้หลายคนอาจได้ตักตวงประสบการณ์
และความสุขความทรงจำที่ดี ๆ กลับมาเพียบ
แต่จะสุขปานใด ก็ต้องไม่ลืมหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ฟิตอยู่เสมอด้วยล่ะ


วันนี้ "ไทยรัฐออนไลน์" มีเคล็ดลับดี ๆในการช่วยให้หุ่นสวย
กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเดิมอีกครั้ง เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง


1.เช็คอัพร่างกายกันก่อน

บางครั้งเพื่อข้อมูลที่ถูกต้อง และเพื่อทำความรู้จักกับร่างกายตัวเองอย่างแท้จริง
คุณอาจต้องลงทุนไปพบแพทย์ เพื่อเช็คสภาพร่างกายของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นระดับคอลเรสเตอรอล ความดันเลือด และดัชนีมวลกาย
เพื่อใช้สิ่งเหล่านี้เป็นตัวนำทางเพื่อสำรวจตรวจสอบว่า
ร่างกายของคุณมีปัญหา สุขภาพอะไรบ้าง เพื่อที่คุณจะได้ไปสู่การรักษาที่ตรงจุด


2.ไม่หยุดมองหาแรงบันดาลใจ

แน่นอนคุณรู้ดีว่า ทุกคนย่อมปรารถนาจะมีสุขภาพที่ดี
แต่เพื่อเสริมกำลังใจในการทำภารกิจกู้สุขภาพ
คุณอาจต้องหาตัวช่วยด้วยการมองหา คุณก็จำเป็นที่จะต้องมองหาเหตุผล
หรือแรงบันดาลใจที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ เพื่อนำไปสู่จุดหมายว่าทำไปเพื่ออะไร
นอกเหนือจากการปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอกของคุณให้ดูดี
เช่น ในครอบครัวของคุณมีประวัติผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจหรือไม่
เพราะหากมีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ
อาจเป็นหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันโรคของคุณโดยไม่รู้ตัว
หรือการกระทำของคุณอาจจะเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก ๆ
ในเรื่องการออกกำลังกายโดยไม่รู้ตัวก็ได้


3.กำหนดตัวตน เพื่อก้าวไปสู่ความสำเร็จ

ลองสำรวจดูว่า อะไรเป็นตัวการหรือปัจจัยสำคัญที่ขัดขวางคุณจากการดูแลสุขภาพ
เช่น การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากเกินไปต่อวัน ,
ความเคยชินกับการรับประทานขนมกรุบกรอบตอนกลางคืน
หรือคุณออกกำลังกายน้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์
เพราะหากคุณพบสาเหตุเหล่านี้แล้ว ก็จะสามารถวิเคราะห์ต้นตอปัญหา
พร้อมลองหากิจกรรมอะไรที่น่าสนใจมาทำแทน
เช่น เบื่อกับการออกกำลังในยิม ก็ลองหันมาเล่นเทนนิส หรือเต้นดูบ้าง


4.พักผ่อนให้เพียงพอ

อย่างน้อยร่างกายควรได้รับการพักผ่อน 7-8 ชม.
เพราะการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
เป็นการดึงพลังงานออกจากร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว
แถมยังทำให้คุณต้องหาตัวช่วย เพื่อฟื้นฟูสุขภาพของคุณในวันรุ่งขึ้นอีกต่างหาก
และเพื่อให้ระบบการนอนหลับของคุณเป็นปกติ คุณควรจะเตรียมตัวเข้านอน
และตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน แต่ถ้าคุณนอนไม่หลับ
วิธีแก้ง่าย ๆ คือ ให้คุณเขียนระบายความในใจทั้งหมดออกมา
เพราะมันจะช่วยให้หัวสมองของคุณปลอดโปร่งและนอนหลับไดง่ายขึ้น


5.รักษามันไว้ตลอดกาล

การรักษาสุขภาพให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอ
เป็นกระบวนการที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณยืนยาว
ทางที่ดีคุณควรหาคำพูด หรือคติประจำใจเพื่อย้ำเตือนในการก้าวไปสู่จุดหมาย
ที่สำคัญอย่าลืมจดหรือคัดลอก เพื่อวางไว้ในตำแหน่งที่คุณจะสังเกตเห็นมันได้ง่ายด้วยล่ะ
นอกจากนี้ต้องไม่ลืมรักษาสายสัมพันธ์กับบุคคลที่รักและหวังดีต่อคุณ
เพราะบุคคลเหล่านี้จะให้ความรู้สึกที่อิ่มเอม และพลังงานในตัวคุณมากขึ้นเป็นกอง


ที่ืมา... หนังสือพิมพ์ ไทยรัฐ
http://health.kapook.com/view8851.html

คุณลูกโป่ง
ดูแลสุขภาพคนอื่นแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองนะคะ

ขอบคุณที่เป็นห่วงนะคะ
ขอให้สุขกายสบายใจนะคะ...คุณ O.Wan
ดูแลสุขภาพทั้งกายและใจด้วยเช่นกันค่ะ

ด้วยรักและคิดถึงค่ะ