สร้าง 'ความสุข' ได้ยั่งยืน

"ของขวัญปีใหม่ที่สามารถทำให้ทุกคนมีความสุขได้อย่างยั่งยืน
และสามารถมอบให้แก่กันและกันได้ไม่ยาก
คือการช่วยกันสร้างครอบครัวให้แข็งแรงด้วยวิธีง่าย ๆ
โดยการเริ่มต้นให้สมาชิกทุกคนเห็นประโยชน์
และความสำคัญของการมีบรรยากาศครอบ ครัวที่ดี"


ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาแห่งเทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
ที่ใครหลายคนใช้โอกาสนี้หาความสุขเพลิดเพลินกับการเฉลิมฉลองอย่างเต็มที่
แต่ในขณะเดียวกันก็มีอีกหลายคนที่ยังคงนั่งอมทุกข์คิดไม่ตกกับการเตรียมใจ
รับสิ่งใหม่ในปี 2553 ที่กำลังจะมาถึงในเวลาอันใกล้นี้


ท่ามกลาง ปัญหาเศรษฐ กิจ สังคม การเมือง
และปัญหาการแข่งขันในการทำมาหากินเพื่อความอยู่รอด
และการแข่งขันด้านการเรียนการศึกษาเพื่อโอกาสที่ดีในชีวิต
ทำให้เกิดความกดดันในชีวิตแต่ละคน ยากที่จะหาความสุขได้
ถึงแม้ช่วงนี้จะเป็นช่วงเทศกาลแห่งความสุขก็ตาม
หลังจากปีเก่าผ่านพ้นไป ปีใหม่ก้าวเข้ามาแทนที่
ทำให้เราต้องเตรียมตัวเตรียมใจ เริ่มต้นชีวิตในปีใหม่
แต่จะยึดหลักหรือแนวทางเช่นไรจึงจะทำให้ปี 2553 นี้
ได้พบกับความสุขที่ยั่งยืน


นพ.ไกรสิทธิ์ นฤขัตพิชัย จิตแพทย์ โรงพยาบาลมนารมย์
อธิบายว่า ปัจจุบันคนในสังคมมีความสุขน้อยลงกว่าในอดีต
สาเหตุใหญ่มีหลายประการด้วยกัน
ซึ่งปัจจัยที่สำคัญหนึ่งในนั้นก็คือ สถาบันครอบครัวอ่อนแอลง
ความสัมพันธ์ในครอบครัว ไม่ใกล้ชิด ไม่อบอุ่น
ทำให้ความเข้มแข็งทางด้านจิตใจ
ความมั่นคงทางอารมณ์ของผู้คนลดลง
การที่ครอบครัวเข้มแข็ง
จะสามารถช่วยให้ทุกคนผ่านพ้นวิกฤติหรือปัญหาในชีวิตได้ทุกชนิด
ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเศรษฐกิจ สังคม ครอบครัว หน้าที่การงาน
หรือความผิดหวังต่าง ๆ ในชีวิต จะช่วยให้ผ่านพ้นปัญหาได้
ถ้าสมาชิกทุกคนในครอบครัว เข้าใจถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
ความจำเป็นและพร้อมที่จะให้ความร่วมมือร่วมใจกัน
ประหยัดอดออมและช่วยกันมองหาโอกาสสร้างเสริมรายได้ให้แก่ครอบครัว


บางครั้งการร่วมกันต่อสู้กับภาวะวิกฤติการเผชิญความลำบากร่วมกัน
กลับเป็นการช่วยให้สมาชิกในครอบครัวมีความรักและผูกพันกันมากขึ้น
รวมทั้งหาความสุขในชีวิตได้ง่ายขึ้นด้วยการใช้ชีวิตเรียบง่าย
นอกจากนี้ความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว
สามารถเป็นเกราะป้องกันปัญหาครอบครัว และสังคม ได้หลายประการ
เช่น ปัญหาหย่าร้างของพ่อแม่และคู่สมรส ปัญหาเด็กถูกทอดทิ้ง
เด็กก้าวร้าว ใช้ยาเสพติด ปัญหาพฤติกรรมทางเพศ
ปัญหาตั้งครรภ์ก่อนวัยอันควร ปัญหาผู้สูงอายุรู้สึกไร้ค่า
ซึมเศร้าวิตกกังวล เป็นต้น


ดังนั้นของขวัญปีใหม่ที่สามารถจะทำให้ทุกคนมีความสุขได้อย่างยั่งยืน
และสามารถมอบให้แก่กันและกันได้ไม่ยาก
นั่นคือ การช่วยกันสร้างครอบครัวให้แข็งแรงด้วยวิธีง่าย ๆ
โดยการเริ่ม ต้นให้สมาชิกทุกคนเห็นประโยชน์
และความสำคัญของการมีบรรยากาศครอบครัวที่ดี
และมีการตกลงตั้งใจที่จะสร้างบรรยากาศครอบครัวที่ดีร่วมกัน
ให้สำเร็จเพื่อความสุขของทุกคน


อย่างไรก็ตามสาเหตุที่ครอบครัวอ่อนแอ เพราะขาดทัศนคติและค่านิยมที่ถูกต้อง
ส่วนใหญ่มุ่งเรื่องวัตถุ และตามกระแสบริโภคนิยม
การแข่งขัน ทั้งในเรื่องของการงานและการเรียนมากเกินควร
จนคนในครอบครัวไม่มีเวลาให้กัน
ดังนั้นถ้าแต่ละครอบครัวใช้ชีวิตแบบเรียบง่ายรู้จักประหยัดไม่ก่อหนี้
หรือ ใช้จ่ายเกินกำลัง การที่ต้องตะเกียกตะกายวิ่งตามกระแสก็จะลดลง
ทำให้แต่ละคนมีเวลาให้กันมากขึ้น คู่สมรสมีเวลาเอาใจใส่กันมากขึ้น
พ่อแม่มีเวลาใกล้ชิดลูกมากขึ้น ลูกหลานมีเวลาให้กับปู่ย่าตายายมากขึ้น


เมื่อสมาชิกในครอบครัวมีเวลาให้กันมากขึ้นแล้ว
สิ่งที่จะต้องปรับปรุงพัฒนาให้ดีก็ คือ การสื่อสารพูดคุยกันในครอบครัว
เพราะหลายครั้งถึงแม้มีความตั้งใจที่ดีต่อกันแต่ไม่สามารถสื่อสารให้เข้าใจกันได้
ก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ได้
ดังนั้นการพูดคุยสื่อสารภายในครอบครัวถือว่าเป็นทักษะสำคัญอย่างหนึ่ง
ที่ควร พัฒนาปรับปรุง การสื่อสารที่ดี การให้เกียรติกัน
การเอาใจใส่ความรู้สึกของกันและกัน จะทำให้แต่ละคนรู้สึกมีคุณค่า
เกิดความเข้าใจกัน การร่วมมือก็จะเกิดขึ้นได้ง่าย

นอกจากนี้การมีเวลาให้กันและมีกิจกรรมร่วมกัน
ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์และความใกล้ชิดกันของคนในครอบครัว
ตัวอย่างง่าย ๆ เช่น การรับประทานอาหารเย็นพร้อมหน้าร่วมกันในครอบครัว
ซึ่งปัจจุบันอาจจะเป็น สิ่งที่ทำได้ยากสำหรับหลายครอบครัว
แต่ก็สมควรได้รับการส่งเสริมให้เกิดขึ้นให้ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ก็ยังดี
เพราะเป็นเวลาที่คนในครอบครัวจะได้มีโอกาสรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น
และความเป็นไปในชีวิตของแต่ละคน
รับรู้ความรู้สึกของกันและกันหากมีปัญหาเกิดขึ้นจะรับรู้ได้เร็ว
รวมทั้งสามารถให้คำแนะนำแก้ไขได้ง่ายแต่เนิ่น ๆ
ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ยากแก่การแก้ไข
ถ้าหากสมาชิกคนใดต้องเผชิญปัญหาวิกฤติ ผิดหวัง ผิดพลาด ล้มเหลว
สมาชิกคนอื่นในครอบครัวก็สามารถให้กำลังใจ ช่วยคิดหาทางแก้ไข
คนที่มีปัญหาก็จะไม่รู้สึกโดดเดี่ยว
หากทุกครอบครัวสามารถทำได้ตามที่แนะนำ
ก็จะถือได้ว่าทุกครอบครัวกำลังให้ของขวัญปีใหม่ที่มีคุณค่า
และนำพาทุกคนไปสู่ชีวิตที่มีความสุข


ในด้านการทำงาน ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนว่า
การอยู่ร่วมกันกับคนหมู่มากในสังคมที่ทำงานภายนอก
จะต้องมีการกระทบกระทั่งหรือขัดแย้งกันบ้าง
ซึ่งความโกรธจะทำให้บรรยากาศแย่ลง
จึงควรให้อภัยซึ่งกันและกันจะทำให้คนเราโกรธกันยากขึ้น
และเป็นสังคมที่น่าอยู่ ชีวิตก็มีความสุข
เพราะการให้อภัยจะทำให้อารมณ์ไม่ขุ่นมัวติดค้างในใจ
ส่งผลให้หาความสุขได้ง่ายกว่าคนที่เจ้าคิดเจ้าแค้น


นอกจากให้อภัย ผู้อื่นแล้วควรให้อภัยตัวเราเองด้วย
ซึ่งบางครั้งเราอาจทำผิดพลาดไปบ้าง
การให้โอกาสตัวเองได้ปรับปรุงแก้ไขนั้นถือเป็นเรื่องที่ดี
เพราะหากในปีนี้เรายังทำในสิ่งที่เราต้องการได้ไม่เต็มที่
ปีหน้าเราก็ยังสามารถแก้ไขหรือพัฒนาชีวิตใหม่ ๆ ได้
เช่น การศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมหรือหารายได้เสริมเพิ่ม
เพียงแค่ลองคิดทบทวนดูว่าเรามีจุดแข็งหรือจุดเด่นอะไรบ้าง
เมื่อทราบแล้วอาจจะพัฒนาทักษะไปได้อย่างชัดเจน
ถือเป็นการสร้างโอกาสที่ดีในชีวิต


สำหรับใครที่กำลังศึกษาเล่าเรียนอยู่
ถ้าเราคิดว่ายังไม่ดีพอก็ลองทบทวนดูว่าเราทำเต็มที่แล้วหรือยัง
หากทำเต็มที่แล้วผลออกมาไม่ดี ลองค้นหาตัวเองดูว่าสิ่งที่เราถนัดคืออะไร
และปรับเปลี่ยนไปยังตรงจุดนั้นแทน แต่ความจริงแล้วผลการเรียน
หรือเกรดคะแนนไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต
เพราะชีวิตในวัยเรียนยังมีแง่มุมอื่นอีกมากมาย ได้แก่ ทักษะชีวิตด้านสังคม
เช่น การฝึกงาน การทำกิจกรรมร่วมกันเป็นกลุ่ม ก็มีประโยชน์ให้เราได้เรียนรู้


นอกจากชีวิตวัยเรียนจะประสบปัญหา ด้านการเรียนแล้วก็ยังมีเรื่องความรัก
ซึ่งเป็นธรรมชาติของวัยรุ่นที่จะมีแฟน
ถือเป็นความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ไม่ได้จริงจังถาวร
ทุกคนต้องมีประสบการณ์สมหวังบ้างผิดหวังบ้าง
แล้วแต่ใครจะประสบพบเจอสถานการณ์ใด
ถ้าเราผิด หวังก็ค่อย ๆ พิจารณาด้วยเหตุผลหลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์
เพราะจะทำให้เสียหาย ที่สำคัญการที่คนที่เรารักหรือแฟนไม่สนใจเรานั้น
ไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีค่า ใช้ไม่ได้ ไม่มีข้อดี
ความจริงเป็นเพียงอารมณ์น้อยใจของตัวเอง
เพราะคนเราเกิดมามีความต้องการที่แตกต่างกัน
เมื่อในวันนี้คบกันไปแล้วตัวเราไม่ใช่แบบที่เขาต้องการ ก็ไม่เป็นไร
แต่วันข้างหน้าอาจจะเจอคนที่เราคิดว่าใช่กว่าก็ได้


ส่วนผู้สูงอายุ เป็นวัยที่คาดหวังต้องการให้ลูกหลานเอาใจใส่
และกลับมาเยี่ยมเยียนในเทศกาลปีใหม่
หากลูกหลานติดธุระไม่สามารถเดินทางมาหาได้
ก็ไม่ได้หมายความว่าลูกหลานไม่รัก
ซึ่งผู้สูงวัยส่วนมากมักจะเกิดอาการน้อยใจและคิดว่าตนเองไร้ค่า
แต่ความจริงแล้วไม่ใช่ ถ้าใครเจอเหตุการณ์เช่นนี้ให้รู้สึกมั่นใจ
พร้อมให้กำลังใจตัวเองว่าตัวเองมี คุณค่าและยังมีประโยชน์ต่อสังคมและผู้อื่น
ไม่ใช่เฉพาะกับลูกหลาน ยิ่งเราเป็นผู้สูงวัยมีประสบการณ์และความรู้ที่สั่งสมมานาน
เป็นประโยชน์และเป็นที่ ต้องการของผู้อื่นหลากหลายสาขา
เริ่มจากการทบทวนดูว่าตนเองถนัดและมีประสบการณ์ด้านใด
ก็สามารถสมัครเข้าสมาคมหรือชมรมที่ทำประโยชน์เพื่อสังคมนั้น ๆ
เชื่อว่ายังมีหน่วยงานอีกหลายแห่งที่ต้องการรับ
เพียงเท่านี้เราก็จะเห็นคุณค่าของ ตัวเองและมีความสุขอย่างยั่งยืนได้


เมื่อเราสามารถดูแลครอบครัวและตนเองได้ดีแล้ว
ก็อย่าลืมดูแลเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ไปถึงเพื่อนบ้านและชุมชนด้วย
เพราะเราไม่สามารถที่จะมีความสุขได้ในขณะที่รอบบ้านเต็มไปด้วยปัญหา
ถ้าทำได้ก็จะถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่
ที่สามารถทำให้สังคมไทยที่น่าอยู่กลับคืนมาอีกครั้ง


ที่มา...หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
http://women.sanook.com/%E0%B9%80%E0%B8 ... 80315.html