ไม่น่าเชื่อว่า แม้คนเราจะขับถ่ายปัสสาวะกันมาตั้งแต่แรกเกิด
แต่หลายคนไม่ทราบวิธีที่ดีที ่ทำให้ระบบขับถ่ายปัสสาวะเป็นปกติ



วันนี้จะขอเสนอ 14 อุปนิสัยที่ดีในการขับถ่ายปัสสาวะ



1. อย่ากลั้นปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดต้องไปปัสสาวะ



2. เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อนเบ่งมาก เพราะอาจทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้



3. ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดในหนึ่งครั้ง

นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้ว ให­้เบ่งต่ออีกนิดหน่อยปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา



4. ไม่ควรบังคับให้ตนเองถ่ายปัสสาวะบ่อย เพราะจะติดเป็นนิสัย

เวลาที่เหมาะสมคือ 2-4 ชั่วโมง ควรถ่ายปัสสาวะ 1 ครั้ง



5. ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะ และน้ำปัสสาวะของตนเองทุกครั้ง

ว่า ต้องเบ่งมากผิดปกติหรือไม่? น้ำปัสสาวะลำพุ่งดีหรือไม่?
ลำน้ำปัสสาวะมีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่? น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่M
เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้



6. อาจจะล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ แต่อย่าให้บริเวณนั้นเปียกชื้น
เพราะอาจเกิดเชื้อราได้ ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้ง ควรซับให้แห้ง



7. เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการไปพบแพทย์
อย่าซื้อยาขับปัสสาวะรับประทานเพราะจะเกิดอันตรายไ­ด้



8. เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหารอุ้งเชิงกรานโดยการขมิบ
( ฝ่ายหญิงขมิบช่องคลอด ฝ่ายชายขมิบทวารหนัก) วันละ 100 ครั้ง
จะช่วยป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด



9. ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือ 1 ลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส
มีจำนวนพอดีและป้องกันภาวะป ัสสาวะอักเสบ



10. ก่อนมีเพศสัมพันธ์ และหลังมีเพศสัมพันธ์ คุณผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้ง
จะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ



11. น้ำปัสสาวะจะต้องเป็นน้ำเท่านั้น
ถ้ามีมูก หนอง น้ำเหลือง เลือดปนออกมา ถือว่าผิดปกติต้องไปพบแพทย์



12. การขับถ่ายปัสสาวะ ต้องขับถ่ายคล่องไม่มีอาการเจ็บปวด
ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบาก นับว่าเป็นอาการผิดปกติ ต้องไปพบแพทย์อีกเช่นกัน



13. คนเราทุกคนต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ 4-6 ครั้ง ถ้าไม่ปัสสาวะเลย 1 วัน
ถือว่าตกอยู่ในภาวะอันตราย ต้องไปพบแพทย์โดยด่วน



14. ก่อนเดินทางไกล ก่อนยกของหนัก ควรปัสสาวะทิ้งก่อนทุกครั้ง


ที่มา...FW Mail คุณอิกคิว

อนุโมทนาสาธุด้วยครับคุณลูกโป่ง