วันเวลาปัจจุบัน 23 ก.ค. 2014, 08:29  



เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


กฎการใช้บอร์ด


รวมกระทู้จากบอร์ดเก่า http://www.dhammajak.net/board/viewforum.php?f=19



กลับไปยังกระทู้  [ 4 โพสต์ ]    Bookmark and Share
เจ้าของ ข้อความ
โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 29 มิ.ย. 2009, 14:14 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12077

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ

หนังตาเป็นผิวหนังส่วนที่บางที่สุดในร่างกาย
และส่วนที่หนาที่สุดก็ตรงส้นเท้า
ซึ่งมักถูกนำไปพูดให้ไม่เพราะ
เพื่อใช้เปรียบเทียบด่าว่ากันได้อย่างเจ็บแสบ นั่นแหละ
และผิวหนังตรงส้นเท้าที่หนาที่สุดก็เพราะบริเวณเท้าต้องรับน้ำหนักตัว
ต้องเดิน ต้องวิ่ง ต้องเล่นกีฬาสารพัด
แต่เชื่อไหมว่าในอนาตตอันใกล้นี้
คนเราจะมีผิวหนังบริเวณก้นด้านและหนากว่าส่วนอื่นเพราะการนั่ง
ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น เรื่องนี้ คุณหมอเสนอ อินทรสุขศรี
เขียนไว้ในเรื่อง โรคนั่ง น่าสนใจมาก
จึงขออนุญาตนำมาบอกต่ออย่างย่อๆว่า


คนเราทุกวันนี้ใช้เวลานั่งมากกว่าเดิน ยิ่งวิทยาการก้าวหน้า
เราก็มีเครื่องทุ่นแรงมากขึ้น เพียงแต่นั่งอยู่กับโต๊ะใช้นิ้วกดๆข้อมูลออกมา
ไม่ต้องก้าว แม้แต่ก้าวเดียว การนั่งมากๆ นั่งนานๆ ย่อมขาดการออกกำลัง
กล้ามเนื้อย่อมไม่แข็งแรง เลือดก็ไหลเวียนไม่สดวก
หลอดเลือดดำที่ขาขอดได้ง่าย


นอกจากนี้ การนั่งนานๆยังมีผลเสียที่เป็นอันตรายถึงชีวิตที่เราไม่คาดคิด
คือการมีน้ำหนักเพิ่มมากเกินไป เพราะบางคนไม่เพียงแต่นั่ง
แต่นั่งไป กินไป ไขมันก็สะสมจนเกิดโรคอ้วน
โรคอ้วนถือว่าอันตรายต่อชีวิตเพราะโรคที่ตามอ้วนมา
คือ โรคความดัน โรคไต โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ร้ายๆต่อ ชีวิตทั้งนั้น
เพราะการนั่งนานๆเพียงอย่างเดียว

ที่มา: หนังสือ 3 นาทีมีสาระ เล่มที่ 2 ของ บมจ. ธนาคารกสิกรไทย
คัดลอกจาก...
http://www.happyoppy.com/index.php?lay= ... 13&Ntype=3

:b8: :b8: :b8:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 29 มิ.ย. 2009, 14:18 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12077

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ

"นั่งทำงานนาน"เสี่ยงตายสูง

ที่ผ่านมามักได้ยินข่าวว่าผู้โดยสารบนเครื่องบิน
ที่ต้องบินเป็นระยะเวลานานนับสิบชั่วโมงโดยไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย
เสียชีวิตจากการเกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือดหรือที่เรียกว่า
Deep vein thrombosis (DVT)


อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยล่าสุดของสถาบันวิจัยในเวลลิงตัน ประเทศนิวซีแลนด์
พบว่าพนักงานออฟฟิศที่นั่งโต๊ะทำงานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ
หรือไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
มีความเสี่ยงเป็นโรค DVT สูงกว่าผู้โดยสารเครื่องบินที่ต้องบินระยะทางไกลเสียอีก


ผู้วิจัยได้ศึกษาจากประชาชน 62 ราย ที่เข้ารับการรักษาโรค DVT
พบว่า 34% ของผู้มารับการรักษาเป็นพนักงานออฟฟิศ
ซึ่งใช้เวลายาวนานบนโต๊ะทำงาน
ในขณะที่ผู้โดยสารเครื่องบินมารับการรักษาโรคนี้เพียง 21%


โดยในส่วนของพนักงานออฟฟิศที่ว่านี้บางคนนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน
หรือโต๊ะคอมพิวเตอร์ 14 ชั่วโมงต่อวัน และยืดเส้นสายเพียง 3-4 ครั้ง
โดยที่ไม่ได้ลุกขึ้นจากเก้าอี้ ซึ่งพบว่าผู้ที่ทำงานในคอลล์ เซ็นเตอร์
(ศูนย์รับเรื่องร้องเรียนและบริการ)
และผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีสื่อสารมักเป็นโรคนี้มากกว่าอาชีพอื่น


โรค DVT มักเกิดบริเวณขา ซึ่งลิ่มเลือดที่เกิดขึ้น
จะไปสกัดขัดขวางไม่ให้เลือดไหวเวียนอย่างสะดวกไป เลี้ยงปอด,หัวใจและสมอง
ส่งผลให้ระบบหายใจมีปัญหา ปวดร้าวที่หน้าอกและหนักสุดก็อาจเสียชีวิต


แหล่งข่าว...หนังสือพิมพ์มติชน
คัดลอกจาก... http://www.healthcorners.com/2007/news/Read.php?id=527


:b8: :b8: :b8:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 29 มิ.ย. 2009, 14:43 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12077

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ

นั่งนาน ระวังเส้นเลือดอุดตัน

เราๆ ท่านๆ คงจะได้ยินเรื่องคนเดินทางไกล เช่น นั่งเครื่องบินนานๆ ฯลฯ
เกิดปัญหาเส้นเลือดดำที่ขา โดยเฉพาะเส้นเลือดดำที่น่องอุดตันมาบ้างไม่มากก็น้อย


ลิ่มเลือดในเส้นเลือดดำที่ขาอาจทำให้ขาบวม หรือหลุดไปตามเส้นเลือดดำ
ไปอุดเส้นเลือดในปอด ทำให้เสียชีวิตได้


เดิมเราคิดว่า โรคนี้น่าจะพบมากในคนที่เดินทางไกล
เช่น นั่งรถหรือนั่งเครื่องบินเดินทางไกล ฯลฯ และคิดว่า ที่นั่งชั้นประหยัดคับแคบ
ขยับขาไปมาลำบาก โดยเฉพาะเหยียดขาได้ยาก
ทำให้มีผู้เรียกโรคนี้ว่า "กลุ่มอาการที่นั่งชั้นประหยัด (economy class syndrome)"


การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่เดินทางไกลส่วนหนึ่ง
มีปัญหาเส้นเลือดดำที่ขาอุดตันโดยไม่มีอาการ


ศาสตราจารย์ ริชาร์ด บีสเลย์ทำการศึกษาคนไข้ในชาวนิวซีแลนด์ 62 คน
อายุต่ำกว่า 65 ปี และรับไว้ในโรงพยาบาลด้วยโรคเส้นเลือดดำอุดตัน
(deep vein thrombosis / DVT)


ผลการศึกษาพบว่า คนไข้ที่เป็นโรคเส้นเลือดดำอุดตัน
มีสาเหตุจากการเดินทางไกล(เครื่องบิน) 1.4%
และมีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานนานๆ ถึง 34%


ท่านอาจารย์บีสเลย์กล่าวว่า
ทุกวันนี้เรานั่งทำงานวันละนานๆ...
บางคนอาจนั่งทำงานมากถึงวันละ 12-14 ชั่วโมง


บางคนก็นั่งนานเหมือนกัน ทว่า... นั่งแล้วไม่ได้ทำงาน
เช่น เล่นเกมส์หน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งชมโทรทัศน์ ฯลฯ
พวกนี้ก็เสี่ยงเหมือนกัน



ท่านอาจารย์นายแพทย์เชลดอน เช็พส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านความดันเลือดสูง
แห่งเมโยคลินิก สหรัฐฯ แนะนำวิธีป้องกันโรคเส้นเลือดดำอุดตัน
ซึ่งส่วนใหญ่จะพบที่เส้นเลือดดำในกล้ามเนื้อน่อง และขาดังต่อไปนี้...



:b48: 1. อย่าสวม เสื้อผ้าคับ โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว รอบพุง...
ถ้าเลือกได้ ควรสวมกางเกงในแบบคล้ายกางเกงนักมวย (boxer)
กางเกงชนิดนี้ไม่มียางยืดไปรัดต้นขา
การสวมเสื้อผ้าคับมีส่วนทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง


:b48: 2. ดื่มน้ำ ให้พอ...
วิธีสังเกตง่ายๆ คือ "ให้ก้มหน้าก้มตาปัสสาวะ อย่าเงยหน้าเงยตาปัสสาวะ"
และสังเกตดูสีปัสสาวะ ปัสสาวะคนเราควรจะมีสีเหลืองจางๆ หรือมองไม่เห็นสี
ถ้าเห็นสีเหลืองชัดเจนมักจะเกิดจากภาวะขาดน้ำ
นอกจากนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยชั่วโมงละ 1 ครั้ง
อย่าปล่อยให้หิวน้ำ เนื่องจากคนเรามักจะหิวน้ำเมื่อร่างกายขาดน้ำมากแล้ว


:b48: 3. ยกขาและเท้าสูงเป็นพักๆ (ถ้าทำได้)


:b48: 4. เหยียดกล้ามเนื้อน่อง
โดยกระดกเท้าเข้าหาหน้าแข้ง แล้วเหยียดเท้า ทำสลับกัน 2-3 รอบทุกๆ ครึ่งชั่วโมง


:b48: 5. ลุกขึ้นยืน และเดินทุกๆ 1 ชั่วโมง


:b48: 6. หมุนหัวเข่าในท่านั่ง...
ผู้เขียนขอเรียนเพิ่มเติมว่า ควรทำกับเก้าอี้ที่ไม่มีลูกล้อ
และมีที่วางมือแข็งแรง เพื่อให้จับที่ท้าวแขนได้มั่นคง
ท่านี้บริหารหน้าท้องได้ด้วย


:b48: 7. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์...) และยานอนหลับ
เนื่องจากอาจทำให้หลับนานขึ้น หรือเคลื่อนไหวน้อยลง
โดยเฉพาะเวลาเดินทางไกล


ผู้เขียนขอเพิ่มเติมวิธีป้องกันโรคเส้นเลือดดำอุดตันอย่างนี้...


:b48: 1. ลุกขึ้นยืน...
ควรลุกขึ้นยืนสลับกับนั่ง 2-3 รอบ
(ยืน > นั่ง > ยืน > นั่ง > ยืน > นั่ง) อย่างน้อยทุกชั่วโมง


:b48: 2. ยืนเขย่งเท้า...
ควรลุกขึ้นยืน เขย่งเท้า 2-3 รอบ อย่างน้อยทุกชั่วโมง

:b48: 3. เหยียดและงอนิ้วเท้า... ควรกระดกนิ้วเท้าขึ้นลง
(กดนิ้วเท้าไปทางฝ่าเท้า สลับกับดันนิ้วเท้าไปทางหน้าแข้ง) ท่านี้แก้เมื่อยได้ดีทีเดียว


:b48: 4. เดินให้มาก...
การเดินหลังอาหารมื้อหลัก และเดินหลังอาหารว่าง
มื้อละ 10 นาที การเดินขึ้นลงบันได และการออกกำลังเป็นประจำ
เช่น เดินเพิ่มวันละ 30 นาทีขึ้นไป หรือ 60 นาทีขึ้นไป
ถ้าน้ำหนักมากเกิน ฯลฯ มีส่วนช่วยป้องกันเส้นเลือดดำอุดตันได้


ถึงตรงนี้ขอให้พวกเรามีความสุขในการยืน เดิน นั่ง และนอนอย่างพอดีครับ...



คัดลอกจาก...บ้านสุขภาพ (นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์)
http://gotoknow.org/blog/health2you/91662

:b8: :b8: :b8:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 03 ก.ค. 2009, 18:43 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 4
สมาชิก ระดับ 4
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มิ.ย. 2009, 21:25
โพสต์: 191


 ข้อมูลส่วนตัว


จะพยายามหยือเส้นหยืดสายน่ะค่ะ

กลัวเส้นเลือดดำอุดตันอ่ะ


กลัวๆๆๆๆ :b6: :b6: :b6:

.....................................................
ศัตรูของคนเราที่แท้จริงแล้ว คือ โลภ โกรธ หลง
ต้องแก้ด้วยมี ศีล สมาธิ ปัญญา


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 4 โพสต์ ] 

เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


 ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิก และ บุคคลทั่วไป 5 ท่าน


ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ค้นหาสำหรับ:
ไปที่:  
Google
ทั่วไป เว็บธรรมจักร

ฟังธรรม.คอม ธรรมะดิลิเวอรี่ บุดเพจ backlink