ใครที่ชอบนวดฝ่าเท้าเพื่อผ่อนคลาย วันนี้เรามีวิธีนวดฝ่าเท้าด้วยตัวเองมาฝาก



* ล้างเท้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง
ทาโลชั่นเพื่อให้ความชุ่มชื้น และเพื่อช่วยให้การนวดไม่ติดขัด
โดยระหว่างการทาโลชั่นให้กดน้ำหนักลงไปให้ทั่วบริเวณเท้าด้วย

* ใช้มือจับเท้าข้างที่ต้องการจะนวดไว้

* ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้างหนึ่งกดลงที่เนื้อของหัวแม่โป้งเท้า

* ใช้นิ้วหัวแม่มือกดนวดที่หัวแม่เท้าขึ้นและลง ทั้งด้านหน้าและด้านข้าง

* ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับที่ตาตุ่ม แล้วกดนวดเป็นวงกลม

* ใช้หัวแม่มือนวดตั้งแต่ตาตุ่มโค้งลงมาจนถึงส้นเท้าทั้ง 2 ด้าน

* นวดบริเวณส้นเท้าแล้วค่อย ๆ เลื่อนขึ้นมาจนถึงข้อเท้า
จำไว้ว่าให้นวดไปในทิศทางเดียว คือนวดขึ้น

* ปิดท้ายการนวดด้วยการนวดบริเวณข้อเท้าอีกครั้งหนึ่ง



รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าใครอยากผ่อนคลายจากฝ่าเท้า
สามารถนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์


คัดลอกจาก...
http://lifestyle.th.msn.com/health/tips ... id=2866105

อนุโมทนาสาธุค่ะ คุณลูกโป่ง
กำลังเมื่อยเท้าอยู่พอดีเลยค่ะเพราะเดินออกกำลังกายทุกวัน
ขอขอบพระคุณค่ะ
ด้วยความเคารพ