วันเวลาปัจจุบัน 01 ธ.ค. 2020, 13:25  



เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


กฎการใช้บอร์ด


รวมกระทู้จากบอร์ดเก่า http://www.dhammajak.net/board/viewforum.php?f=19



กลับไปยังกระทู้  [ 3 โพสต์ ]    Bookmark and Share
เจ้าของ ข้อความ
โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 26 มิ.ย. 2010, 14:01 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ

5 เทคนิค “ปลุกยักษ์” ในตัวคุณ

เรื่องโดย คุณศรัณยู นกแก้ว



“ไม่ ฉันต้องทำไม่ได้แน่ๆ”


ยังไม่ทันที่งานใหญ่จะเริ่มต้นขึ้น หลายคนก็พร่ำบอกตัวเองแล้วว่า “ฉันทำไม่ได้” “
ฉันต้องทำไม่สำเร็จแน่ๆ” ทั้งๆที่ความจริงแล้วมนุษย์ทุกคนล้วนมี “ยักษ์”
หรือศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ซ่อนอยู่ในตัวเอง
ทว่าที่ผ่านมาเรากลับใช้ศักยภาพที่มีอยู่กันไม่ถึง 7 เปอร์เซ็นต์ด้วยซ้ำไป
และในเมื่อมนุษย์เรามียักษ์ที่หลับใหลอยู่ในจิตใต้สำนึกเช่นนี้
จึงขอชวนคุณมาเรียนรู้เทคนิคในการปลุกยักษ์
เพื่อให้คุณได้ดึงศักยภาพที่ซ่อนอยู่ภายในมาใช้ได้อย่างเกินร้อย


:b39: 1. ส่องกระจกดูตัวเอง

ก่อนที่เราจะปลุกยักษ์ที่หลับใหลให้ตื่นขึ้นมาได้
สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือ การสำรวจตัวเอง
จำไว้ว่าการจะเปลี่ยนแปลงสิ่งหนึ่งสิ่งใดได้นั้น
ไม่ได้เกิดจากสิ่งแวดล้อมหรือคนรอบข้าง
แต่การเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มจากตัวเราเองเป็นสำคัญ
เริ่มจากการสำรวจดูตัวเองเสียใหม่ว่าจริงๆ
แล้วเราเป็นคนอย่างไร มีข้อดี ข้อเสียอะไรบ้าง


เมื่อรู้จักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็ให้ถามใจตัวเองดูว่า
เราต้องการเป็นอย่างไร แล้วลุกขึ้นมาบอกกับตัวเองดังๆ ว่า
“ฉันจะ เป็นคนใหม่ต่อไปนี้จะไม่เป็นอย่างเดิมอีกแล้ว”


เคล็ดลับ : ยอมรับความจริง

ในขั้นตอนการสำรวจตัวเองนั้น เราต้องยืดอก
ลุกขึ้นมายอมรับความจริงว่า เรามีข้อเสียอะไรที่ต้องแก้ไขบ้าง
เช่น เราเป็นคนอ่อนแอ ขี้กลัว จับจด ไม่มุ่งมั่น
ในชีวิตไม่เคยทำอะไรสำเร็จ บางคนสำรวจตัวเองก็จริง
แต่หากไม่ยอมรับว่าตนเองมีข้อด้อยที่ต้องแก้ไข
ก็จะไม่สามารถเปลี่ยนข้อด้อยเหล่านั้นให้กลายมาเป็นข้อดีได้เลย


:b39: 2. บริหารกายผ่อนคลายใจ

เมื่อพบข้อดีข้อด้อยข้อตัวเองแล้ว
ก่อนที่เราจะเริ่มกระบวนการดึงศักยภาพขึ้นมาใช้
เราต้องเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมเสียก่อน
เพราะอย่าลืมว่า ร่างกาย และจิตใจย่อมส่งผลถึงกันอย่างเลี่ยงไม่ได้
ถ้าวันไหนร่างกายอ่อนแอ จิตใจก็จะป่วยตามไปด้วย
หรือหากวันไหนจิตใจเครียด หงุดหงิด
หัวสมองก็มักจะพลอยคิดอะไรไม่ออกเอาเสียดื้อๆ
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดจะควบคุมจิตใจและร่างกายให้อยู่ในสภาพที่พร้อมเสมอ
ก็คือ การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการหมั่นฝึกหายใจเข้า-ออกอย่างมีสตินั่นเอง


เคล็ดลับ : เทคนิคเพิ่มพลังยามเช้า

ทันที่ที่ตื่นนอน ให้ใช้นิ้วโป้งแตะนิ้วชี้พร้อมออกแรงกด
แล้วหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ นัก 1-4 จากนั้นหายใจออกทางปาก
ทำทั้งหมด 4 ครั้งแล้วสลับนิ้วโป้งแตะนิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อยตามลำดับ
ทำแบบนี้ทุกเช้า วันละประมาณ 5 นาที
การกดหรือบีบปลายนิ้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทให้ตื่นตัว
พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ ส่วนการหายใจเข้า-ออกลึกๆ
จะช่วยให้ร่างกายนำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ได้ดีขึ้น


:b39: 3. โปรแกรมตัวเองเสียใหม่

ใครที่เคยเฝ้าบอกตัวเองว่า “ฉันทำไม่ได้”
ให้หยุดความคิดเหล่านั้นแล้วใส่โปรแกรมลงไปเสียใหม่ว่า “ฉันทำได้”
“ฉันเชื่อมั่น” “ฉันเป็นคนขยัน” โดยอาจจะพูดในใจ
หรือพูดออกมาดังๆ หน้ากระจกก็ได้
การพูดแต่สิ่งดีๆ นอกจากจะเป็นการให้กำลังใจตัวเองอย่างหนึ่งแล้ว
การที่เราคิด พูดหรือทำอะไรบ่อยๆ
ยังช่วยโปรแกรมสมองและจิตใต้สำนึก
ให้เป็นไปอย่างที่ใจเราคิดโดยอัตโนมัติอีกด้วย


เคล็ดลับ : สิ่งที่ใส่เข้าไป = สิ่งที่ออกมา

“สิ่งที่ใส่เข้าไป = สิ่งที่ออกมา”
คือหลักการทำงานง่ายๆ ของสมองและจิตใต้สำนึก
ดังนั้นถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ในแบบใด ก็ให้ใส่สิ่งนั้นเข้าไป
เช่น หากคุณอยากจะเป็นคนเก่ง ก็ให้พูดกับตัวเองบ่อยๆ ว่า “ฉันเป็นคนเก่ง”
แทนที่จะพูดว่า “ฉันอยากจะเป็นคนเก่ง”
เพราะการพูดว่า “ฉันอยาก..” จะทำให้จิตใต้สำนึกคิดว่าเรายังไม่มีสิ่งนั้น


:b39: 4. อย่ารีรอที่จะลงมือทำ

หลังจากที่เราโปรแกรมตัวเองให้มีจิตใจแข็งแกร่งแล้ว
ขั้นตอนต่อไปที่สำคัญมากและขาดไม่ได้เลยก็คือ อย่ากลัวที่จะลงมือทำ
เพราะหากเราไม่กล้าลงมือทำ เราก็คงไม่รู้หรอกว่าเรามีความศักยภาพมากแค่ไหน
และหากเราเจอปัญหาแล้วหนี เราก็จะไม่มีทางรู้ได้เลยว่า
แท้จริงแล้ว ทุกปัญหามีทางออกเสมอ
ดังนั้นใครที่ตัดสินใจแน่วแน่แล้ว จะปลุกยักษ์ในตัวเองให้ตื่นขึ้น
จึงต้องรีบสลัดความกลัวทิ้งไป
และลุกขึ้นมานับ 1...2...3.. แล้วลุยทันทีกับทุกเรื่อง


เคล็ดลับ : “กล้า” ที่จะตื่นเช้า

อีกเทคนิคที่จะฝึกความกล้าได้เป็นอย่างดีก็คือ
การตั้งนาฬิกาปลุกตอนหกโมงเช้า และเมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก
ก็ให้ลุกขึ้นจากที่นอนทันที และห้ามบิดขี้เกียจอีกต่อไป
วิธีนี้ฟังเผินๆ อาจจะดูง่าย แต่เชื่อไหมว่า
การลุกจากเตียงขณะที่คุณกำลังนอนฝันอยู่ใต้ผ้าห่มอันอบอุ่นนั้น
เป็นสิ่งที่ยากที่สุดแล้ว ดังนั้นหากคุณสามารถเอาชนะใจของตัวเองได้ทุกๆ เช้า
งานใหญ่ก็จะกลายเป็นเรื่องกล้วยๆ ไปอย่างไม่ต้องสงสัย


:b39: 5. ให้รางวัลกับความสำเร็จ

เทคนิคที่จะขาดไม่ได้ในการกระตุ้นศักยภาพของตนเอง
ก็คือ การฉลองความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ
เช่น ทำงานเสร็จ คิดไอเดียใหม่ออก หรือแม้กระทั่งขายสินค้าได้ 1 ชิ้น
ทุกครั้งที่เราทำอะไรสำเร็จ ให้เราให้รางวัลแก่ตนเองด้วยการกำหนดแน่นๆ
แล้วออกเสียง “ YES! ” ดังๆ (หรือใครจะแอบกรี๊ดเบาๆ ก็ไม่ว่ากัน)
พร้อมย้ำกับตัวเองอีกครั้งว่า “ฉันทำได้”


การให้กำลังใจตนเองเช่นนี้บ่อยๆ
คือหัวใจสำคัญที่จะช่วยปลุกยักษ์ที่เคยหลับใหล
อยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณมานาน แสนนานให้ตื่นขึ้นมา


เมื่อยักษ์ในตัวคุณตื่นขึ้นแล้ว คุณจะรู้ทันทีเลยว่า
การใช้ชีวิตด้วยศักยภาพที่เต็มเปี่ยมนั้นมหัศจรรย์เพียงใด



ที่่มา...ชมรมกัลยาณธรรม

:b48: :b8: :b48:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 26 มิ.ย. 2010, 16:27 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ม.ค. 2010, 02:43
โพสต์: 4467

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


รูปภาพ

:b8: อนุโมทนา..สาธุ..จร้า..น้องลูกโป่ง :b8:

.....................................................
แบ่งปันกันกิน,รักษาศีล คือ กาย วาจา
เจริญสมาธิภาวนา, กาย- วาจา-ใจอ่อนน้อม
ยอมตนรับใช้, แบ่งให้ความดี
มีใจอนุโมทนา, ใฝ่หาฟังธรรม
นำแสดงออกไม่ได้เว้น, ทำความเห็นให้ถูกต้อง


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 22 ก.ค. 2020, 11:15 
 
ออฟไลน์
อาสาสมัคร
อาสาสมัคร
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.ย. 2012, 15:32
โพสต์: 1910


 ข้อมูลส่วนตัว


tongue


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 3 โพสต์ ] 

เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


 ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิก และ บุคคลทั่วไป 3 ท่าน


ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ค้นหาสำหรับ:
ไปที่:  
Google
ทั่วไป เว็บธรรมจักร