1. เพิ่มประสิทธิภาพในการประสานงานสมอง
: เขียนเลข 8 ในอากาศ ด้วยมือทั้งสองข้างๆ ละ 5 ครั้ง
โดยเริ่มจากด้านซ้ายของเลขก่อน แล้วเขียนวนไปให้เป็นเลข 8
วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการอ่าน การทำความเข้าใจดีขึ้น
และทำให้สมองด้านซ้ายและด้านขวาประสานงานกัน


2. หล่อเลี้ยงสมองด้วยน้ำเปล่า
: วางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ โต๊ะของคุณเป็นประจำ และคอยจิบทีละน้อย
วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณ ตื่นตัวตลอดเวลา
สมองเปิดว่าง สามารถรับสารหรือข้อมูลได้ดี
เพราะน้ำจะช่วยปรับสารเคมีที่สำคัญในสมองและระบบประสาท
ถ้าเวลาที่รู้สึกเครียด จึงควรจิบน้ำ
เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพื่อไปหล่อเลี้ยงระบบของร่างกาย


3. นวดใบหูกระตุ้นความเข้าใจ
: นั่งพักสบายๆ แตะปลายนิ้วทั้ง สองข้างที่ใบหู
เคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหู
จากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับของใบหูทั้งสองข้างออก
ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วลงมานวดบริเวณอื่นๆ ของใบหู ดึงเบาๆ
เมื่อถึงติ่งหู ดึงลง ให้ทำซ้ำกัน 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการได้ยิน
ละทำให้ความเข้าใจดีขึ้น
เพราะเป็นการคลายเส้นประสาทบริเวณใบหูที่เชื่อมสมอง


4. บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่
: ใช้มือซ้ายจับไหล่ขวา บีบกล้ามเนื้อให้แน่นพร้อมหายใจเข้า
จากนั้นหายใจออกและหันไปทางซ้ายจนสามารถ
มองไหล่ซ้ายของตัวเอง จากนั้นสูดลมหายใจลึกๆ
วางแขนซ้ายลงบนไหล่ขวา พร้อมกับห่อไหล่
ค่อยๆ หันศีรษะกลับไปตรงกลางและเลยไปด้านขวา
จนกระทั่ง สามารถมองข้ามไหล่ของคุณได้ ยืดไหล่ทั้งสองข้างออก
ก้มคางลงจรดหน้าอกพร้อมกับสูดลมหายใจลึกๆ
เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลาย
เปลี่ยนมาใช้มือขวาจับไหล่ซ้ายบ้าง และทำซ้ำกันข้างละ 2 ครั้ง
วิธีนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตรงส่วนลำคอและไหล่
การได้ยิน, การฟัง และช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ที่เกิดจากการนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานาน อีกด้วย


5. นวดจุดเชื่อมสมอง
: วางมือข้างหนึ่งไว้บนสะดือ มืออีกข้างหนึ่งใช้นิ้วหัวแม่มือ
และนิ้วชี้วางบนกระดูกหน้าอกบริเวณใต้ กระดูกไหปลาร้า
และค่อยๆ นวดทั้งสองตำแหน่งประมาณ 10 นาที
วิธีนี้จะช่วยลดความงงหรือสับสน กระตุ้นพลังงาน
และช่วยให้มีความคิดแจ่มใส


6. บริหารขา
: ยืนตรงให้เท้าชิดกัน ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลัง โดยยกส้นเท้าขึ้น
งอเข่าขวาเล็กน้อยแล้วโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย
ก้นของคุณจะอยู่ในแนวเดียวกับ ส้นเท้าขวา สูดลมหายใจเข้าและผ่อนออก
ในขณะที่ปล่อยลมหายใจออกนี้ ค่อยๆ กดส้นเท้าซ้ายให้วางลงบนพื้น
พร้อมกับงอเข่าขวาเพิ่มขึ้น หลังเหยียดตรง สูดลมหายใจเข้าแล้ว
กลับไปตั้งต้นใหม่อีกครั้ง เปลี่ยนจากขาข้างซ้ายเป็นข้างขวา
ทำแบบเดียวกันทั้งหมด 3 ครั้ง การบริหารท่านี้เหมาะสำหรับปรับปรุงสมาธิ
รวมทั้งช่วยเพิ่มความเร็วในการอ่านหนังสือ
และยังช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อน่องผ่อนคลายอีกด้วย


7. กดจุดคลายเครียด
: ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้งสองด้าน
ประมาณ กึ่งกลางระหว่างขนคิ้ว และตีนผม กดค้างไว้ประมาณ 3-10 นาที
วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตเข้าสู่สมอง


8. บริหารสมองด้วยการเขียน
: เขียนเส้นขยุกขยิกด้วยมือทั้งสองข้าง พร้อมๆ กัน
ลายเส้นที่เขียนอาจจะดูเพี้ยนๆ แต่ได้ผลดีต่อระบบสมองเป็นอย่างดีทีเดียว
วิธีนี้จะช่วยให้เกิดการปรับปรุงการประสานงานของสมอง
ด้วยการทำให้สมองทั้งสองซีกทำงานพร้อมกัน
และเพิ่มความชำนาญด้านการสะกดคำ คำนวณดี และรวดเร็วขึ้นอีกด้วย

เป็นไปได้จริง ที่เส้นผมสามารถบังภูเขาทั้งลูกได้
ถ้าสายตาไม่มีสติกำกับ
ดังนั้น ประตูบานแรกที่จะทอดนำไปสู่การหลุดพ้นแห่งความทุกข์
ปัญหาคือสภาพจิตใจที่สมบูรณ์จากภายใน
จำง่ายๆ ว่า เมื่อใดสติเกิด สมองก็บรรเจิด
และแน่นอนว่าผลของงานก็จะเริดขึ้นทันใด


ข้อมูลจาก : thaireaderclub.com
http://www.jobbkk.com/th/job_tips/view.php?id=123

'โมทนา ด้วยครับ

อนุโมทนาสาธุด้วยครับคุณลูกโป่ง

กราบสาธุๆๆ