ข้อเท้าเคล็ด ข้อเท้าแพลง



ข้อเท้าเคล็ด ข้อเท้าแพลง เกิดจากการเคลื่อนไหวผิดท่า
ทำให้เกิดการหมุน พลิก บิด ของข้อเท้า เช่น เดินพลาด ตกหลุม
เหยียบก้อนหิน ถูกกระแทก หรือของหล่นทับ
มักมีอาการปวด บวม เจ็บ เคลื่อนไหวไม่ถนัด


การปฐมพยาบาล

๑. ให้ข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บพักนิ่งๆ ห้าม! เดิน

๒. ยกเท้าให้สูงเล็กน้อยเพื่อห้ามเลือดและลดบวม

๓. ประคบ ด้วยความเย็นทันทีนานอย่างน้อย ๒๐ นาที

๔. ยึดข้อเท้าให้นิ่งด้วยผ้ายืด ถ้าสวมรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าที่ผูกด้วยเชือก
ให้คลายเชือกผูกรองเท้า แต่ไม่ต้องถอดรองเท้า

ห้าม ! ประคบด้วยความร้อนใน ๒๔ ชั่วโมง


ที่มา...หมอชาวบ้าน
นิตยสารหมอชาวบ้าน เล่ม :327
เดือน-ปี :07/2549
คอลัมน์ :ชีวิตปลอดภัยถ้าใส่ใจปฐม พยาบาล
นักเขียนรับเชิญ :ศูนย์ฝึกอบรมปฐมพยาบาล และสุขภาพอนามัย