๘ วิธีลดเครียด...จากการเมือง

ผลจากการกระชับพื้นที่ หรือสลายการชุมนุมทางการเมือง
นอกจากจะมีผู้เสียชีวิตอย่างต่อเนื่อง
ตามมาด้วยการเผาทำลายพื้นที่ย่านเศรษฐกิจหลายจุด

สำหรับคนที่ติดตามข่าวสารบ้านเมืองอย่างต่อเนื่อง
อาจจะเกิดความเครียดกับสถานการณ์ทางการเมืองในขณะนี้

กรมสุขภาพจิตให้คำแนะนำถึง ๘ วิธีในการลดความเครียดไว้ว่า

๑.

หันเหความสนใจไปเรื่องอื่นโดยหลีกเหลี่ยงการพูดคุยเรื่องการเมือง
ปิดรับข่าวสารการเมืองทุกชนิด แล้วเปิดไปรายการความบันเทิงแทน

๒.

ลดความสำคัญของปัญหาลงมาชั่วขณะ
ให้ความสำคัญกับเรื่องเร่งด่วน ตามหลักอื่นๆบ้าง

๓.

หาทางระบายออกโดยเลือกผู้ที่มีแนวคิดใกล้เคียงกัน

๔.

ออกกำลังกายและพักผ่อน
โดยพยายามทำสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ทานอาหารให้ครบ ๕ หมู่ และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอขึ้น

๕.

ฝึกวิชาผ่อนคลายตัวเอง
เช่น ฝึกสติและสมาธิ ฝึกโยคะ ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
เช่น การกำหนดลมหายใจเข้า - ออก





๖.

หันหาวิธีการที่ทำให้สงบ
อาจจะใช้ศาสนามาช่วยขัดเกลาจิตใจ เพื่อปล่อยวาง
โดยการหาทางพัฒนาจิตใจให้มีภูมิคุ้มกัน
เช่นหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด

ซึ่งอาการดังกล่าว จะหายไปได้เอง เมื่อสถานการณ์คลี่คลายลง
หรือละความสนใจในเรื่องอื่นบ้าง

๗.

ใช้ยาช่วยตามอาการ
เช่น ยาคลายเครียด ยานอนหลับ
ซึ่งต้องให้แพทย์เป็นผู้พิจารณาสั่งให้

๘.

หากมีอาการทั้งหมดเกินกว่า 1 สัปดาห์
ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

ท่าน ใดมีความเครียดทางการเมืองแล้วยังไม่สามารถลด ละ เลิก
สามารถขอรับคำปรึกษาหรือขอรับบริการเพิ่มเติมได้ที่ http://www.dmh.go.th
หรือคลินิกคลายเครียด ในสถานบริการสุขภาพจิตทั่วประเทศ

หรือ โทรศัพท์สายด่วน ๑๓๒๓ รวม ๑๗ คู่สาย
ในกรณีที่สายไม่ว่างหรือติดต่อไม่ได้
ให้ฝากข้อความได้ที่โทรศัพท์อัตโนมัติ หมาย เลข ๑๖๖๗ (๑๔๐ คู่สาย)

ดูแลตัวเองให้แข็งแรงสมบูรณ์ก่อน
จะได้มีสติและกำลังดูแลครอบครัวและบ้านเมืองต่อไป



(ที่มา : ข่าวสดรายวัน ฉบับที่ ๗๑๑๓ : วันที่ ๒๑ พฤษภาคม พ.ศ. ๒๕๕๓
ปีที่ ๒๐ -jklfhttp://www.khaosod.co.th/view_news.php?newsid=TUROaVoyc3dPREl4TURVMU13PT0=&sectionid=TURNek1nPT0=&day=TWpBeE1DMHdOUzB5TVE9PQ==)

สาธุค่ะ ดูแลตัวเองทั้งกายและจิตด้วยนะคะ
รีบกลับบ้านนะคะ...ยังเคอร์ฟิวอยู่

ขอน้อมรับด้วยความยินดียิ่งค่ะ
ขออนุโมทนาสาธุการในทุกกุศลกรรมที่ทำในวันพระนี้ด้วยนะคะ