โปรยปลิวละอองอ่อนไหว

โยงใยยักย้ายไหลผสาน

เกิดก่อสรรพสิ่งอันโอฬาร

จักรวาลท่วมฟ้าเกลื่อนดิน

(พระอาจารย์อำนาจ โอภาโส = จากหนังสือคำตอบของชีวิตปฏิจจสมฺปบาท)

นั่งรับลมเย็น ๆ ริมหน้าต่างลำพัง

ใต้เงาจันทร์ ดาวกำลังสวย ฟ้าก็มืดดีเช่นกัน

สายลมเย็นๆ คอยพัดให้กระชับ กอดตัวเอง

แม้ว่าตอนนี้ผู้คนมากมายจะรายล้อม ดั่งดาวล้อมเดือน

แต่ไม่อบอุ่นเหมือนเธอ มันไม่มีความหมายเลย

ใจกำลังคิดว่า จะคิดถึงใครดี แต่ก็นึกไม่ออกสักที....

ประกาศ...ผู้กองฯ....หาย....
ผู้ใดทราบเบาะแส...บอกด้วย...ลุ้นรางวัลจากลุงมะตูมคร๊าบ....

การที่ดำเนินชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ มันไม่ง่ายเลยสำหรับชีวิตคนคนนึง
ประสบการณ์หลายอย่างในชีวิตมันมีทั้งสุข เศร้า ทุกข์ เคล้าน้ำตา

แต่จะมีสักกี่คนนะที่พบกับความสุขที่แท้จริง รวมทั้งตัวเราเองด้วย
มองดูแล้วเหมือนว่า "ความทุกข์..ความเศร้า" ทำไมมันมีเยอะจังนะ

เวลาที่ผ่านไปแต่ละวัน แต่ละวินาที แต่ละนาที แต่ละชั่วโมงที่ผ่านไป
มันยิ่งตอกย้ำถึงความเหนื่อยหน่ายของชีวิต คอยตอกย้ำให้รู้เสมอว่า
ทุกครั้งที่เราฝืนยิ้ม ฝืนร่าเริง แต่แท้จริงแล้วในใจของเรามันไม่ใช่เลย

อยากจะบอกว่าตอนนี้ตัวเองก้อเป็นหนึ่งในนั้นที่วันวันฝืนยิ้ม
ฝืนหัวเราะ ... ฝืนร่าเริง แต่ในใจมันร้องไห้อยู่ตลอดเวลา
โดยเฉพาะช่วงนี้ "น้ำตา" มันชอบแอบมาวิ่งเล่นข้างนอกบ่อย

สงสัยมันจะเบื่อมั้งที่เจ้าของมันชอบกลั้นไม่ให้มันร่วงรินออก
มาจากตาสองข้าง เห้อ!! ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไม ในใจบอกว่า
ไม่มีอะไร แต่ความจริงไม่ใช่เลยมันกลับมีเรื่องราวมากมายนะ

ที่จะต้องคอยให้คิดอยู่ตลอดเวลา ปากบอกไม่เป็นไรแต่ทำไมนะ
ถึงได้รู้สึกเสียใจอยู่เล็กๆ นั่นอาจเป็นเพราะว่าเราเองต่างหากที่

"ไม่ยอมรับความจริง" ความจริงที่มันอยู่กับตัวเราเอง.....

ตอนนี้มีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับใจเรา แต่ยังไม่สามารถบอกใครได้
คงต้องรอสักวันนึง วันที่สามารถเปิดเผยมันออกมาได้อย่างสบายใจ

บางครั้งความรู้สึกบางอย่าง ถ้าเก็บไว้คนเดียวมันก้อคงดีเหมือนกัน
เพราะอย่างนี้จะได้ไม่มีใครรู้ว่าเราคิดอะไรอยู่ หากบางเรื่องถ้ามีใคร

สักคนรู้แล้วไม่คิดแบบเรา "คนที่เจ็บที่สุดก้อคือตัวเรา" เพราะฉะนั้น
การที่ไม่พูดมันก้อย่อมดีกว่า การที่พูดไปแล้วตัวเองต้องมานั่งเจ็บใจ

"ทำไมคิดแต่เรื่องเก่าๆ หนอ .. สงสัยเราจะแก่แล้ว จริงๆ"



ลุงให้ราวัลที่ ๑ เลยเอา

ชีวิต "สับสน"

ตอนนี้ชีวิตเจอปัญหารุม "รัก" จริงๆ นะ เลือกไม่ถูกเลยว่าจะเอายังไงกะชีวิตดี

เคยมั๊ยที่จะต้องตัดสินใจเลือกใครสักคน "งง" กับตัวเองเหมือนกันอยู่ดีๆ

ไม่คิดว่าจะมีคนดีๆ สักคนโผล่เข้ามาในชีวิต แต่โชคชะตามันไม่เคยกลั้นขวางใครหรอก

เพราะวันนี้ สวรรค์ได้ส่งใครคนนั้นลงมาแล้ว แต่...ทำไมต้องแต่

ปัญหามันติดอยู่ที่ตัวเราเองนี่แหล่ะ เพราะในใจยังมีใครบางคนอยู่ เลยไม่อยากให้

ความหวังหรืออะไรมากมายกับใคร สิ่งเดียวที่ทำได้ก็คือ "ทำให้ดีที่สุด" สุดท้ายแล้ว

เวลา และอะไรหลายๆ อย่างจะเป็นคนตัดสินใจเองว่า "คนที่เหมาะสม" ที่สุดคือใคร

ก็ไม่เคยคิดเหมือนกันว่าชีวิตจะต้องมาเจอปัญหาแบบนี้ เพราะตลอดเวลาที่ผ่านมา

ไม่เคยเลยแม้จะสนใจใคร เพราะประสบการณ์ในอดีตมันยังคอยตอกย้ำให้จำอยู่ใน

ความทรงจำ แต่พอมาถึงวันนี้ก็คงปฎิเสธความรู้สึกตัวเองไม่ได้แล้วล่ะ เห้อ!! ทำไม

เหมือนโดนสวรรค์แกล้งยังไงไม่รู้ ส่งมาทั้งทีส่งมาทีละคนไม่ได้หรอ ส่งมาพร้อมๆ

กัน 2 คนแบบนี้ คนกลาง "ลำบากใจ" มากนะนี่

ใน 2 คนย่อมมีความแตกต่างของแต่ละคน เลยทำให้เกิดการเปรียบเทียบขึ้น

แต่สิ่งเดียวที่รู้อยู่ในใจตอนนี้คือ ยังไม่สามารถเปิดใจรับคนที่เดินเข้ามาใหม่ได้

เพราะในใจยังจดจำสิ่งดีๆ ของใครอีกคนไว้อยู่ พูดแล้วเหมือนตัวเองเห็นแก่ตัวยังไงไม่รู้

แต่คิดว่าทำถูกแล้วนะ ตราบใดที่ยังไม่สามารถตัดใครอีกคนไปได้ คงจะลำบากที่

จะรับใครอีกคนเข้ามา "นี่เราทำถูกแล้วใช่มั๊ย"

โสดให้เป็นสุข

Step One
หากคุณรู้สึกว่างานที่ทำอยู่ ไม่มีอะไรน่าเรียนรู้และน่าค้นหาอีกแล้ว จงเปลี่ยนงานซะเถอะค่ะ แต่หาก
ตำแหน่งผู้จัดการอยู่แค่มือเอื้อม คุณจงพยายามเข้าและคว้ามันมาให้ได้ ถ้าความฝันของคุณคือการ
เป็นเป็นนักจิตรกรมือดี อย่าเพียงแต่ฝัน วาดมันลงไป อะไรที่คุณฝันไว้อย่าเพียงแต่รอ แต่จงลงมือ
ทำในทันที เพื่อให้สิ่งที่ฝันนั้นเกิดผลเมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว สิ่งนั้นจะเป็นกำลังใจ สร้างความมั่นใจ
และผลักดันให้ตัวคุณทำฝันต่อๆ ไปให้ลุล่วงได้อีกไม่ยาก เพียงเท่านี้ความสุขก็จะมาหาคุณได้ง่ายๆ
โดยที่ไม่ต้องง้อหนุ่มๆ แล้ว

Step Two
พอพูดถึงคำว่าเพื่อน ใครๆ ก็บอกว่าฉันมีเพื่อนเยอะแยะ แต่จะมีสีกกี่คนที่มีเพื่อนแท้ที่จริงใจต่อเรา
เพื่อนนั้นเปรียบเสมือนสีสันที่มาแต่งเติมชีวิตเราให ้สดใส ตื่นเต้น มีชีวิตชีวา และเมื่อเวลาแห่งความ
เศร้าเสียใจเกิดขึ้นกับคุณ เวลาเหล่านี้แหละที่จะเป็นช่วงเวลาแห่งการทดสอบความจ ริงใจได้อย่างดี
เพราะฉะนั้นจงมองหาเพื่อนที่เรียกได้ว่าเป็นเพื่อนแท ้ที่จะอยู่เคียงข้างเราทุกเมื่อ ดีกว่าเพื่อนที่จะอยู่
กับเรายาม Hang Out เท่านั้น

Step Three
จงเอนจอยกับตัวเองให้มาก เพราะการเป็นโสดคือช่วงเวลาที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้บ่อย
เท่าที่คุณต้องการโดยไม่ต้องแคร์ใคร หรือต้องได้รับความเห็นชอบจากใคร ถ้าคุณเป็นสาวผมดำขลับ
อยากเป็ยลุคส์ดูบ้าง ลองเปลี่ยนสีผมเป็นสาวบลอนด์ดูสิคะ หรือถ้าคุณเป็นสาวผมยาวเรียบร้อย นี่
เป็นช่วงเวลาที่ดีไปที่ร้านตัดผม แล้วตัดให้เปรี้ยวปรี๊ดเลย ถ้าผมที่เปลี่ยนมาใหม่ไม่ทำให้คุณปลื้ม ก็
ไม่ต้องกังวล เพราะจะไม่มีใครมานั่งตินั่งว่าคุณอยู่แล้ว และถ้าเกิดมันดูดีขึ้นมา เอาเลยค่ะ ก้าวไปสู่
โลกที่สวยงาม แล้วเดินอย่างสง่าผ่าเผย รับรองว่าบางทีคุณอาจจะเอจใครที่เป็นคู่คุณอยู่ก็ได้

Step Four
ควบคุมเรื่องการใช้จ่ายให้ดี เพราะอย่างที่ทราบกันว่า เมื่อคุณไม่มีแฟนคอยควักเงินซื้อนู่นซื้อนี่ให้
สิ่งที่คุณต้องรับไว้ก็คือ จ่ายเองหมด ไม่ว่าจะค่าอาหาร ค่ารถ ค่าเสื้อผ้า หรือค่าอะไรอีกจิปาถะ เพราะ
ฉะนั้นเมื่อคุณทราบดีแล้วว่า ไม่มีใครคอบซัพพอร์ตเรื่องนี้ให้คุณ ก่อนจะซื้ออะไร ควรพิจารณาให้ถี่
ถ้วนก่อน เมื่อคุณประพฤติจนเป็นนิสัยแล้ว คุณจะเห็นว่าเงินในแบงค์ของคุณไม่ได้หดหายไปไหนเลย

Step Five
มีความสุขกับตัวเองให้มากที่สุด ไม่มีแฟนใช่ว่าจะต้องจมอยู่กับงานทั้งวันทั้งคืน เพื่อหลีกหนีความ
รู้สึกว้าเหว่ ลองใช้เวลาอยู่กับเพื่อนสนิท ออกไปเที่ยวสังสรรค์กันบ้าง ความเซ็งจะได้ทุเลาลง หรือ
อย่างน้อยก็ใช้เวลาอยู่กับตัวเองวันละ 1 ชั่วโมง เพื่อเรียกพลังงานและพร้อมจุดตะเกียงหอมกลิ่นอโร
มา นอนฟังเพลงโปรดบนที่นอนนุ่มๆ ทำอาหารอร่อยๆ กิน หรือทำอะไรก็ตามที่จะทำให้คุณหลุดออก
จากโลกที่น่าเบื่อไปได้สักพัก

Step Six
หันมาดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง เพราะร่างกายที่แข็งแรงเป็นกุญแจสู่ความงาม ไม่มีวิธีไหนที่จะทำ
ให้คุณสุขภาพดี และสดใสได้เท่ากับการออกกำลังกาย เพราะนอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้ว ก็จะ
ส่งผลถึงจิตใจที่ดีของคุณด้วย อย่าคิดถึงเรื่องงานขณะออกกำลังกาย แต่จงสนุกกับกีฬาและท่าทาง
การออกกำลังกายที่คุณกำลัง ทำอยู่ อย่างการเต้นแอโรบิก โยกย้ายส่ายสะโพกให้เต็มที่ไปเลย

Step Seven
พูดถึงเรื่องสุขภาพ และการเปลี่ยนแปลงในหลายๆ ด้านไปแล้ว ทีนี้ลองหันมาออกกำลังสมอง พัฒนา
สติปัญญาให้มีความคิดสร้างสรรค์ หรือมีสิ่งที่เป็นประโยชน์เข้าสมองบ้าง อย่างการอ่านหนังสือพิมพ์
ดูข่าวและสารคดีทางทีวี ไปดูงานศิลปะตามแกลลอรี่ที่ปัจจุบันมีมากขึ้น สมัครคอร์สเรียนในสิ่งที่คุณ
สนใจ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณมีความมั่นใจในศักยภาพของตั วเอง และยังเป็นวิธีบริหารสมองที่ดี
ทางหนึ่งด้วย

Step Eight
พอใจในสิ่งที่คุณเป็นอยู่ ไม่ว่าคุณจะสูงเพียง 150 ซม. หน้ากลมบล็อกหรือผมหยักศก คุณก็มีสิทธิ์ได้
รับความรักจากคนรอบข้างได้เท่าๆ กัน เพราะฉะนั้นจงรักตัวเอง เพราะตราบใดที่คุณยังไม่รักตัวเองก็
อย่าหวังว่าจะมีห นุ่มๆ มารักคุณเลย สิ่งสำคัญที่สุดคือ ความคิดที่อยู่ในใจคุณ เพราะเมือ่ใดที่คุณคิดดี
เชื่อว่าการกระทำที่ตามมาจะต้องดีตาม และเมื่อนั้นคงไม่มีหนุ่มคนไหนที่จะมองข้ามคุณไปได้หรอก

ขอบคุณกรมสุขภาพจิต