ทุกข์เกิดจากเหตุที่ยึดคิด รู้ทันไม่ยึดติดทุกข์ก็ดับ สำรวมคิดให้รู้ทันถึงเหตุเกิด จึงจะได้ความปราโมทย์อิ่มสุขคิดสงบ

นั่งรู้ทันยืดตัวขึ้นทีละนิด คิดรู้ทันจะยืดดับๆ ขยับขึ้นให้รู้ทันต้นกลางสุดในขณะคิด ให้เห็นเกิดดับเปลี่ยนแปลง ที่ละเอียดเป็นอณู

แล้วรู้ทันเหตุแร กเกิด จะคิดดับ จะดับกิเลส ชอบชังนิ่งว่างเฉย ได้หมดเกลี้ยง ไม่เหลือกายใจ ทั้งวิญญาณ

จึงต้องใส่ใจ ขยันสังเกต ระลึกรู้ ใจตั้งมั่น รู้ทันจะคิดดับ ทุกลมหายใจ เข้าดับออกดับ จะระงับดับทุกข์ ได้ตรงเหตุขณะคิด

รวมใจอยู่ในพระพุทธศาสนา ที่ควรศึกษาให้รู้ทันกันทุกคน จะได้ปราบพาลมารร้าย ยึดคิดอิจฉาเดรัจฉานชน ให้พ้นไป

สาธุรู้ทัน ถึงยุคใส่ดีมีบุญพอใช้