ลมหายใจหนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิ - สม่ำเสมอ มีใบหน้าอ่อนกว่าวัย
ก็เพราะ พวกเขา ได้มีโอกาส ฝึกหายใจให้ลึก - ยาว - ละเอียด - บ่อยครั้งนั่นเอง
ซึ่งนอกจากจะช่วย เพิ่มความสงบสุขในใจ และ ลด สารความเครียด (อันเป็นสาเหตุหลัก
ของความแก่ชราก่อนวัยอันควร) ไปแล้ว

การหายใจเต็มปอด ช่วยฟอกเลือดนำพาออกซิเจน ไปหล่อเลี้ยง ส่วนต่างๆ ของใบหน้า
ได้อย่างทั่วถึง และสม่ำเสมอ ทำให้ใบหน้า ดูมีน้ำ - มีนวล เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย
สุดท้ายเลือดเหล่านั้น ก็ยังช่วยขับสารพิษที่ตกค้าง ต่างๆ (detox) ออกจากอวัยวะ
ทุกส่วนของร่างกาย และบนใบหน้าได้อย่าง ทั่วถึงอีกด้วย สังเกต ได้ว่า เวลาที่เรา โกรธ
กลัว ตกใจ เครียด หงุดหงิด กังวล หรือ ทุกข์ ลมหายใจของเรา จะสั้น และ ตื้น

แต่เวลาที่เรามความสุข สงบ มีพลัง นิ่ง สุขุม มั่นใจ สบายใจ ลมหายใจของเรา จะยาว และลึก.
ทั้งนี้ สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ หากเรา หายใจให้ยาว และ ลึกสัก 4-5 ครั้ง สมองของเรา
จะถูกหลอก ว่า เรากำลังรู้สึกสบาย สุขุม และมีพลัง เช่นกัน
กระบวนการนี้ เรียกว่า การทำ "Bio - feedback" (การป้อนกลับทางชีวภาพ) ไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆ

เทคนิคหายใจ ที่ดี คือ การหายใจอย่าง "ละเอียด" เป็นการหายใจ ให้ ช้า ลึก และ เบา
สูดลมหายใจ - เข้า จนสุดปอด ให้หน้าท้อง และ หน้าอกพองตัว จนไม่สามารถพอง ต่อไปได้อีก แล้วจึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก ยาวๆ อย่าง ไม่รีบร้อน จนหมดทั้งปอด

ทำเท่านี้เพียง 3-4 ครั้ง จะรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง และสมอง เริ่มปลอดโปร่ง
ถามว่า ต้องทำ ต้องฝึก บ่อยแค่ไหน คำตอบ คือ "รู้ตัวเมื่อไหร่ ก็ทำเมื่อนั้น" หรือ ทำทุกครั้งที่รู้สึก
ว่า จิตเริ่มตก คือ...เริ่มกลัว โกรธ กังวล เหนื่อย เครียด เบื่อ เซ็ง ท้อ ทุกข์

ชีวิตคนเรา แท้จรืงอยู่ได้ ด้วย ลมหายใจ ที่เชื่อม ต่อกัน และ การหายใจที่ดี ก็เป็นเครื่องมือ ในการ สร้างจิตใจที่สงบ สร้างชีวิตที่ประสบความสำเร็จ และสร้างสุขภาพ ให้ยืนยาวที่ง่ายที่สุด
หลายคน เสียเงินทอง มากมาย ไปกับการเข้าคอร์ส บริหารจิต หรือ ปลุกพลัง ต่างๆ
ในราคาแสน--แพง โดยลืมหันกลับ มาหา.. สิ่งมหัศจรรย์อันล้ำค่า ที่อยู่ ตรงปลายจมูกของเรา นี่เอง