การคลายเครียดในชีวิตประจำวันแบบง่ายๆ

ตอบเมื่อ: 24 ก.ย. 2007, 11:44 am

พอดี ไปเจอในเอกสารการแพทย์ และรู้สึกว่าทำไม่ยาก รวมถึงไม่ขัดกับหลักของพุทธศาสนา

ในเอกสาร ระบุว่า คนเรานั้น เวลา เครียด มัก รู้สึก มึน ในหัว และ อึดอัดในหน้าอก

กระบวนการ ง่ายๆ คือ เวลาที่คนเราคิดมาก นั้น จะมีผล ต่ออารมณ์ ของเราด้วย
ความคิด อยู่ที่สมอง อารมณ์ อยู่ที่หน้าอก เป็นการเชื่อมโยงระหว่าง ความคิดและอารมณ์

วิธีการมีอยู่ว่า เวลา ที่เรารู้สึก เครียด คิดมาก ให้ หายใจเข้า ยาวๆ พร้อมกับ หงายศรีษะ ไปด้านหลังช้าๆ
จนสุดลมหายใจ แล้ว ค่อยๆ หายใจออก พร้มกับ ก้มศรีษะ ลง (จะรู้สึก ว่า เหมือนมีลม วิ่งเข้าไปในหัวแล้ว ไหล ออกมา เวลาที่หายใจออก) จะรู้สึกได้ว่า ความคิด ที่อยู่ในหัว จะเบาลง ทำซ้ำ ซัก 3 ครั้ง จะรู้สึก ดีขึ้น

ที่นี้มาถึง อารมณ์ ที่อยู่ในหน้าอก รู้สึก หงุดหงิด งุ่นง่าน
ให้ ทำแบบเดียวกัน คือ หายใจ เข้า พร้อม กับ หงายศรีษะ ขึ้น แต่ ให้เปลี่ยน ความรู้สึก จากลมที่วิ่งเขาไปในหัว ให้ลม วิ่งเข้าไปในหน้าอกแทน แล้ว ค่อยๆ หายใจออก พร้อม กับ ก้มศรีษะลง ให้ ความรู้สึก ว่า ลมที่อยู่ในหน้า อก ไหล ออกมา ทำซ้ำ ซัก3 ครั้ง จะรู้สึก ว่า โล่งๆ ในหน้าอก อารมณ์ ที่เกิด นั้นคลายตัวลง

จากที่ลองทำ ตามเอกสาร รู้สึก ว่า ดี เวลาที่ เครียดๆ กะงาน ทำซัก ไม่ถึง 1 นาที ก็ ทำให้ รู้สึกสงบลงได้
เลย เอามาลงไว้ เผื่อ มีใครสนใจ
แลบลิ้น