ตั้งสติอย่างไรเมื่อตื่นเต้น

ตอบเมื่อ: 21 ก.ค.2008, 9:16 pm

ขอถามผู้รู้ค่ะ ว่าเวลาเราตื่นเต้น หัวใจเต้นแรงเราสามารถควบคุม
สภาวะอารมณ์แบบนี้ให้หายได้หรือไม่อย่างไร ดิฉันเองก็ชอบปฏิบัติธรรมอยู่บ้าง นั้งสมาธิบ้า เวลานั้งก็สงบเร็ว แต่รู้ตัวดีค่ะว่าสมาธิยังไม่ดีพอ
เพระจะเกิดอาการอย่างที่ว่าทุกครั้ง เมื่อเวลาเข้าแข่งขัน ในการขึ้นพูด
หรือตอบปัญหาต่างๆ จะตื่นเต้นมากผิดปกติ แล้วเมื่อไม่มีสมาธิ ปัญญาก็ไม่เกิด ทั้งที่มีความรู้อยู่มากมาย มันจะประหม่าไปหมด พูดถูกพูดผิด
จะฝึกอย่างไร และทำอย่างไรดี ดิฉันมีเวลาอีกแค่ 15 วันจะต้องขึ้นแข่งขันอีกแล้ว แล้วงานนี้มีความหมายต่อครอบครัวดิฉันมาก เพราะถ้าทำได้
กับการพูดตอบปัญญหาเพียง 5 นาที ดิฉันจะได้เงินรางวัล หลักหมื่นถึงแสนเลยทีเดียว เพราะดิฉันสามารถผ่านการทดสอบในข้อเขียน ซึ่งดิฉันทำได้ดีมาทุกปี ผ่านด่านคนสอบทั้งหมด 900 คน ดิฉันติด1 ในสิบ
ตลอด6ปี และปีนี้เป็นโอกาสอีกครั้งของดิฉันที่ดิฉันจะได้ทดสอบตัวเอง
ดิฉันเชื่อเรื่องจิตกับสติมากๆเลย มันทำให้เราถูกก็ได้ ผิดก็ได้ ถ้าเราไม่มีสิ่งนี้ กรุณาแนะนำด้วยค่ะ

ตอบเมื่อ: 21 ก.ค.2008, 9:19 pm

ขอถามผู้รู้ค่ะ ว่าเวลาเราตื่นเต้น หัวใจเต้นแรงเราสามารถควบคุม
สภาวะอารมณ์แบบนี้ให้หายได้หรือไม่อย่างไร ดิฉันเองก็ชอบปฏิบัติธรรมอยู่บ้าง นั้งสมาธิบ้าง เวลานั้งก็สงบเร็ว แต่รู้ตัวดีค่ะว่าสมาธิยังไม่ดีพอ

ตอบเมื่อ: 21 ก.ค.2008, 10:38 pm

พยายามเอาใจ ออกจากเรื่องที่เราสนใจ หรือประหม่า
แต่ต้อง ฝึกวาง ฝึกละจนชิน และไม่ต้องสนใจว่า ใครจะคิดอะไร

จริงๆ แล้วความประหม่าเกิดจาก การไปคิดไปกังวลว่าคนอื่นเขาจะคิดแบบนั้นแบบนี้ วางอุเบกขาให้ได้ แล้วไม่ต้องสนใจว่าใครเขาจะมองเราอย่างไร

ตอบเมื่อ: 22 ก.ค.2008, 5:57 am

แค่หายใจยาว ๆ หลายๆ ครั้ง และทำความรู้สึกตัวเต็มที่

ก็น่าจะหายนะครับ

ถ้าตื่นเต้น ให้นึกถึงพระพุทธเจ้า จะได้หาย

เศร้า

ตอบเมื่อ: 22 ก.ค.2008, 9:55 am

มีหนังสือทีเนื่องจากหนังสือ The secret รู้สึกว่าจะชื่อว่า The key
มีบทนึงที่คนเขียนเกิดปัญหาอย่างนี้ คือต้องออกทีวีให้สัมภาษณ์
แล้วเกิดกังวลตลอดว่าจะประหม่า
ก็เลยตั้งสติ คิดใหม่ คือ คิดถึงภาพตัวเองในแบบที่อยากให้ตัวเองเป็นในขณะที่ออกไปให้สัมภาษณ์
แล้วก็คิดถึงบทสัมภาษณ์ ว่าควรพูดอะไรบ้าง
นึกถึงภาพตัวเองในแบบที่ต้องการ
ยังไงลองไปเดินพลิกดูก็ได้ค่ะ หนังสือที่ว่า โปเต้ไปเจอที่ ซีเอ็ดแถวบ้าน
(ไม่ได้ซื้อมาค่ะ แค่พลิกๆดูนิดหน่อย)

ตอบเมื่อ: 22 ก.ค.2008, 7:06 pm

ขอขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ
คุณโปเต้ ที่เคารพ ดิฉันก็เคยอ่านเดอะท็อปซีเค็ต แต่ The Key ยังไม่ได้อ่าน ขอบคุณค่ะที่แนะนำ
ดิฉันพอเข้าใจอยู่บ้าง
แต่ที่ยากที่สุดก็คือเราจะจินตนาการภาพตัวเราได้ไม่ชัดเจน
แต่จะลองทุกๆวิธี มันน่าขำดีนะค่ะ ยิ้ม

ความรู้มี แต่พอตื่นเต้น สมองมันคิดไม่ออก ไม่รู้มีใครเค้าเป็นแบบดิฉันบ้างไม่รู้

ขออนุโมทนาบุญค่ะ

ตอบเมื่อ: 23 ก.ค.2008, 12:27 am

ขอให้คุณชนะการแข่งขันนะครับ โชคดีครับ

ตอบเมื่อ: 23 ก.ค.2008, 9:31 am

เอาใจช่วยนะคะ สู้ สู้

ใช้ความสงบจากสมาธิ ค่อยๆนึกภาพ อาจนึกภาพเหตุการณ์ต่างๆที่เคยเกิดขึ้นแล้วก่อนก็ได้
แล้วก็ลองนึกภาพตัวเองในเหตุการณ์นั้นๆ ว่าขณะนั้นรู้สึกอย่างไร เป็นอย่างไร มีท่าทีอย่างไร หรือแสดงออกไปตามอารมณ์ของจิตอย่างไร...

คุณทำได้แน่นอนค่ะ สู้ สู้

ตอบเมื่อ: 23 ก.ค.2008, 3:12 pm

วิธีระงับความตื่นเต้นครับ

1.หายใจเข้าออกลึกๆแรงๆหลายหนครับ
2.เมื่ออยู่บนเวที พยายามนึกว่าคนดูเป็นต้นไม้ ก้อนหิน
3.ถืออะไรใส่มือขึ้นไป แล้วทำความรู้สึกกับวัตถุนั้นเช่น เหรียญบาท
คลึงมันไปๆๆมาๆๆ อย่าวอกแวก
4.ถ้ายังไม่หายตื่นเต้น ก็ใช้ใจดูสูเสือครับ...
ตะโกนดังๆก่อนขึ้นเวที....ว่าสู้โว้ยยยย.......อุ๊ย...น่าจะได้อะนะซักข้อ หนึ่ง

ชนะแล้วมาลงบอกข่าวกันบ้างอะนะครับพี่....ขอส่วนแบ่งร้อยละ 10
แลบลิ้น

ตอบเมื่อ: 10 ส.ค. 2008, 10:38 pm

เห็นด้วยกับคำแนะนำ คุณ ฌาณ คือสูดลมหายใจลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกมาช้า ๆ ช่วยได้มากจ๊ะ

เอาใจช่วย สู้ ๆ ธาธุ สาธุ

ตอบเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 10:15 am

ไม่มีอะไรมากไปกว่าคุณ คนฟังคุณก็ไม่มี คนดูคุณก็ไม่มี คนที่คิดอะไรที่เกี่ยวกับคุณก็ไม่มี....แล้วคุณจะไปสนใจทำไม ? มีเพียงคุณที่พูด มีเพียงคุณที่ฟัง มีเพียงคุณที่คิด คุณกำลังกลัวตัวเองอยู่รึเปล่าครับ ทั้งๆที่คุณก็อยู่กับมันมาตลอดชีวิตของคุณ

คุณเท่านั้นที่จะทำได้ดีที่สุด...ไม่มีใครจะทำได้ดีไปกว่าคุณ

ตอบเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 12:50 pm

ตั้งสติก่อนสตาร์ท

อายหน้าแดง

เกี่ยวเปล่านี่ ยิ้มเห็นฟัน

ตอบเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 10:37 pm

ดิฉันเข้าแข่งขันแล้ว ฮิฮิ แลบลิ้น

สรุปๆตั้งสติได้ควบคุมอารมณ์ได้ดี
แต่ขึ้นเวที มีโจกย์ให้จับฉลาก 2 สถานะการณ์ ไอ้ที่เต็มข้อมูลมาจับไม่ได้ ไปจับได้ที่ไม่ได้เตรียมมา ต้องใช้ไหวพริบพูด คนฟังเค้าก็บอกพูดดี
แต่ไม่โดนใจกรรมการ มันเรียบไปหน่อยไม่โดดเด่น
โอ้! วิชา ปัญญา แสงสว่าง ทำไมถึงไม่เกิดขึ้นกับเราสักกะที
สมองนี่พอใช้ได้ แต่ไหวพริบนี่ มีน้อยจริงๆ
สิ่งเหล่านี้สร้างอย่างไรช่วยดิฉันที
ปี่หน้าดิฉันจะสู้อีก ไม่ชนะไม่เลิกลา
ขอบคุณสำหรับทุกๆ คำแนะนำ ทุกกำลังใจ บ้ายบาย