...รักสุขภาพ ออกกำลังกาย ช่วยได้...

ตอบเมื่อ: 23 พ.ค.2008, 4:33 pm

ลดเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด เบาหวาน หัวใจวายได้

ผู้ป่วยเบาหวานจะมีอายุสั้นกว่าคนที่ไม่เป็นเบาหวาน เฉลี่ยประมาณ 10-15 ปี สาเหตุการเสียชีวิตที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ป่วยเบาหวาน
คือ หัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด จากหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบตัน

ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด ได้แก่ การสูบบุหรี่ ประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ไม่ออกกำลังกาย ไขมันในเลือดสูง
ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และเบาหวาน
ผู้ป่วยเบาหวานมีโอกาสเป็นโรคหัวใจขาดเลือด
มากกว่าคนที่ไม่เป็นเบาหวานถึง 2-3 เท่า เนื่องจากผู้ป่วยเบาหวานมีปัจจัยเสี่ยงมากมายในการเกิดโรคดังกล่าว

โรคหัวใจขาดเลือดในผู้ป่วยเบาหวานป้องกันได้
ถ้าเคร่งครัดต่อการปฏิบัติตัวต่อสุขภาพ ในอนาคตผู้ป่วยเบาหวานจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดน้อยลง

โรคเบาหวานทำให้ไขมันในเลือดผิดปกติ
คือ มีผลทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง
และดับเอช-ดี-แอล คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลชนิดดี) ในเลือดต่ำ โรคเบาหวานมีความสัมพันธ์กับโรคความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยเบาหวานจะมีความดันโลหิตสูงมากกว่าคนที่ไม่เป็นเบาหวานถึง 2 เท่า โดยเฉพาะถ้าเป็นเบาหวานลงไตแล้ว จะพบความดันโลหิตสูงได้บ่อยมาก
นอกจากนี้ ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเอง ก็มีผลทำให้หลอดเลือดแดงตีบตันได้

ผู้ป่วยเบาหวานจะป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหัวใจขาดเลือดได้ โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด
ควบคุมอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย
งดเครื่องดื่มและอาหารที่มีรสหวาน
ควบคุมปริมาณอาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว
และจากการสำรวจ พบว่าข้าวกล้อง
มีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มน้อยกว่าข้าวขัดขาว

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ขาหมู หนังสัตว์
เครื่องใน หอยนางรม ไข่แดง เป็นต้น
ควรรับประทานอาหารประเภทผักและถั่วให้มาก
และรับประทานผลไม้พอประมาณ
หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม กรณีที่มีความดันโลหิตสูง
นอกจากนี้ ควรรับประทานยาตามที่แพทย์แนะนำอย่างสม่ำเสมอ

ผู้ป่วยเบาหวานควรมีระดับไขมันแอล-ดี-แอล
คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลชนิดร้าย) กว่า 150 มก./ดล.
ระดับความดันโลหิตควรน้อยกว่า 130/80 มม.ปรอท ระดับน้ำตาลในเลือดขณะงดอาหารควรจะน้อยกว่า 120 มก./ดล. และน้ำตาลเฉลี่ยหรือน้ำตาลสะสมในเลือด (ฮีโมโกลบิน เอ-วัน-ซี) ควรน้อยกว่า 7.0%

ผู้ป่วยบางรายที่มีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง
อาจจะต้องรับประทานแอสไพรินขนาดเล็กร่วมด้วย
เพื่อป้องกันการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด

ที่มา : โรงพยาบาลราชวิถี
คัดลอกจาก...สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

http://www.thaihealth.or.th/node/4309

สาธุ