Home
•
กระดานสนทนา
•
สมาธิ
•
สติปัฏฐาน
•
กฎแห่งกรรม
•
นิทาน
•
หนังสือ
•
บทความ
•
กวีธรรม
•
ข่าวกิจกรรม
•
แจ้งปัญหา
คู่มือการใช้
ค้นหา
สมัครสมาชิก
รายชื่อสมาชิก
กลุ่มผู้ใช้
ข้อมูลส่วนตัว
เช็คข้อความส่วนตัว
เข้าสู่ระบบ(Log in)
ได้ทำการย้ายไปเว็บบอร์ดแห่งใหม่แล้ว คลิกที่นี่
www.dhammajak.net/forums
15 ตุลาคม 2551
เดิน..... อย่างมีสติ และ ได้ประโยชน์
อ่านหัวข้อถัดไป
อ่านหัวข้อก่อนหน้า
:: ลานธรรมจักร ::
»
ฝึกสติ
ผู้ตั้ง
ข้อความ
mahapilot
บัวผลิหน่อ
เข้าร่วม: 24 ก.ย. 2007
ตอบ: 8
ที่อยู่ (จังหวัด): ชลบุรี
ตอบเมื่อ: 30 ก.ย. 2007, 8:43 pm
สวัสดี กานอีก ครั้ง
พอ ดีวันนี้ ช่วงเย็น รู้สึกว่า ล้าๆ เลยไป เดินเล่นที่สวนสาธารณะ
ปรากฏว่าไป เจอ ลุงคนนึง อายุ เกือบ 80 ปี แล้ว เห็น แก ยังเดิน แบบกะฉับกะเฉง เลยไป ลองเลียบๆ เคียงๆ ถามดูว่า ลุง มี วิชาดีใด บอก ผู้น้อยได้บ้างไหม
ลุง บอก มานจาไป ยากไรวะ ไอ้หนู (
33 แล้ว นะเนี่ย ยังโดนเรียกไอ้หนูเลย อิๆ)
ออกกำลัง กาย ทุกวัน เดินเล่น วันละ ครึ่งชั่วโมง มา ตั้งแต่ อายุ 45 ...... งง ครับ เดินเล่นเฉยๆ เนี่ยนะ ได้ ประโยชน์
ลุง บอก ไม่ใช่เดินเฉยๆ เดินไป กำหนด ลมหายใจไปด้วย หายใจ เข้า 1 ครั้ง เดินไป 3 ก้าว หายใจออก 1 ครั้ง เดินไป 3 ก้าว(เดิน พร้อม หายใจ)
จริงๆ ลุงบอกว่า สมัยหนุ่มๆ น่ะ วิ่งไป กำหนดไปเลยแหละ แต่ตอนนี้ ขืนวิ่งกลัว กระดูก มานจะแยก ส่วนซะก่อน ( ลุงแกเคยเป็นทหาร)
ลุงบอก หายใจ ให้มานยาวๆ แล้ว ชีวิต มานจายาว ออกไป อีกหน่อยไอ้หนู อิๆๆ
จากที่สรุป ใจความที่ได้คุยกะลุง ได้ว่า
การเดิน ออกกำลัง กาย ของลุง นั้น เหมือนการฝึก สติ ให้รู้ ตัวตลอดว่า กำลังเดินอยู่ เป็น การออกกำลัง กายไป ในตัว โดยการใช้ลมหายใจ เข้าไป ช่วย กับการก้าวขา
มานจะเหมือนกับ ที่ทหาร ชอบวิ่งไป นับไป ซ้ายๆ ซ้ายขวาซ้าย
แต่ลุง แกเอา มาใช้ลมหายใจแทน บวกกับ ขาที่ก้าวแทน
จากที่ลองทำตามที่ลุงบอก (เดินไปคุยไป คุยกะลุงไป )
สติ บางครั้ง ขากะลมหายใจ มานไม่ค่อยไปด้วยกัน เช่น หายใจ เข้า เดินได้ แค่ 2 ก้าว แต่หายใจออก เดินซะ 3 ก้าว บางครั้ง ก็ เดิน ไปคุยซะลืม ซึ่งลุงบอก ว่าใจเย็นๆ ทำบ่อยๆ ก็จะชิน แล้วจะเห็นประโยชน์ ของมันเอง
แต่ รู้สึกได้ว่า มานเหมือนการบริหารปอด รู้สึก ถึงการไหลเวียน ของ เลือด เดินคุยกะลุง ทำตามที่ลุงบอก ได้ ไม่ถึง ครึ่งชั่วโมงรู้สึก ว่า สดชื่นสมองมานโล่งๆ ดี
เลยเอามาลงไว้ เผื่อมีใครสนใจ เอาไปทำ เผื่อจามีอายุยืนแบบลุง เขาบ้าง อิๆ ใครมีคำอธิบายเรื่องนี้แสดงความคิดเห็นได้นะขอรับ
_________________
ไม่มีใครใหญ่เกินกรรม
แสดงเฉพาะข้อความที่ตอบในระยะเวลา:
แสดงทั้งหมด
1 วัน
7 วัน
2 สัปดาห์
1 เดือน
3 เดือน
6 เดือน
1 ปี
เรียงจากเก่า-ใหม่
เรียงจากใหม่-เก่า
:: ลานธรรมจักร ::
»
ฝึกสติ
ไปที่:
เลือกกลุ่ม บอร์ด
กลุ่มสนทนา
----------------
สนทนาธรรมทั่วไป
แนะนำตัว
กฎแห่งกรรม
สมาธิ
ฝึกสติ
การสวดมนต์
การรักษาศีล-การบวช
ความรัก-ผูกพัน-พลัดพลาก
กลุ่มข่าวสาร-ติดต่อ
----------------
ข่าวประชาสัมพันธ์
ธรรมทาน
รูปภาพ-ประมวลภาพกิจกรรมต่างๆ
สำหรับนักเรียน นักศึกษา ขอความรู้ทำรายงาน
แจ้งปัญหา
รูปภาพในบอร์ด
กลุ่มสาระธรรม
----------------
หนังสือธรรมะ
บทความธรรมะ
นิทาน-การ์ตูน
กวีธรรม
นานาสาระ
ต้นไม้ในพุทธประวัติ
วิทยุธรรมะ
ศาสนสถานและศาสนพิธี
----------------
สถานที่ปฏิบัติธรรม
วัดและศาสนสถาน
พิธีกรรมทางศาสนา
พุทธศาสนบุคคล
----------------
พระพุทธเจ้า
ประวัติพระอสีติมหาสาวก
ประวัติเอตทัคคะ (ภิกษุณี, อุบาสก, อุบาสิกา)
สมเด็จพระสังฆราชไทย
ประวัติและปฏิปทาของครูบาอาจารย์
ในหลวงกับพระสุปฏิปันโน
อ่านหัวข้อถัดไป
อ่านหัวข้อก่อนหน้า
คุณ
ไม่สามารถ
สร้างหัวข้อใหม่
คุณ
ไม่สามารถ
พิมพ์ตอบ
คุณ
ไม่สามารถ
แก้ไขข้อความของคุณ
คุณ
ไม่สามารถ
ลบข้อความของคุณ
คุณ
ไม่สามารถ
ลงคะแนน
คุณ
สามารถ
แนบไฟล์ในกระดานข่าวนี้
คุณ
สามารถ
ดาวน์โหลดไฟล์ในกระดานข่าวนี้
เลือกบอร์ด •
กระดานสนทนา
•
สมาธิ
•
สติปัฏฐาน
•
กฎแห่งกรรม
•
นิทานธรรมะ
•
หนังสือธรรมะ
•
บทความ
•
กวีธรรม
•
สถานที่ปฏิบัติธรรม
•
ข่าวกิจกรรม
นานาสาระ
•
วิทยุธรรมะ
•
เสียงธรรม
•
เสียงสวดมนต์
•
ประวัติพระพุทธเจ้า
•
ประวัติมหาสาวก
•
ประวัติเอตทัคคะ
•
ประวัติพระสงฆ์
•
ธรรมทาน
•
แจ้งปัญหา
จัดทำโดย กลุ่มเผยแผ่หลักคำสอนทางพระพุทธศาสนา ธรรมจักรดอทเน็ต
เพื่อส่งเสริมคุณธรรม และจริยธรรมในสังคม
เมื่อวันที่ 1 สิงหาคม พ.ศ. 2546
ติดต่อ
webmaster@dhammajak.net
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group :: ปรับเวลา GMT + 7 ชั่วโมง
www.Stats.in.th