เดิน..... อย่างมีสติ และ ได้ประโยชน์

ตอบเมื่อ: 30 ก.ย. 2007, 8:43 pm

สวัสดี กานอีก ครั้ง
พอ ดีวันนี้ ช่วงเย็น รู้สึกว่า ล้าๆ เลยไป เดินเล่นที่สวนสาธารณะ
ปรากฏว่าไป เจอ ลุงคนนึง อายุ เกือบ 80 ปี แล้ว เห็น แก ยังเดิน แบบกะฉับกะเฉง เลยไป ลองเลียบๆ เคียงๆ ถามดูว่า ลุง มี วิชาดีใด บอก ผู้น้อยได้บ้างไหม

ลุง บอก มานจาไป ยากไรวะ ไอ้หนู (

33 แล้ว นะเนี่ย ยังโดนเรียกไอ้หนูเลย อิๆ)

ออกกำลัง กาย ทุกวัน เดินเล่น วันละ ครึ่งชั่วโมง มา ตั้งแต่ อายุ 45 ...... งง ครับ เดินเล่นเฉยๆ เนี่ยนะ ได้ ประโยชน์

ลุง บอก ไม่ใช่เดินเฉยๆ เดินไป กำหนด ลมหายใจไปด้วย หายใจ เข้า 1 ครั้ง เดินไป 3 ก้าว หายใจออก 1 ครั้ง เดินไป 3 ก้าว(เดิน พร้อม หายใจ)

จริงๆ ลุงบอกว่า สมัยหนุ่มๆ น่ะ วิ่งไป กำหนดไปเลยแหละ แต่ตอนนี้ ขืนวิ่งกลัว กระดูก มานจะแยก ส่วนซะก่อน ( ลุงแกเคยเป็นทหาร)
ลุงบอก หายใจ ให้มานยาวๆ แล้ว ชีวิต มานจายาว ออกไป อีกหน่อยไอ้หนู อิๆๆ

จากที่สรุป ใจความที่ได้คุยกะลุง ได้ว่า

การเดิน ออกกำลัง กาย ของลุง นั้น เหมือนการฝึก สติ ให้รู้ ตัวตลอดว่า กำลังเดินอยู่ เป็น การออกกำลัง กายไป ในตัว โดยการใช้ลมหายใจ เข้าไป ช่วย กับการก้าวขา

มานจะเหมือนกับ ที่ทหาร ชอบวิ่งไป นับไป ซ้ายๆ ซ้ายขวาซ้าย
แต่ลุง แกเอา มาใช้ลมหายใจแทน บวกกับ ขาที่ก้าวแทน
จากที่ลองทำตามที่ลุงบอก (เดินไปคุยไป คุยกะลุงไป )
สติ บางครั้ง ขากะลมหายใจ มานไม่ค่อยไปด้วยกัน เช่น หายใจ เข้า เดินได้ แค่ 2 ก้าว แต่หายใจออก เดินซะ 3 ก้าว บางครั้ง ก็ เดิน ไปคุยซะลืม ซึ่งลุงบอก ว่าใจเย็นๆ ทำบ่อยๆ ก็จะชิน แล้วจะเห็นประโยชน์ ของมันเอง

แต่ รู้สึกได้ว่า มานเหมือนการบริหารปอด รู้สึก ถึงการไหลเวียน ของ เลือด เดินคุยกะลุง ทำตามที่ลุงบอก ได้ ไม่ถึง ครึ่งชั่วโมงรู้สึก ว่า สดชื่นสมองมานโล่งๆ ดี

เลยเอามาลงไว้ เผื่อมีใครสนใจ เอาไปทำ เผื่อจามีอายุยืนแบบลุง เขาบ้าง อิๆ ใครมีคำอธิบายเรื่องนี้แสดงความคิดเห็นได้นะขอรับ แลบลิ้น