ลานธรรมจักร
http://www.dhammajak.net/forums/

วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ (หลวงพ่อจรัญ ฐิตธัมโม)
http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=77&t=56142
หน้า 1 จากทั้งหมด 1

เจ้าของ:  wincha [ 18 พ.ย. 2012, 10:42 ]
หัวข้อกระทู้:  วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ (หลวงพ่อจรัญ ฐิตธัมโม)

รูปภาพ

วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ
โดย หลวงพ่อจรัญ ฐิตธัมโม

วัดอัมพวัน ต.พรหมบุรี อ.พรหมบุรี จ.สิงห์บุรี


ทำสมาธิเพื่อให้จิตสงบ มีพลัง มีประโยชน์ในปัจจุบัน คือทำให้ใจสบาย คลายทุกข์ หนักแน่นมั่นคง อารมณ์แจ่มใส ความจำทำงานมีประสิทธิภาพ สุขภาพดี นอนหลับสบาย เรียนหนังสือเก่ง ที่สำคัญคือได้บุญ

วิธีนั่งสมาธิ

ให้นั่งขัดสมาธิ คือ ขาขวาทับขาซ้าย นั่งตัวตรง หลับตาเอาสติมาจับอยู่ที่สะดือ ที่ท้องพองยุบ เวลาหายใจเข้าท้องพอง กำหนดว่า พองหนอ ใจนึกกับท้องที่พอง ต้องให้ทันกัน อย่าให้ก่อนหรือหลังกัน หายใจออกท้องยุบ กำหนดว่า ยุบหนอ ใจนึกกับท้องที่ยุบ ต้องทันกัน อย่าให้ก่อนหรือหลังกัน ข้อสำคัญให้สติจับอยู่ที่พอง ยุบ เท่านั้น อย่าดูลมที่จมูก อย่าตะเบ็งท้อง ให้มีความรู้สึกตามความเป็นจริงว่า ท้องพองไปข้างหน้า ท้องยุบมาข้างหลัง อย่าให้เห็นเป็นไปว่า ท้องพองขึ้นข้างบน ท้องยุบลงข้างล่าง ให้กำหนดเช่นนี้ตลอดไปจนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนด

เมื่อมีเวทนา เวทนาเป็นเรื่องสำคัญที่สุด จะต้องบังเกิดขึ้นกับผู้ปฏิบัติแน่นอน จะต้องมีความอดทน เพื่อเป็นการสร้างขันติบารมีด้วย ถ้าผู้ปฏิบัติขาดความอดทนเสียแล้ว การปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานนั้นก็ล้มเหลว ในขณะที่นั่งหรือเดินจงกรมอยู่นั้น ถ้ามีเวทนา ความเจ็บ ปวด เมื่อย คัน เกิดขึ้น ให้หยุดเดิน หรือกำหนดพองยุบ ให้เอาสติไปตั้งไว้ที่เวทนาเกิด และกำหนดไปตามความเป็นจริงว่า ปวดหนอๆๆ เจ็บหนอๆๆ เมื่อยๆ คันหนอๆๆ เป็นต้น ให้กำหนดไปเรื่อยๆ จนกว่าเวทนาจะหายไป เมื่อเวทนาหายไปแล้ว ก็ให้กำหนดนั่งหรือเดินต่อไป

จิตเวลานั่งหรือเดินอยู่ ถ้าจิตคิดถึงบ้าน คิดถึงทรัพย์สิน หรือคิดฟุ้งซ่านต่างๆ นานา ก็ให้เอาสติปักลงที่ลิ้นปี่ พร้อมกับกำหนดว่า คิดหนอๆๆๆๆ ไปเรื่อยๆ จนกว่าจิตจะหยุดคิด แม้ดีใจ เสียใจ หรือโกรธ ก็กำหนดเช่นเดียวกันว่า ดีใจหนอๆๆๆ เสียใจหนอๆๆๆ โกรธหนอๆๆๆ เป็นต้น



:b8: :b8: :b8: คัดลอกมาจาก
http://www.dhammajak.net/board/viewtopic.php?t=1880

:b50: :b50: รวมคำสอน “หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม”
http://www.dhammajak.net/forums/viewforum.php?f=77

:b49: “วัดอัมพวัน” เป็น ๑ ใน สถานที่ปฏิบัติธรรมกรรมฐาน (ยอดนิยม)
http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=77&t=55991

เจ้าของ:  student [ 21 พ.ย. 2012, 01:54 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ (หลวงพ่อจรัญ ฐิตธัมโม)

อ้างคำพูด:
ให้นั่งขัดสมาธิ คือ ขาขวาทับขาซ้าย นั่งตัวตรง หลับตาเอาสติมาจับอยู่ที่สะดือ ที่ท้องพองยุบ เวลาหายใจเข้าท้องพอง กำหนดว่า พองหนอ ใจนึกกับท้องที่พอง ต้องให้ทันกัน อย่าให้ก่อนหรือหลังกัน หายใจออกท้องยุบ กำหนดว่า ยุบหนอ ใจนึกกับท้องที่ยุบ ต้องทันกัน อย่าให้ก่อนหรือหลังกัน ข้อสำคัญให้สติจับอยู่ที่พอง ยุบ เท่านั้น อย่าดูลมที่จมูก อย่าตะเบ็งท้อง ให้มีความรู้สึกตามความเป็นจริงว่า ท้องพองไปข้างหน้า ท้องยุบมาข้างหลัง อย่าให้เห็นเป็นไปว่า ท้องพองขึ้นข้างบน ท้องยุบลงข้างล่าง ให้กำหนดเช่นนี้ตลอดไปจนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนด


อนุโมทนาครับ แต่ก่อนที่เคยกำหนดมา ช่วงปีแรกของการเริ่มฝึกสมาธิจริงจัง กำหนดมีสติอยู่ที่มือ ปรากฏถึงเหมือนมือที่ทับกันอยู่เลื่อนไหลออกจากตัวห่างออกไปเรื่อยๆ 2 วันได้นั่งสมาธิสติอยู่ที่มือ ไม่ปรากฏว่าเลื่อนไหลออกจากตัว จึงได้พิจารณาเปรียบเทียบกับในอดีตที่ผ่านมาและได้เกิดเป็นคำถามว่าสภาวะการเลื่อนไหลออกจากตัว เราโดนหลอกเสียแล้ว จึงได้พิจารณาว่า เป็นสติที่ไม่เข้มแข็ง เหมือนจิตหลอน ซึ่ง หากจะกำหนดรู้ตามความเป็นจริง มือที่ทับกันอยู่ต้องอยู่ในจุดที่ควรจะอยู่ด้วยการเข้าไปเห็นนาม (อาศัยเวทนา) คือสติไม่ได้ไปอยู่ที่สัญญา (รูปร่างของมือ) นั่นคือ นามย่อมไม่เลื่อนไหล ความหมายของผมคือ อาการกดทับที่ไหนก็ต้องอยู่ที่นั่น (ความรู้สึก)

เช่นเดียวกัน ท้องยุบพองก็ต้องเห็นว่ายุบพองตามความเป็นจริง

เจ้าของ:  Duangtip [ 21 ม.ค. 2015, 10:41 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ (หลวงพ่อจรัญ ฐิตธัมโม)

:b39: :b44: ขออนุโมทนา สาธุๆๆ ค่ะ
:b8: :b8: :b8:

เจ้าของ:  น้องพลอย [ 02 ก.ค. 2018, 09:33 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ (หลวงพ่อจรัญ ฐิตธัมโม)

:b8: :b8: :b8: Kiss

หน้า 1 จากทั้งหมด 1 เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/