krathin2009 เขียน: ขอบคุณคุณสิริสุขมาก ๆ เลยค่ะ ลองเข้าไปอ่านดูแล้ว สงสัยจะมือใหม่มาก ๆ เลย อ่านแล้วก็มึน ๆ อยู่ค่ะ
ถ้าจะถามข้อสงสัยนิดหนึ่ง การทำสมาธิจำเป็นไหมค่ะที่จะต้องเริ่มจากการนั่งสมาธิ
ตั้งแต่มีเรื่องไม่สบายใจมานอนไม่ค่อยหลับ ก่อนนอนเลยพยายามท่องพุทโธ ตามลมหายใจเข้าออก
เพื่อที่จะให้ไม่เครียดมาก แล้วการสวดมนต์ช่วยให้จิตใจเราสงบได้ไหมค่ะ ตอนนี้ตัวเองมีเรื่อง
ไม่สบายใจอย่างมาก เครียดด้วยค่ะรู้สึกสับสน ไม่อยากพึ่งยานอนหลับ เลยอยากลองหัดทำสมาธิ
ดูบ้าง เลยไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี
การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิก็ได้ค่ะ ทำอะไรก็ได้แต่ให้จิตเราอยู่กับสิ่งนั้นๆ
ไม่ออกไปคิดเรื่องอื่นๆ การสวดมนต์ก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้จิตอยู่ที่คำสวดมนต์ทำให้สงบขึ้นค่ะ
ตามที่เพื่อนๆเสนอแนะมานั้นทำได้ทุกวิธีเลยค่ะ เลือกทำได้ตามจริตของเราค่ะ
หากทำแบบไหนแล้วสงบเหมาะกับเราก็ทำได้เลยค่ะ
หากเราทำแล้วความกังวล ความไม่สบายใจยังติดแน่นในจิตจนนอนไม่ได้ ก็ลองวิธีนี้ดูก็ได้ค่ะ
คือ นอนฟังเสียงสวดมนต์แปล แล้วเอาจิตจดจ่ออยู่กับเสียงสวดมนต์นั้นหรือท่องตามก็ได้ค่ะ
จนหลับไปเอง ตั้งโปรแกรมเครื่องเล่นไว้ให้ปิดเอง จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องไฟฟ้าช๊อต
หรือบันทึกลงโทรศัพท์หรือ iPod ก็ได้ค่ะ
วิธีนี้ sirisuk ใช้กับตัวเองได้ผลดีมากค่ะ ฟังทั้งวันทั้งคืนเลยค่ะ ไม่ยอมให้อะไรแทรกเข้ามาได้
นอกจากเสียงสวดมนต์ ตอนนอนก็อุดหูฟังจนนอนหลับเลย แล้วยังฝันต่ออีกว่าสวดมนต์
(เพราะหูยังได้ยินเสียงสวดมนต์อยู่) ฝันจนเสียงหยุดลง จนเสียงสวดมนต์ลงสู่จิตใต้สำนึก
ช่วงที่ประสบปัญหาเป็นเช่นนั้นจริงๆค่ะ ลองดูนะค่ะ
เสียงสวดมนต์แปล แนะนำที่นี่ค่ะ (สวดไม่ช้าไม่เร็วกำลังพอดี)
เสียงธรรมจากสวนโมกข์
ทำวัตรเช้า
และสวดมนต์บทพิเศษบางบท แปลไทย
http://www.buddhadasa.com/dhammasound4/watmorning.html
ทำวัตรเย็น
http://www.buddhadasa.com/dhammasound3/watevening.html
| ไฟล์แนป: |
new61.gif [ 1.3 KiB | เปิดดู 7429 ครั้ง ]
|
|
สวัสดีค่ะ ยกมาให้บางส่วนค่ะ 
ค่ะ 
ถ้าจะให้ดี หมั่นกำหนดรู้ที่ลมหายใจเข้า หายใจออก พร้อมๆกับ คำบริกรรม พุทโธ หรืออย่างใดอย่างนึงก็ได้ครับ แต่ ถ้าให้ผลดี และทำให้เราไม่ไปคิดเรื่องอื่นก็ ทำทุกอิริยาบถ ไม่ว่าจะยืน นั่ง เดิน หรือ ทำกิจกรรมอื่นๆ ไปด้วย ยิ่งดีครับ ยิ่งเวลานอน ก็ทำไปด้วย จะทำให้หลับสบาย