แก้นิสัยชอบกินตอนกลางคืน


เอ้า...ใครชอบ ลับ ๆ ล่อ ๆ ลงมาเปิดตู้เย็นหาของหม่ำตอนดึก ๆ
ลองมาอ่านทริคดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณคลายหิวมื้อดึกได้กันค่ะ


1.กินอาหารให้ครบทั้งสามมื้อ เช้า กลางวัน และเย็น
คนที่หิวตอนกลางคืนมักชอบงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
หรือไม่กินอาหารอย่างสมดุลในระหว่างวัน


2.ติดป้ายไว้ที่ประตูตู้เย็น หรือตู้กับข้าวว่า "งดบริการหลังอาหารค่ำ"


3.แปรงฟันทันทีหลังอาหารค่ำ เพื่อเตือนตัวเองว่า ห้ามกินอาหารอีกแล้ว


4.ไม่กินอาหารพร้อมกับการทำ กิจกรรมอื่น ๆ ไปด้วย เช่น อ่านหนังสือ
เขียนหนังสือ ดูทีวี หรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ เพื่อที่จะได้ไม่กินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว


5.การกินมื้อดึกอย่างเดียว ไม่ได้เป็นสาเหตุของน้ำหนักขึ้น
แต่เกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่คุณกินมากกว่าเวลากิน
ฉะนั้น เลือกกินอาหารแคลอรีต่ำไว้ก่อน
ถ้าไม่อาจเลี่ยงการกินตอนกลางคืนได้จริง ๆ


6.ถ้าคุณกินตอนกลางคืน เนื่องจากปัญหาทางจิตใจ
คุณต้องหันมาใส่ใจปัญหาที่เกิดขึ้น และดูแลตัวเองในวิธีการที่ได้ผลจริง ๆ
หาวิธีการที่ไม่ใช่การกินในการรับมือกับความเครียดของคุณแทน


ที่มา...lisa