นอนหัวค่ำ หลับเต็มอิ่ม ใจสดชื่น



คนที่ตืนเช้าย่อมมีสุขภาพดีกว่าคนที่ตื่นสาย เพราะได้นอนหลับเต็มอิ่ม
ซ้ำผลการวิจัยในสหรัฐก็ยังยืนยันว่า คนตื่นเช้าสุขภาพแข็งแรงกว่าจริงๆ
เนื่องจากได้กินอาหาร ออกกำลังกาย และเข้านอนตรงเวลาเป็นประจำ
เวลาหลับจึงหลับสนิท ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

ในขณะที่คนตื่นสายมักจะนอนดึก และกินอาหารไม่เป็นเวลา จึงอ่อนเพลีย
หลับเท่าไหร่ก็ไม่พอ สุขภาพก็เลยย่ำแย่
การปรับตัวให้เข้านอนหัวค่ำตื่นแต่เช้า
อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่นอนดึกจนเคยชิน

แต่จริงๆ แล้วก็ไม่เหลือบ่ากว่าแรงถ้าตั้งใจทำจริง
เพราะนาฬิกาในร่างกายจะค่อยๆ ปรับให้เอง
ด้วยการเข้านอนเร็วขึ้นกว่าเดิมวันละ 15 นาทีทุกวัน
จนสามารถนอนหัวค่ำได้ตามต้องการ

ที่สำคัญไม่ควรออกกำลังก่อนนอน และไม่ควรนอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์
เพราะจะทำให้นาฬิกาในร่างกายรวนเร ทำงานผิดจังหวะไปจากเดิม


ที่มา: หนังสือพิมพ์บ้านเมือง

คัดลอกจาก...http://www.thaihealth.or.th/node/8369

นอนหัวค่ำ หลับเต็มอิ่ม ใจสดชื่น
คนที่ตื่นเช้าย่อมมีสุขภาพดีกว่าคนที่ตื่นสาย เพราะได้นอนหลับเต็มอิ่ม
สงสัยชีวิตนี้ "บัวไฉน" คงสุขภาพดีไม่ได้แน่ เพราะชอบนอนดุ เอ้ย นอนดึกมาตลอด
แก้ไม่หายสักที อนุโมทนา กับท่านด้วย

บุคคลที่ยังไม่เคยปฏิบัติควรนำไปปฏิบัติดูว่ามีความแตกต่างกันเพียงใด

อนุโมทนาสาธุค่ะ คุณลูกโป่งที่นำสาระและธรรมะดีๆมาให้อ่านประจำ
มีประโยชน์แก่ทุกๆท่านและครอบครัวของดิฉัน ขอบคุณมากๆค่ะ

ธัมโม หะเว รักขะติ ธัมมะจาริง
ธรรมะย่อมรักษาผู้ประพฤติธรรม

สุขภาพดีถ้วนหน้าด้วยการหมั่นดูแลสุขภาพ
โดยการเน้นอาหารกายและอาหารใจ (ธรรมะ)

ขอกราบอนุโมทนาบุญ สาธุ............

อย่านอนตื่นสาย

อย่าอายทำกิน

อย่าหมิ่นเงินน้อย

อย่ารอคอยวาสนา

สาธุกับคุณลูกโป่งด้วยครับ

อนุโมทนาครับ