พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก ณ ศาลเจ้าโทโชกุนิกโก้
เมืองนิกโก จังหวัดโทะจิงิ ประเทศญี่ปุ่น


เพราะเรามีความยึดมั่นถือมั่นกับอารมณ์
โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก


มนุษย์ทุกคนล้วนมีประสบการณ์ของความทุกข์
ไม่ใช่เราเพียงคนเดียวที่มีทุกข์
บางคนทุกข์มากถึงกับฆ่าตัวตาย
แต่จริงๆ แล้ว ที่คนเราเป็นทุกข์กันอยู่ทุกวันนี้
ปัญหาครอบครัว ปัญหาสังคม

ปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในโลกล้วนเกิดขึ้น
เพราะเรามีความยึดมั่นถือมั่นกับ “อารมณ์” กันทั้งนั้น

ดังนั้น การดำเนินชีวิตของเราจึงควรระมัดระวัง
ไม่หลงในอารมณ์ ไม่ปล่อยให้อารมณ์มามีอิทธิพลครอบงำจิต

วิธีการหนึ่งที่จะช่วยให้เราสามารถค้นหาตัวผู้รู้
ที่อยู่เหนืออารมณ์ เพื่อสัมผัสกับสภาวะแห่งการรู้ ตื่น
และเบิกบานที่มีอยู่ในตัวเราทุกคน คือ
การปฏิบัติธรรมตามหลักของอานาปานสติ
คือ การมีสติสัมปชัญญะ อยู่กับลมหายใจเข้า ลมหายใจออก
ซึ่งเป็นสิ่งที่มีอยู่กับเราทุกคนตลอดเวลา
จึงไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไปที่จะใช้ลมหายใจ
เป็นเครื่องมือในการสร้างความรู้สึกตัวที่ชัดเจน

เมื่อมีสติสัมปชัญญะอยู่กับลมหายใจเข้า ลมหายใจออก
จนจิตใจสงบแล้ว เราจะสัมผัสกับสภาวะของจิตที่เป็นปกติ
เห็นจิตแยกต่างหากจากอารมณ์ เห็นจิตเป็นจิต
เห็นอารมณ์เป็นอารมณ์ ไม่ใช่เรา ไม่ใช่ของเรา เป็นอนัตตา
ทำให้เราเข้าถึงธรรมชาติจิตใจของตัวเอง
ที่มีความเป็นปกติ สะอาดผ่องใส เป็นสภาวะจิตของผู้รู้
ที่ไม่มีทุกข์ ไม่มีอุปาทานยึดมั่นถือมั่น
ปล่อยวางความเห็นแก่ตัว ไม่มีความยินดียินร้าย
หรืออย่างน้อยก็จะทำให้เราเข้าถึงสุขภาพใจที่ดี