รับประทานอย่างไร ให้มีสติ
อาจารย์กำพล ทองบุญนุ่ม
เจริญสตินั้น ไม่จำเป็นต้องไปทำตามสำนักต่างๆ
เราสามารถทำเลยที่นี่ ในชีวิตประจำวันของเรานี่แหละ
ให้เราเจริญสติไปในอิริยาบทต่างๆ อย่าเคลื่อนไหวฟรีๆ
การรับประทานอาหารอย่างมีสติ
เริ่มต้นให้รู้รอบๆ รู้แบบคลุมๆ ไปก่อน
อย่าไปเพ่งไปจ้องในส่วนใดส่วนหนึ่ง
รู้อยู่ใน "หน้าที่ของการทานข้าว"
ให้มี "ปัจจุบัน" อยู่ตรงนั้น
แล้วค่อยรู้ลงไปในรายละเอียด
จับช้อนก็รู้ ตักอาหาร เอาอาหารเข้าปาก เคี้ยว ก็รู้สึกตัว
รู้รสชาติของอาหาร กลืน ก็มีสติ
มีความคิดเกิดขึ้นในขณะทานอาหาร ก็มีสติระลึกรู้ได้
อร่อย ก็มีสติ-ไม่อร่อย ไม่ชอบ ก็มีสติ
เราไม่ห้ามในอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นทั้งทางกายและความคิด
เราสามารถ "รับรู้-รับทราบ" ได้
พยายามให้มีปัจจุบันอยู่กับการทานอาหารของเรา
จะดื่มน้ำก็รู้สึกตัว จบการทานอาหาร
บางครั้งอาจจะใช้เวลานานสักหน่อยสำหรับผู้ทำใหม่ๆ
แต่เมื่อชำนาญแล้วจะเกิดความเคยชิน
เราสามารถ "เติมสติ" ลงไปในแต่ละวันอย่างง่ายๆ สบายๆ
รู้อย่างวางๆ ปล่อยๆ จิตจะสดชื่นแจ่มใส ใบหน้าจะสดใส
fb.วัดป่าสุคะโต. ธรรมชาติที่พักใจhttps://www.facebook.com/surinrukid