การไปปฏิบัติธรรมตามแนวสติปัฏฐาน๔ คือ การพิจารณากาย เวทนา
จิตธรรม ขณะนั่งท่านให้กำหนดพองหนอ -ยุบหนอ เดินให้กำหนดขวาย่างหนอ-ซ้ายย่างหนอ
และต้องกำหนดสติตามฐานต่างๆ ที่เกิดขึ้นในขณะนัน เช่น ปวดหนอ เมื่อยหนอ คิดหนอ
ได้ยินหนอ เห็นหนอ เป็นต้น จากนั้นเมื่อครบ ๖ ชั่วโมง ก็จะต้องสอบอารมณ์กับพระวิปัสสนาจารย์
โดย รายงานสภาวะจิตที่เกิดขึ้นจากการปฏิบัติ
หญิงสาว/ ทั้งช่วงนั่งและเดิน หนูกำหนดง่วงหนอ ปวดหนอและฟุ้งหนอ เกือบจะทั้งวันเลยค่ะ ตอนไปกินอาหารก็กำหนดเดินหนอและมองหนอสลับกันไป
จนถึงโรงอาหารเลยค่ะ
พระวิปัสสนาจารย์/ อืม! ดีแล้ว และกำหนดอิริยาบถย่อยอื่นๆ ด้วยรึเปล่าระหว่างกินข้าว
หญิงสาว/ กำหนดค่ะว่า ตาลายหนอ และสติแตกหนอค่ะ เกิดอะไรขึ้นล่ะ กำหนดคำสั้นๆ ก็ได้นี่นา เช่น โกรธหนอ เห็นหนอ หญิงสาว/ ก็ต้องกำหนดตามสภาวะจริงไม่ใช่หรือค่ะขณะนั้นหนูสติแตกเพราะรองเท้าคู่ใหม่หาย แล้วก็ตาลายเพราะมัวแต่มองเท้า
คนที่เดินไปเดินมา เผื่อว่าเขาจะใส่รองเท้าของหนูไปค่ะ
ขอขอบคุณ ข้อมูลจากหนังสือซีเคร็ต
