11 เคล็ดลับ ลดความกดดันชีวิตคู่
นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญหลายท่านได้ลงมือวิจัยอย่างหนัก
ถึงวิธีการที่จะเพิ่มความสุขและลดความกดดันในชีวิตคู่
จนได้พบกับวิธีที่ง่ายดายและสนุกสนาน
ซึ่งเป็นเคล็ดลับในการเพิ่มความสัมพันธ์ให้แนบแน่น
และสามารถที่จะช่วยเติมเต็มชีวิตคู่ของคุณได้เป็นอย่างดี
1. หาซื้อซีดี หรือเทปเพลงเพราะ ๆ ที่เขา หรือเธอชอบมาฝากสักม้วนงานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมื่อ คู่รักได้ฟังเพลงที่ชอบ หรือถูกใจ
จะทำให้ทั้งคู่มีความรู้สึกที่อยากจะร่วมมือกันมากขึ้น
เพราะดนตรีสามารถบรรเทาความสับสนทางอารมณ์ได้
และยังช่วยให้มีสุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย
2. ออกไปทานข้าวนอกบ้าน หรือพบปะกับเพื่อนนอกบ้านบ้างคู่รักที่มีความสัมพันธ์กันแบบส่วนตัว หรือใช้เวลาอยู่ด้วยกัน 2 คนมากเกินไป
ควรจะมีการพัฒนาสัมพันธภาพกับผู้อื่นบ้าง
โดยการออกไปทานข้าวกับเพื่อนฝูงนอกบ้านหลังแต่งงาน
เพราะพวกเขาเหล่านั้น จะมองเห็นในอีกแง่มุมหนึ่งของชีวิตคู่ที่ตัวคุณเองมองข้ามไป
หรือมองไม่เห็น โดยเฉพาะในเวลาที่คุณกำลังรู้สึกแย่
พวกเขาสามารถช่วยเหลือ หรือให้คำแนะนำต่าง ๆ จนคุณรู้สึกดีขึ้นได้
3. ใช้เวลากับตัวเองเพียงลำพังบ้างบางครั้งการที่คุณขลุกอยู่ด้วยกันมากเกินไป
อาจจะทำให้ต่างฝ่ายต่างขาดความเป็นส่วนตัว
ในโลกของคนหนึ่งก็ต้องมีอีกคนหนึ่งอยู่ด้วยเสมอ
ถ้าคุณแยกไปทำกิจกรรมที่ต่างคนต่างชอบ หรือให้เวลา
และโอกาสตัวเองแยกออกไปจากคู่เสียบ้าง แล้วค่อยกลับมารวมตัวกันใหม่
มันจะทำให้คุณมีความสุขทั้งในโลกส่วนตัว และโลกแห่งชีวิตคู่มากขึ้น
4. ควรให้แต่ละคนได้มีเวลาส่วนตัว หรือมีเวลาที่เป็นอิสระบ้างคู่รักที่มีความสุขหลายคู่ รู้จักให้เวลาส่วนตัวและอิสระแก่กันและกัน
ไม่จำเป็นที่จะต้องอยู่ด้วยกันตลอดเวลา เช่น นัดกันไว้เลยว่า
เจอกันที่ร้านอาหารตอน 1 ทุ่มนะ แต่สำหรับช่วงก่อนเวลานัด
คุณสามารถที่จะไปทำอะไรก็ได้ เช่น อาจจะมีธุระสำคัญที่ต้องทำกอนหน้านั้น
การกระทำเช่นนี้จะช่วยลดความขัดแย้งลงได้
5. ออกไปโยนโบว์ลิ่ง หรือขลุกอยู่ที่ร้านหนังสือด้วยกันคู่รักที่ประสบความสำเร็จ 64 เปอร์เซ็นต์ จะมีความสนใจในเรื่องเดียวกัน
จากสถิติของสถาบันแก้ไขปัญหาในครอบครัว
ระบุว่าเมื่อคุณได้มีโอกาสใช้เวลาว่างที่มีอยู่ทำกิจกรรมร่วมกัน
มันจะเป็นการเพิ่มหรือกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นขึ้น
บางทีคุณอาจจะต้องลองหาสิ่งใหม่ ๆ ที่น่าสนใจทำดู
เพราะมันจะให้ชีวิตคู่ของคุณมีรสชาติหลากหลายไม่จำเจ
6. หัดหยอกล้อกันบ้างการหยอกล้อหรือเล่นกันเบา ๆ การอำ การแซว การตั้งฉายาน่ารัก ๆ ให้กัน
การเล่าเรื่องสัปดน ตลกโปกฮา การพูดคำผวน
คำสองแง่สองง่ามที่ไม่หยาบคายเกินไป
เหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด
และถือว่าเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญ
อีกข้อในการเพิ่มความสดชื่นให้กับชีวิตคู่ของคุณด้วย
7. รู้จักถกเถียงกันบ้างผลการวิจัยข้อหนึ่ง บอกว่าคู่รักที่ไม่เคยถกเถียง
หรือทะเลาะกันเลยหลังแต่งงาน
เป็นต้นเหตุสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะนำไปสู่การหย่าร้างได้
เพราะการบอกเล่า การได้ระบายเกี่ยวกับความรู้สึก
หรือความต้องการที่อาจจะกำลังเก็บกดอยู่โดยไม่รู้ตัวของตนเองนั้น
ถือว่าเป็นกุญแจดอกสำคัญที่จะทำให้ชีวิตการแต่งงานประสบความสำเร็จ
8. ช่วยกันทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆคู่รักที่ช่วยกันทำงานบ้าน 19 เปอร์เซ็นต์ จะมีความสัมพันธ์ที่แนบแน่นกว่าเดิม
โดยอาศัยจากการทำกิจกรรมร่วมกัน หรือช่วยกันทำงานภายในบ้าน
วิธีหนึ่ง ที่จะกระตุ้นให้สามีของคุณรู้สึกอยากจะช่วยคุณทำงานบ้านก็คือ
กล่าวชื่นชมเมื่อะขาลงมือช่วยคุณล้างจาน หรือทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างอื่น
เช่น ถ้าซักผ้าด้วยเครื่อง คุณอาจจะเป็นคนซัก
แล้วขอให้เขาช่วยปรับผ้านุ่ม และอบแห้งให้ก่อนที่คุณจะนำไปตาก
พยายามทำให้มากกว่าเขา หรือทำให้เท่า ๆ กัน
ไม่ให้เขารู้สึกว่ากำลังถูกคุณใช้งานที่เป็นหน้าที่ของคุณและกำลังเอาเปรียบเขาอยู่
ที่สำคัญคือต้องไม่ลืมขอบคุณเขาโดยการสัมผัส เช่น โอบกอด
หรือหอมแก้มสักฟอกแทนคำขอบคุณ เพราะมันจะทำให้เขารู้สึกว่า
งานบ้านเป็นภาระที่น่าสนุกและเขาก็อยากจะทำมันต่อไป
เนื่องจากมันช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น บ่นหรือหงุดหงิดว่าเหนื่อยอยู่คนเดียวน้อยลง
ส่งผลให้สัมพันธภาพในชีวิตคู่ของคุณกับเขามีความกดดันน้อยลง
9. แบ่งเวลาจากการดูโทรทัศน์สักวันละครึ่งชั่วโมงคนที่ชอบใช้เวลาดูโทรทัศน์นาน ๆ ความสัมพันธ์กับคู่รักก็จะค่อย ๆ แย่ลง
เพราะโทรทัศน์เป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบ่งแยก และเป็นส่วนตัว
เริ่มตั้งเปิดโทรทัศน์ ความสนใจของคุณที่มีต่อคนรักก็จะลดลงไป
ถ้าเป็นผู้ชาย 90 นาทีที่คุณใช้เวลาดูฟุตบอล หรือในทางตรงกันข้าม
เวลา 1 ชั่วโมงครึ่งที่ผู้หญิงดูละคร ต่างฝ่ายต่งก็จะลืมกันและกัน
โดยเฉพาะบ้านที่มีโทรทัศน์ 2 เครื่องแล้วแยกกันดูคนละเครื่อง คนละห้อง
แต่ถ้ามีโทรทัศน์เครื่องเดียว ก็จะเกิดปัญหาการแย่งรีโมทกันตามมาอีก
บางคู่ไม่ได้ดั่งใจก็งอนกัน บางคู่ดูโทรทัศน์เพลินจนดึกดื่นเที่ยงคืน
พอขึ้นเตียงต่างคนต่างก็ปฏิเธที่จะทำกิจกรรมอย่างอื่นเพราะกลัววาดึกแล้ว
เดี๋ยวจะเหนื่อยอ่อนเพลียไม่มีแรงตื่นไปทำงานตอนเช้า
หรือบางคู่สามีดูกีฬาถ่ายทอดสดเพลิน พอคิดจะมีอะไรกุ๊กกิ๊ก ๆ ที่เป็นส่วนตัว
กะว่าจะมาสะกิดภรรยา อ้าว ปรากฏว่าภรรยาดันหลับเสียแล้ว
ทำให้เสียอารมณ์ทั้งคนปลุกและคนถูกปลุก เกิดปัญหาตามมาอีก
10. ผลัดกันอ่านหนังสือการ์ตูน หรือเล่าเรื่องตลกให้กันฟังถ้าคู่รักของคุณเป็นคนมีอารมณ์ขัน รู้หรือไม่ว่าอย่างน้อยสิ่งนี้
สามารถช่วยลดความขัดแย้ง หรือการปะทะคารมลงไปได้อย่างน้อย 67เปอร์เซ็นต์
เพราะมันจะทำให้อารมณ์เย็นลง หรือช่วยลดความรุนแรงของการสนทนานั้น
และคุณยังสามารถสร้างอารมณ์ขัน หรือสร้างทัศนคติในการมองโลกให้แง่ดีด้วยตนเอง
โดยการอ่านหนังสือการ์ตูน หรือผลัดกันกับคู่รักเล่าเรื่องตลกให้กันฟังก็ได้
11. บอกเล่าถึงความฝัน หรือความต้องการของคุณผลัด กันบอกเล่าถึงความฝัน หรือความต้องการในอนาคตว่า
คุณอยากจะไปใช้ชีวิตอยู่ที่ไหนอยากจะใช้ชีวิตบั้นปลายอย่างไร
หรือเริ่มต้นโดยสนทนาเกี่ยวกับธุรกิจการงานของคุณ หรือการไปทัวร์ยุโรปของคุณ
จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยในอเมริกาพบว่า
คู่รักจำนวนมาก นิยมบอกเล่าถึงความต้องการส่วนตัวของตนเอง
และ 62 เปอร์เซ็นต์ พบว่ามันช่วยทำให้ชีวิตคู่ของพวกเขามีความสุขมากขึ้น
เพราะว่าการแสดงออกถึงความต้องการ หรือความฝันของตนเอง
จะช่วยลดพฤติกรรมที่ปิดกั้นระหว่างกันได้มากขึ้น
และก็เป็นการดีที่ทั้งคู่จะช่วยกันพยายามสร้างอนาคตร่วมกัน
บอกกันตรง ๆ หรือจะมีกุศโลบายในการบอกอย่างชาญฉลาดไปเลยว่า
อะไรที่จะทำให้คุณมีความสุข (มากขึ้น) หรือรู้สึกดีเพิ่มขึ้น
เช่น อาจจะเป็นการพูดคุยกันขณะดื่มกาแฟด้วยกันในตอนเช้า
การแสดงออกถึงความต้องการนี้จะช่วยลดความกดดัน
หรือความอึดอัดลงได้ 15 เปอร์เซ็นต์
ส่วนคู่รักที่ไม่ยอมบอกถึงความ ต้องการของตนเอง
พบว่าความกดดันจะเพิ่มขึ้นเป็น 48 เปอร์เซ็นต์
ที่มา...แนวหน้า
