ลานธรรมจักร http://www.dhammajak.net/forums/ |
|
วิธีนั่งกรรมฐาน http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=2&t=43131 |
หน้า 1 จากทั้งหมด 1 |
เจ้าของ: | lc_kukko [ 31 ส.ค. 2012, 17:50 ] |
หัวข้อกระทู้: | วิธีนั่งกรรมฐาน |
การนั่ง ทำต่อจากการเดินจงกรม อย่าให้ขาดตอน เมื่อเดินจงกรมถึงที่จะนั่ง ให้กำหนด ยืน หนอ อีก ๕ ครั้ง ตามที่ทำมาก่อน แล้วกำหนดปล่อยมือลงข้างตัวว่า ปล่อยมือหนอๆๆ ช้าๆ จนกว่าจะลงสุด เวลานั่ง ค่อยๆ ย่อตัวลง พร้อมกำหนดตามอาการที่ทำจริงๆ เช่น ย่อตัวหนอๆๆ เท้าพื้นหนอๆๆ คุกเข่าหนอๆๆ นั่งหนอๆๆ เป็นต้น ให้นั่งขัดสมาธิ คือ ขาขวาทับขาซ้าย นั่งตัวตรง หลับตา เอาสติมาจับอยู่ที่สะดือที่ท้องพองยุบ เวลาหายใจเข้า ท้องพอง กำหนดว่า พอง-หนอ ใจนึกกับท้องที่พองต้องให้ทันกัน อย่าให้ก่อนหรือหลังกัน ต้องทันกัน เวลาหายใจออก ท้องยุบ ก็กำหนด ยุบ-หนอ ใจนึก กับท้องที่ยุบต้องให้ทันกัน ข้อสำคัญ ให้สติจับอยู่ที่พอง- ยุบเท่านั้น อย่าดูลมที่จมูก อย่าตะเบ็งท้อง ให้มีความรู้สึก ตามความเป็นจริงว่าท้องพองไปข้างหน้า ท้องยุบมาข้างหลัง อย่าให้เห็นเป็นไปว่าท้องพองขึ้นข้างบน ท้องยุบลงข้างล่าง ให้กำหนดเช่นนี้ไปจนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนด การเดิน นั่ง ควรแบ่งเวลาเท่าๆ กัน เช่น เดิน ๑๕ นาที ก็นั่ง ๑๕ นาที เดิน ๑ ชั่วโมง ก็นั่ง ๑ ชั่วโมง วิธีกำหนดเวทนาในขณะปฏิบัติ เวทนา เป็นเรื่องสำคัญที่สุดที่ต้องเกิดขึ้นกับผู้ปฏิบัติ จะต้องมีความอดทน ถ้าผู้ปฏิบัติขาดความอดทนเสียแล้ว การปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานนั้นก็ล้มเหลว ในขณะที่นั่งหรือเดินจงกรมอยู่นั้น ถ้ามีเวทนา ความเจ็บปวดเมื่อย คันเกิดขึ้น ให้หยุดเดิน หรือหยุด กำหนดพอง-ยุบให้เอาสติไปตั้งไว้ที่เวทนาเกิด และกำหนดไปตามเป็นจริงว่า ปวดหนอๆๆ เจ็บหนอๆๆ เมื่อยหนอๆๆ คันหนอๆๆ เป็นต้น ให้กำหนดไปเรื่อยๆ จนกว่าเวทนาจะหายไป แล้วก็ให้กำหนดนั่งหรือเดินต่อไป การเจริญกรรมฐาน จะรู้กฎแห่งกรรมได้ตอนมีเวทนาถ้ามีทุกข์ มีเวทนาเกิดขึ้นแล้วเลิกปฏิบัติ ก็จะไม่รู้อริยสัจ ๔ จิตกระสับกระส่ายทำอย่างไรให้นิ่ง เวลานั่งหรือเดินอยู่ ถ้าจิตคิดถึงบ้าน คิดถึงทรัพย์สิน คิดฟุ้งซ่าน ให้เอาสติปักลงที่ลิ้นปี่ กำหนดว่า คิดหนอๆๆ จนกว่าจะหยุดคิด แม้ดีใจ เสียใจ หรือโกรธ ก็กำหนดเช่นเดียวกันว่า ดีใจหนอๆๆ เสียใจหนอๆๆ โกรธหนอๆๆ เครดิต : หนังสือ "กฎแห่งกรรม บุญกรรมฐานแก้ไขเวรกรรมได้ดีที่สุด หน้า ๔๕-๔๖" ส่งเสริมคุณธรรม พัฒนาชีวิต นึกถึงธรรมะ คิดถึงหนังสือธรรมะ |
เจ้าของ: | student [ 02 ก.ย. 2012, 02:25 ] |
หัวข้อกระทู้: | Re: วิธีนั่งกรรมฐาน |
![]() ![]() ![]() |
หน้า 1 จากทั้งหมด 1 | เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |