ดื่มน้ำเต้าหู้แกล้มโฮตวีทช่วยนอนหลับ
ได้เวลาโยนยานอนหลับทิ้งถังขยะแล้วค่ะ
เพราะเรามีอาหารอร่อยๆแถมช่วยนอนหลับมาแนะนำ
อาหารที่ว่าคือ นมถั่วเหลืองอุ่น 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท ½-1 แผ่น
แนะนำให้ดื่มนมถั่วเหลืองอุ่นแกล้มโฮตวีท 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับสบาย
เนื่องจากในนมถั่วเหลืองและขนมปังโฮตวีตมีทริปโตแฟนเป็นกรดแอมิโนธรรมชาติ
เมื่อสมองได้รับทริปโตแฟนจะเปลี่ยนให้เป็นฮอร์โมนซีโรโทนินซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ
ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
กินอาหารเป็นยาดีกว่าดียาเป็นอาหารค่ะ
ที่มา...นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 273
