กีฬากับแคลอรี่
หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักถามเข้ามามากว่า
การออกกำลังกายแต่ละชนิดมีอัตราการเผาผลาญพลังงานแตกต่างกันไหม
วันนี้จึงมีข้อมูลดีๆ มาบอกต่อค่ะ
ประเภทกีฬา---การเผาผลาญแคลอรี่ / 30 นาที---ข้อดีอื่นๆ
วิ่ง---450---ขาแข็งแรง เพิ่มความทนทานของร่างกาย
ว่ายน้ำ---360---ได้ออกกำลังกาย ครบทุกส่วน
ปั่นจักรยาน---300-400---ช่วยกระตุ้นระบบ หัวใจและหลอดเลือด แรงกระทำต่อข้อมีน้อย
เทนนิส---250-300---พัฒนาสมรรถภาพของ ปอดและหัวใจ
บาสเก็ตบอล---288---เพิ่มความ ยืดหยุ่น ความทนทาน ดีต่อสุขภาพของปอดและหัวใจ
เต้นรำ---180---เพิ่ม ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของลำตัว และความทนทาน
พายเรือคายัค/แคนนู---170---เพิ่มความทนทาน ให้ร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงไหล่
ต้นขา กล้ามเนื้อด้านหน้าของแขนส่วนบน (bicep)
ที่มา...นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 267
