ลานธรรมจักร
http://www.dhammajak.net/forums/

15 วิธีแก้ "เบื่อ" ก่อนปล่อยให้ปัญหาเรื้อรังทำลายสุขภาพ
http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=19&t=33069
หน้า 1 จากทั้งหมด 1

เจ้าของ:  ลูกโป่ง [ 08 ก.ค. 2010, 11:55 ]
หัวข้อกระทู้:  15 วิธีแก้ "เบื่อ" ก่อนปล่อยให้ปัญหาเรื้อรังทำลายสุขภาพ

รูปภาพ

15 วิธีแก้ "เบื่อ" ก่อนปล่อยให้ปัญหาเรื้อรังทำลายสุขภาพ

เริ่มต้นการทำงานกับเช้าวันจันทร์กันอีกแล้ว
หลาย ๆ คนอาจยังไม่พร้อมสำหรับการลุกขึ้นสู้ในวันนี้
รวมถึงอาจมีอาการเบื่อหน่าย อยากนอนพักต่ออีกสักงีบ หรืออีกสักวัน
แต่อย่าปล่อยให้ความเบื่อทำร้ายสุขภาพค่ะ
เพราะมีการวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญจาก University College London ระบุว่า
การที่คนเราปล่อยให้ชีวิตน่าเบื่อหน่าย ไม่มีไฟในการทำสิ่งต่าง ๆ นั้น
จะดึงคุณให้หันไปหาพฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพตัวเองได้ในที่สุด
ยกตัวอย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เสพยาเสพติด
หรือมีปัญหาด้านพฤติกรรม - การเข้าสังคม ที่เลวร้ายกว่านั้นคือ
ปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้อาจทำให้คุณเสียชีวิตได้ตั้งแต่อายุยังน้อยอีกด้วย


ที่น่าแปลกใจก็คือ ผลการวิเคราะห์แบบสอบถามที่ตอบโดย
กลุ่มอาสาสมัครอายุระหว่าง 35 - 55 ปีจำนวน 7,000 คน
ในช่วงปี ค.ศ. 1985 - 1988 นั้นพบว่า
กลุ่มผู้หญิงเป็นกลุ่มที่มีอาการเบื่อหน่ายในชีวิตสูงสุด


อย่างไรก็ดี มีแนวทางที่ช่วยลดอาการเบื่อลงได้
ซึ่งทางเว็บไซต์ zenhabits.net ได้รวบรวมเอาไว้ 15 ข้อดังนี้



:b48: 1. หาความท้าทายใหม่ ๆ ให้ชีวิต
หลายครั้งที่คนเราเกิดความรู้สึกเบื่อ
เป็นเพราะชีวิตไม่ได้พบกับความท้าทาย ใด ๆ เลย
มีแต่งานรูทีนที่ไม่เคยเปลี่ยนแปลง
คงจะดีหากคุณตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ให้กับของชีวิตให้ตัวเอง
และพยายามพิชิตมันให้ได้ ถึงแม้ว่าจะไม่สำเร็จ 100 เปอร์เซ็นต์
แต่อย่างน้อย ชีวิตคุณก็ได้มีการเปลี่ยนแปลงบ้างแล้ว


:b48: 2. มองหางานใหม่
หากวิเคราะห์แล้วว่าสิ่งที่ทำให้คุณเบื่อก็คืองานที่ทำ
คุณอาจจำเป็นต้องคิดถึงการโยกย้ายเอาไว้บ้าง
ซึ่งคำแนะนำของทางเว็บไซต์ระบุว่า ไม่จำเป็นต้องยื่นใบลาออกทันที
แต่ให้ลองทำลิสต์รายชื่อของบริษัทที่น่าสนใจ-งานที่คุณคิดว่าจะไม่ทำให้คุณเบื่อ
อัปเดตประวัติการทำงาน และลองส่งออกไปก่อนดีกว่าออกมาเดินเตะฝุ่นเล่น ๆ


:b48: 3. ตั้งเป้าหมายของชีวิต และจดออกมาเป็นข้อ ๆ
ถึงสิ่งที่คุณต้องการจะทำให้สำเร็จให้ได้ก่อนที่คุณจะจากโลกนี้ไป

ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับงานอย่างเดียว เป็นเรื่องของทัศนคติ มุมมอง
หรือความต้องการใด ๆ ก็ได้ แต่หากเคยทำเอาไว้แล้ว
ก็ลองหยิบมันขึ้นมาอ่านใหม่อีกสักครั้ง
หรือเลือกเป้าหมายชีวิตสักข้อขึ้นมาทำให้สำเร็จในปีนี้


:b48: 4. เคลียร์โต๊ะทำงาน
เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่จะช่วยเปิดมุมมองใหม่ ๆ ให้กับชีวิต
และได้ย้ายของที่ไม่จำเป็นออกไปเสียบ้าง
หรืออาจใช้เวลานี้เปลี่ยนแปลงรูปแบบการทำงาน
ลองคิดหาวิธีที่จะช่วยให้งานเสร็จเร็วขึ้น
มีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ้นเปลืองทรัพยากรน้อยลง


:b48: 5. หางานอดิเรกที่ชื่นชอบมาทำ
เช่น หาเวลาว่างอ่านหนังสือ เขียนบล็อก เล่นเกม
เพื่อหาอะไรใหม่ ๆ ให้กับชีวิต แต่อย่าให้เบียดบังเวลางาน
จนกระทั่งถูกเพ่งเล็งจากคนรอบข้าง
ควรใช้เวลาว่างก่อนหรือหลังเลิกงานทำงานอดิเรกเหล่านี้จะดีกว่า


:b48: 6. สมัครคอร์สเรียนพิเศษหาความรู้ให้ตัวเอง
ไม่จำเป็นว่าต้องเรียนในสิ่งที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่การงานเสมอไป
อาจเป็นการเรียนภาษาอังกฤษเพิ่มในวันเสาร์ - อาทิตย์
เรียนทำอาหาร เรียนศิลปะ เรียนคอมพิวเตอร์ หรืออะไรก็ได้ที่คุณสนใจ


:b48: 7. ลาพักผ่อน
เขียนใบลาพักร้อนสัก 1 - 2 วัน
หนีความเบื่อหน่ายซ้ำซากในชีวิตก็เป็นเรื่องที่สามารถทำได้


:b48: 8. เดินยืดเส้นยืดสาย


:b48: 9. ดื่มน้ำเยอะ ๆ


:b48: 10. โทรศัพท์ - เขียนจดหมายหาคนที่คุณรัก


:b48: 11. จัดการไฟล์บนคอมพิวเตอร์ให้เป็นระเบียบ


:b48: 12. เช็คเมลให้หมด
หลายคนมีเมลค้างอยู่นับสิบนับร้อยฉบับ ไม่มีเวลาเช็ค
ช่วงที่เบื่อ ๆ การเข้าไปเช็คเมลให้หมด
ก็อาจได้ข้อมูล - แนวคิดดี ๆ จากเมลเหล่านั้นติดกลับมือออกมาบ้าง


:b48: 13. วางแผนการเงิน หรือเปลี่ยนวิธีใช้เงินของตัวเอง
จากที่เคยใช้หมดไม่เคยเหลือเก็บ
ก็ลองมองหารูปแบบการเก็บเงินเหมาะ ๆ ให้กับตัวเอง
นอกจากนี้ยังสามารถใช้เครื่องมือต่าง ๆ ในคอมพิวเตอร์-อินเทอร์เน็ต
ในการช่วยบริหารจัดการรายได้ที่มีให้เป็นระบบมากยิ่งขึ้นได้ด้วย
(อย่างไรก็ดี ควรระวังการป้อนข้อมูลบางชนิดลงไปด้วย
เช่น เลขบัตรเครดิต หมายเลขบัญชีธนาคาร ฯลฯ
เพราะหากมีการรั่วไหลของข้อมูลแล้ว อาจกลายเป็นความสูญเสียทางการเงินได้)


:b48: 14. อยู่ห่างจากคนหรือสถานการณ์ที่ทำให้เบื่อ
แม้ว่าในชีวิตจริง คนเราจะไม่สามารถหลีกหนีคน-สถานการณ์ที่น่าเบื่อไปได้
แต่การไม่นำสิ่งเหล่านั้นมาคิดต่อก็เป็นการสร้างปราการขึึ้นในจิตใจและช่วย
ห้คุณมีแรงใจในการทำงานมากขึ้น


:b48: 15. เป็นอาสาสมัครช่วยเหลือคนอื่น
เช่น ทำงานเป็นอาสาสมัครในโรงพยาบาล
หรือช่วยเลี้ยงเด็กอ่อน ช่วยสอนหนังสือเด็ก ๆ เป็นต้น


ที่มา...ASTVผู้จัดการออนไลน์


:b48: :b8: :b48:

เจ้าของ:  วรานนท์ [ 08 ก.ค. 2010, 17:08 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: 15 วิธีแก้ "เบื่อ" ก่อนปล่อยให้ปัญหาเรื้อรังทำลายสุขภาพ

:b8: :b8: :b8:

อนุโมทนาสาธุด้วยครับ smiley smiley smiley


:b8: :b8: :b8:

ไฟล์แนป:
ss67692.jpg
ss67692.jpg [ 33.62 KiB | เปิดดู 2114 ครั้ง ]

เจ้าของ:  piyaphat [ 24 ก.ค. 2010, 05:41 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: 15 วิธีแก้ "เบื่อ" ก่อนปล่อยให้ปัญหาเรื้อรังทำลายสุขภาพ

อนุโมทนาสาธุ ค่ะ
นอกจากจะแก้เบื่อแล้ว น่าจะแก้เหงาได้ด้วย..

หน้า 1 จากทั้งหมด 1 เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/