จ ง ผ่ อ น ค ล า ย
การผ่อนคลายหมายถึงอะไร?
แม้จะได้ยินคำนี้มานับพันครั้งในชีวิต
แต่ก็มีคนน้อยมากที่เข้าใจความหมายของคำนี้อย่างลึกซึ้ง
เมื่อท่านถามใครๆ (ซึ่งผมได้ลองหลายครั้งแล้ว) ว่าอะไรคือการผ่อยคลาย
ส่วนใหญ่จะตอบว่าการผ่อนคลายหมายถึง
อะไรบางอย่างที่ท่านวางแผนจะทำทีหลัง
เช่น สิ่งที่จะทำตอนวันหยุด สิ่งที่จะทำเมื่อเกษียณอายุ
หรือเมื่อทำสิ่งอื่นๆ เสร็จหมดแล้ว
นี่หมายความโดยนัยว่าเวลาส่วนใหญ่ (อีก 95%ของชีวิต)
ต้องถูกใช้ไปอย่างตื่นเต้น เร่งรีบ วิตกกังวลและเคร่งเครียด
แม้จะไม่มีใครระบุเช่นนี้โดยตรง
แต่ก็เห็นได้อย่างเด่นชัดว่ามันคือคำตอบโดยนัย
และสิ่งนี้จะช่วยอธิบายได้หรือไม่ว่าทำไมพวกเราส่วนใหญ่
จึงดำเนินชีวิตราวกับว่ามีเหตุด่วนเหตุร้ายอยู่เกือบตลอดเวลา
ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะเลื่อนการพักหรือผ่อนคลายออกไป
จนกว่างานในตะกร้าจะหมดไปเสียก่อน
และแน่นอนงานที่ว่านี้จะไม่มีวันหมด
จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ถ้าเราจะคิดว่าการผ่อนคลายเป็นคุณภาพของหัวใจ
ที่ท่านสามารถเข้าถึงได้เป็นประจำ
มากกว่าเป็นเพียงอะไรบางอย่างที่จะเก็บไว้ทำทีหลัง
ท่านสามารถผ่อนคลายได้ตั้งแต่บัดนี้
เพราะมันจะช่วยให้ท่านตระหนักได้ว่า
ผู้ที่ผ่อนคลายก็สามารถประสบความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ได้เสมอ
และแท้จริงแล้วการผ่อนคลายและการสร้างสรรค์เป็นของควบคู่กัน
เหมือนอย่างเช่นเวลาที่ผมรู้สึกตึงเครียดผมจะไม่สามารถเขียนหนังสือ
แต่เมื่อรู้สึกผ่อนคลายผมจะเขียนได้รวดเร็วและง่ายดาย
การทำตัวให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้นต้องอาศัยการฝึกหัดตัวเอง
ให้มีปฏิกิริยาตอบโต้ต่อละครแห่งชีวิตในฉากต่างๆ อย่างชาญฉลาด
นั่นคือการเปลี่ยนบทที่ร้อนรนให้เป็นบทที่รื่นรมย์แทน
ส่วนหนึ่งของแบบฝึกหัดนี้ก็คือท่านจะต้องเตือนตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า
(ด้วยความรัก เมตตา และอดทน)
ว่าท่านมีทางเลือกว่าจะตอบโต้ต่อชีวิตอย่างไร
ท่านสามารถเรียนรู้ที่จะคิดหรือรับมือกับสถานการณ์ต่างๆรอบตัว
ด้วยวิธีใหม่ได้โดยการฝึกปฏิบัติ การเลือกวิธีใหม่ๆ ที่ว่านี้
จะทำให้ท่านค่อยๆกลายเป็นคนที่ผ่อนคลายในที่สุด
จาก Don't sweat the small stuff… and it's all small stuff 100
( ข้อคิดเพื่อชีวิตสุขสงบ) RICHARD CARLSON, PH.D. เขียน
ผศ. ดร. ปริญญ์ ปราชญานุพร แปลและเรียบเรียง
ที่มา...บ้านใส่้ใจ
