ลานธรรมจักร http://www.dhammajak.net/forums/ |
|
5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็งทุกชนิด http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=19&t=30929 |
หน้า 1 จากทั้งหมด 1 |
เจ้าของ: | ลูกโป่ง [ 19 เม.ย. 2010, 11:01 ] |
หัวข้อกระทู้: | 5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็งทุกชนิด |
ขึ้นชื่อว่าโรค มะเร็งใครๆ ก็กลัว และไม่อยากให้เป็นกับร่างกายตัวเอง ต่อไปนี้คือ คาถา 5 ไม่ 5 ทำ ท่องไว้ห่างไกลมะเร็ง นพ.อนันต์ กรลักษณ์ รองผู้อำนวยการ กลุ่มงานวิชาการ และหัวหน้ากลุ่มงานพยาธิวิทยา สถาบันมะเร็งแห่งชาติ แนะว่า วิธีทำให้ตัวเองห่างไกลจากโรคมะเร็งทำไม่ยาก เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในการกินและการออกกำลังกายเสียใหม่ ให้ร่างกายมีความสมดุลในแต่ละวัน “โรคมะเร็งส่วนใหญ่ทุกวันนี้ยังไม่ ทราบสาเหตุที่แท้จริง แต่มีมะเร็งบางตำแหน่งสามารถทราบสาเหตุนำ หรือสาเหตุร่วมที่เราอาจหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นทุกคนควรสำรวจร่างกายของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งพบแพทย์ตรวจร่างกายปีละ 1 ครั้ง คัดกรองความเสี่ยงแต่เนิ่นๆ ”หัวหน้ากลุ่มงานพยาธิวิทยา สถาบันมะเร็งแห่งชาติ กล่าว สัญญาณอันตราย 7 ประการที่ควรไปพบแพทย์หากเกิดขึ้นกับตัวเรา ได้แก่ การมีเลือดหรือสิ่งผิดปกติออกจากร่างกาย เช่น มีตกขาวมากเกินไป การมีตุ่ม ก้อน เกิดขึ้นบนร่างกายและก้อนนั้นโตเร็วผิดปกติ การมีแผลเรื้อรัง การถ่ายที่เปลี่ยนไปจากเดิม การที่มีเสียงแหบหรือไอเรื้อรัง การกลืนอาหารได้ลำบาก เบื่ออาหาร น้ำหนักลด รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของหูดไฝปาน ไม่ว่าจะเป็นขนาดที่เปลี่ยนหรือสีที่เปลี่ยนก็ตาม วิธีหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งใครก็สามารถทำได้เองได้ที่บ้าน มีอยู่ 5 ทำหลัก ได้แก่ ทำแรกเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละ 30 นาที เพราะมีรายงานการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายช่วยลดอุบัติการณ์ของการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจได้ทางหนึ่ง โดยมีผลไปลดความอ้วนและความเครียดในร่างกายที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็ง ทำที่สอง เป็นการทำจิตใจให้แจ่มใส ด้วยการหากิจกรรมสันทนาการทุกรูปแบบเป็นแนวทางปฏิบัติ ไม่ให้เกิดความเครียด วิตกกังวล ไม่ว่าจะทำบุญตามวิถีของศาสนา ทัศนศึกษา ออกกำลังกายในสวนสาธารณะ หรือการใช้เวลาทำกิจกรรมกับคนในครอบครัว ทำสาม กินผักผลไม้ให้ได้ครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ หรือประมาณ 500 กรัม ต่อวัน เพราะในผักผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี สารเบต้าแคโรทีน สารไลโคปีน สารไอโซฟลาโวนอยด์ รวมถึงเส้นใยอาหารที่ทำหน้าที่คล้ายกับแปรงไปกระตุ้นผนังลำไส้ใหญ่ให้สร้างเมือกมากขึ้น และทำให้เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเยื่อบุผิวลำไส้ใหญ่และลดความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งลำไส้ ผักผลไม้มีรายงานวิจัยพบสารต้านมะเร็งและกระบวนการต้านมะเร็ง ได้ถึงระดับโมเลกุลหลายชนิด ตัวอย่างเช่น ขิง ชาเขียว องุ่นแดง น้ำผึ้ง กระเทียม มะเขือเทศ แครอท กะหล่ำปลี บล็อกโคลี เป็นต้น แพทย์จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ กล่าวว่า ทำต่อมาจะสอดคล้องกับทำที่สาม เพราะเป็นการกินอาหารที่หลากหลายคือครบ 5 หมู่ ไม่ซ้ำซากจำเจ และใหม่สด สะอาดปราศจากเชื้อรา เพราะผู้ที่เสียชีวิตจากโรคมะเร็งมากกว่า 1 ใน 3 มีความสัมพันธ์กับปัจจัยเสี่ยงทางด้านอาหาร โดยเฉพาะการบริโภคอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับการลดความเสี่ยงเกิดโรคมะเร็ง ได้แก่ อาหารปิ้งย่างหรือทอดแบบไหม้เกรียมหรือใช้น้ำมันเก่า ไม่กินอาหารจำพวกหมักดองเค็ม และเนื้อสัตว์เค็มตากแห้งที่ใส่ดินประสิว โปแตสเซียมไนเตรท และสารไนไตรท์ เพราะสารเหล่านี้สามารถเปลี่ยนเป็นสารไนโตรซามีน ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งภายหลังได้ นอกจากนี้ ถั่วลิสงคั่ว หรือพริกแห้งที่ถกเถียงว่าเกี่ยว หรือไม่เกี่ยวกับการเกิดโรคมะเร็งก็เข้าข่าย หากหลีกเลี่ยงได้จะเป็นดี เพราะอาจมีการปนเปื้อนของสารอัลฟลาท็อกซินหรือ เชื้อรา ที่เป็นสาเหตุมะเร็งตับ สิ่งที่ต้องทำในประการที่ห้า คือการหมั่นตรวจหาความผิดปกติของร่างกาย ตามสัญญาณอันตราย 7 ประการข้างต้น เพราะการป้องกันที่กล่าวมาไม่สามารถหวังผลได้ 100% โดยเฉพาะคนที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป ควรเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี เพื่อลดความเสี่ยงและสามารถรักษาได้ ทันหากพบโรคร้ายแต่เนิ่นๆ เนื่องจากมะเร็งในระยะแรกสามารถรักษาให้หายได้ นพ.อนันต์ บอกว่า ถัดจาก 5 ทำสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ 5 ไม่ ได้แก่ การไม่สูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่ เพราะเป็นสาเหตุการเกิดมะเร็งหลายชนิดด้วยกันไม่ว่าจะ เป็น มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งไต หรือมะเร็งปากมดลูก โรคหัวใจ ถุงลมโป่งพองอีกด้วย ไม่ที่สองเป็นการไม่มั่วเซ็กซ์ คือไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อย หรือมีเพศสัมพันธ์ก่อนวัยอันควร (ก่อนวัย 20 ปี) หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ใช้ถุงยางอนามัย เพราะในสตรีที่มีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุยังน้อยและมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายหลายคน มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสเอชพีวี ที่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปากมดลูก การกระทำที่ไม่ควรต่อมาเป็น ไม่ดื่มสุรา เพราะเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับ มะเร็งเต้านม และมะเร็งหลอดอาหาร หรือถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ แพทย์สถาบันมะเร็งแห่งชาติ บอกว่า ในผู้ชาย ไม่ควรดื่มเกิน 2 แก้วต่อวัน สำหรับผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 1 แก้วต่อวัน “ผู้ที่ดื่มสุรามากกว่า 60 กรัม หรือ 3 แก้วต่อวัน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเป็น 9 เท่า ของผู้ที่ไม่ดื่ม และยิ่งสูบบุหรี่มากกว่า 20 มวนต่อวันด้วยแล้ว จะเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง 50 เท่าทีเดียว”แพทย์จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ กล่าว สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงประการต่อมาเป็น แสงแดดจ้าเวลากลางวัน เพราะอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง ทางที่ดีควรใช้ครีมกันแดดที่มีเอสพีเอฟตั้งแต่ 15 ขึ้นไป และใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงแดดเมื่อยามที่ต้องออกแดดทั้งเสื้อแขนยาว ร่ม หมวกให้ติดเป็นนิสัย ประการสำคัญที่จะลดโอกาสเสี่ยงอีกประการคือ การไม่กินปลาน้ำจืดที่มีเกล็ด ตระกูลปลาตะเพียนดิบๆ และตรวจหาไข่พยาธิในอุจจาระทุกปี เพราะการกินปลาน้ำจืดที่มีตัวอ่อนระยะติดต่อของพยาธิใบไม้ตับ อยู่ในเนื้อปลาที่มีเกล็ด ทั้งรูปแบบก้อย ลาบ พยาธิตัวอ่อนจะเข้าไปเจริญเติบโตเป็นพยาธิตัวแก่ในท่อน้ำดีตับ ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผนังท่อน้ำดี จนเกิดการอุดตัน หรืออักเสบเรื้อรัง จนเนื้อตับตายและเป็นมะเร็งท่อน้ำดีในตับได้ ซึ่งโรคนี้พบมากในภาคอีสานของไทยในปัจจุบัน หัวหน้ากลุ่มงานพยาธิวิทยา สถาบันมะเร็งแห่งชาติ กล่าวทิ้งท้ายไว้ว่า 5 ทำ 5 ไม่ เป็นวิธีลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งทางเลือกหนึ่ง โดยสิ่งสำคัญของตัวผู้ปฏิบัติเองจะต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการกินอะไรที่ซ้ำซากจำเจ เพราะในอาหารซ้ำซากอาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงสูงได้นั่นเอง ที่มา...กรุงเทพธุรกิจ |
เจ้าของ: | วรานนท์ [ 19 เม.ย. 2010, 16:47 ] |
หัวข้อกระทู้: | Re: 5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็งทุกชนิด |
สาธุด้วยครับคุณลูกโป่ง |
เจ้าของ: | สาวิกาน้อย [ 20 เม.ย. 2010, 05:09 ] |
หัวข้อกระทู้: | Re: 5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็งทุกชนิด |
ขออนุโมทนาสาธุการด้วยค่ะ เป็นกระทู้ที่มีสาระประโยชน์ดีมากเลยจ้า |
เจ้าของ: | ชิโนะซึเกะ [ 20 เม.ย. 2010, 19:07 ] |
หัวข้อกระทู้: | Re: 5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็งทุกชนิด |
ขอบคุณกับกระทู้ดีๆนะครับ |
เจ้าของ: | krathin2009 [ 24 เม.ย. 2010, 19:06 ] |
หัวข้อกระทู้: | Re: 5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็งทุกชนิด |
อนุโมทนาสาธุค่ะ
|
หน้า 1 จากทั้งหมด 1 | เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |