ท่ามกลางโลกที่มีความไม่แน่นอน
เป็นธรรมดาที่จะเกิดความเครียดและอารมณ์แปรปรวน
พายุอารมณ์เช่นนี้อาจสร้างปัญหาให้กับชีวิตมากกว่าแค่ความขุ่นมัวชั่วครั้งชั่วคราว
แนะ 6 วิธีปรับสมดุลให้อารมณ์ เพื่อผลดีในระยะยาว
วิธีแรก ปรับสารสื่อนำประสาท
เพราะสมองที่แข็งแรงจะสร้างสมดุลของสารเคมี
เพื่อรับมือกับความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หนึ่งในนั้นคือ คือกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า GABA
(gamma amino butyric acid)
ที่ได้จากวิตามินบี 6 ที่มีมากในข้าวกล้อง
วิธีที่ 2 สร้างสมดุลด้วยสมุนไพร
อาทิ ดอกเบญจมาศช่วยทำความสะอาดและสร้างสมดุลให้ตับ
ผลสชิแซนดร้า (Schisandra Berry) ช่วยปกป้องตับและลดความกังวล
แดนดีไลออน (Dandelion) ช่วยลดอารมณ์โกรธ
วิธีที่ 3 ออกกำลังปลดปล่อยอารมณ์
เพราะไม่เช่นนั้นจะสะสมและปรากฏผลทางร่างกาย
เช่น ปวดหลัง บ่า คอ ท้อง ควรออกกำลังกาย เล่นโยคะ
หรือไท้เก๊ก เพื่อให้พลังงานหมุนเวียน
วิธีที่ 4 พักผ่อนเพื่อสร้างสมดุลของอารมณ์
ไม่ว่าจะงีบหลับ ผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำและ ขัดตัวด้วยเกลือหอม
ฉีดสเปรย์กลิ่นลาเวนเดอร์ในห้อง หรืออ่านหนังสือเงียบ ๆ
วิธีที่ 5 ลองหาเวลา เขียนถึงความรู้สึก รวมถึงอาการทางกายที่อาจปรากฏ
เพื่อสังเกตรูปแบบของอารมณ์ตัวเอง และจำแนกเหตุที่ทำให้โกรธ เศร้า
วิธีที่ 6 ปิดตาและหายใจ ยาว ๆ หรืออาจนั่งสมาธิสัก 10-15 นาทีต่อวัน
เพื่อให้จิตใจสงบและไม่โกรธง่าย
ที่มา...เฮลท์คร์อนเนอร์
