นพ.ชาตรี บานชื่น อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า
มีหลักในการแก้ปัญหาขณะที่เกิดวิกฤตในชีวิตคือ
“ปรับ 4 เติม 3 วิธีสร้างพลังสุขภาพจิต
เพื่อการผ่านพ้นวิกฤตเศรษฐกิจการเมือง และวิกฤตชีวิตครอบครัว”
ซึ่งหมายถึงการปรับตัว (ปรับ 4) และการใช้ต้นทุนเดิมที่มีอยู่ (เติม 3)
ปรับ 4 ได้แก่
1. ปรับอารมณ์ มีสติ ไม่ใช้อารมณ์ในการตัดสินปัญหา
2. ปรับความคิด คิดเชิงบวก มองเห็นด้านดีของเหตุการณ์
3. ปรับการกระทำ เราทำให้เหตุการณ์ดีขึ้นได้
แม้สิ่งที่ทำจะเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
4. ปรับเป้าหมายชีวิต รู้จักยืดหยุ่นตามสถานการณ์
ส่วนการ เติม 3 นั้น คือ การใช้ต้นทุนเดิมที่มีอยู่แล้วเติม
1. การเติม ศรัทธา เชื่อว่าชีวิตมีคุณค่าและมีความหวัง
ซึ่งอาจจะถูกทดสอบจากวิกฤตบ้าง แต่จะช่วยให้เราเข้มแข็งขึ้น
2. การเติมมิตร ในสังคมมีคนที่พร้อมจะรับฟังและช่วยเหลือเรา
3. การเติมจิตใจให้กว้าง เข้าใจในความรู้สึกของอีกฝ่าย
คัดลอกจาก...ASTVผู้จัดการออนไลน์
ยิ่งสำหรับคนไทยยุคโลกาภิวัตน์
