24 ชั่วโมงที่หมุนไปในแต่วัน คุณเคยถามตัวเองบ้างหรือเปล่า ว่ามีความสุขและอารมณ์ดีมากน้อยแค่ไหน หรือกลับตรงกันข้ามที่แต่ละวันมีแต่ความเครียด ความกังวล และสุดท้ายก็แบกกลับไปบ้านจนชวนตาค้าง นอนไม่หลับเอาเสียนี่
เบื้องหลังของชีวิตดีๆ มีคุณภาพนั้น แท้ที่จริงแล้วคือสุขภาพอารมณ์ที่ดี ที่ตั้งต้นมาจากสุขภาพกายและความคิดของเราเอง นอกจากนี้ยังมีเบื้องหลังสำคัญอีกมากมาย ที่เป็นสาเหตุของอารมณ์ลบๆ ที่เราอาจไม่เคยรู้…
ปริศนาที่ 1: อาหารการกินมีส่วนด้วย
ระดับของอารมณ์นั้นเป็นเรื่องของเคมีด้วย ซึ่งเป็นเรื่องของกายภาพนั่นเอง สังเกตง่ายๆ ว่าถ้าวันไหนที่เราทานน้อยเกินไป ทานมากเกินไป หรือเจ็บไข้ได้ป่วย อารมณ์เราก็จะเปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่า หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกซึมเศร้า ดังนั้น การควบคุมเรื่องการกินด้วยจะเป็นการดี เพราะอาหารที่ดี มีคุณภาพส่งผลต่อปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย และทำให้เรามีอารมณ์ดีๆ ตามไปได้ด้วยอย่างไม่น่าเชื่อ
ปริศนาที่ 2: อารมณ์ควบคุมได้ง่ายมาก
อารมณ์ลบๆ นั้นปลุกปั่นได้ง่ายมาก แต่ก็ยังสงบลงได้ง่ายด้วย ความลับของมันก็คือความคิดของเรานี่เอง ที่สามารถสเนรมิตได้ทุกอย่างได้ภายในพริบตา เช่นการที่เรานึกถึงสิ่งแย่ๆ เราก็จะเกิดอารมณ์ด้านลบขึ้นมาทันที แต่เมื่อความคิดเราบอกว่าจริงๆ แล้วเหตุการณ์อาจไม่เป็นอย่างนั้น และอะไรจะเกิดขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ อารมณ์ก็สามารถลดลงมาได้ภายในเวลาที่รวดเร็ว ดังนั้น อารมณ์ไม่ได้ตั้งต้นอยู่ที่ใจ แต่อยู่ที่ความคิดของเราที่เปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาต่างหาก
ปริศนาที่ 3: อารมณ์ดีได้เมื่อวางเฉย
เรามักโทษไปว่าเราอารมณ์ไม่ดีเพราะมีปัญหาชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องสุขภาพ แต่ความเป็นจริงแล้ว ปัญหาของอารมณ์ไม่ได้อยู่ที่ ‘เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น’ แต่อยู่ที่การจัดการทางเคมีในสมองเราต่างหาก กล่าวคือเมื่อเราเจอปัญหา เคมีในสมองเราจะทำงานไม่สมดุลกัน ทำให้เราคิดอะไรไม่ค่อยออก รู้สึกมืดแปดด้าน และพานให้เกิดอารมณ์ลบๆ ในที่สุด ในทางกลับกัน หากเรามองว่าปัญหาเป็นเรื่องคู่กันกับมนุษย์ และเมื่อเผชิญหน้ากับมัน เราลองวางเฉยเพื่อให้เคมีในสมองเราทำงานอย่างเป็นกลางและสมดุล การจัดการกับปัญหาต่างๆ ก็จะง่ายดายขึ้น คิดหาทางออกได้ดีขึ้น
ปริศนาที่ 4: ยอมรับในอารมณ์ของเรา
ถ้าเราเป็นอารมณ์เสียง่าย เศร้าง่าย หรือกังวลง่าย อย่าเพิ่งโทษตัวเองไปเสียก่อนว่าเหตุใดจึงไม่สามารถควบคุมได้เหมือนคนอื่นๆ เพราะจริงๆ แล้วคนเรามีระดับการจัดการทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งขึ้นอยู่กับสาเหตุต่างๆ ไม่ว่าเรื่องของกรรมพันธุ์ สุขภาพ การเลี้ยงดู หรือทัศนคติการใช้ชีวิต แต่สำคัญที่ว่า เราควรยอมรับในความแตกต่างของตัวเอง และหาหนทางจัดการในวิธีที่ถูกจริตกับเรา เช่นหาทางผ่อนคลายด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การนวด การฟังดนตรี การออกกำลัง หรือการสูดดมน้ำมันหอมระเหย เป็นต้น
ปัญหาทางด้านอารมณ์แก้ได้ไม่ยากค่ะ เพียงใส่ใจสักนิดกับตัวเราเองในแต่ละวัน และก็ควรดูแลอย่างสม่ำเสมอในแนวทางธรรมชาติอีกด้วย
........
บทความจาก
http://www.manager.co.th/Family/ViewNew ... 0000019217
| ไฟล์แนป: |
|
th_girl5.jpg [ 4.55 KiB | เปิดดู 2220 ครั้ง ] |
