มีรายงานการศึกษาว่า หากเดินเร็วๆ ทุกวัน
วันละ 30 นาที ทำให้หัวใจแข็งแรง
โดยสถาบันคูปเปอร์ ที่เท็กซัส สหรัฐอเมริกา
ได้ศึกษาและรวบรวมคนทำงานออฟฟิศทั้งหญิงและชาย จำนวน 500 คน
อายุระหว่าง 30-69 ปี โดยให้เดินเร็วๆ วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
ด้วยความเร็วปานกลางถึงมาก หรือให้เดินเร็วมาก 3-4 วันต่อสัปดาห์
ซึ่งผลของการออกกำลังกายเช่นนี้
มีส่วนช่วยเสริมการทำงานของระบบหัวใจในระยะยาว
และยังช่วยลดโคเลสเตอรอลในระยะสั้นได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตามการทดสอบนี้
อยู่ในการติดตามผลอย่างใกล้ชิดจากเจ้าหน้าที่
ซึ่งกำหนดตารางออกกำลังกายให้แต่ละคนทำตาม
ประเด็นที่น่าสนใจคือ เมื่อทางสถาบันขอให้ออกกำลังกายด้วยตนเอง
ไม่มีเจ้าหน้าที่คอยควบคุม
กลุ่มที่เคยออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วมากๆ
เปลี่ยนมาออกแรงเต็มที่เพียง 60% จากโปรแกรมที่กำหนด
ซึ่งระดับนี้ไม่เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น
ดังนั้นใครอยากมีสุขภาพดีต้องพยายามกระตุ้นตนเอง
ให้ออกกำลังกายหนักและบ่อยพอ
ไม่เผลอถอดใจกลางคันเสียก่อน
ให้ระลึกเสมอว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมมีแต่ได้ ไม่มีเสีย
ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
ที่มาข้อมูล : นิตยสาร Health Today
คัดลอกจาก...http://lifestyle.th.msn.com/health/tips ... id=1765194
