| ลานธรรมจักร http://www.dhammajak.net/forums/ |
|
| ทำสมาธิแล้วอึดอัดคับ http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=1&t=41750 |
หน้า 1 จากทั้งหมด 1 |
| เจ้าของ: | gtagtaza [ 12 เม.ย. 2012, 18:44 ] |
| หัวข้อกระทู้: | ทำสมาธิแล้วอึดอัดคับ |
ผมนั่งสมาธิทีไรอึดอัดทุกทีเรยคับนั่งทีไรหายใจแล้วมันอึดอันขอวิธีแก้หน่อยคับ |
|
| เจ้าของ: | ลูกพระป่า [ 12 เม.ย. 2012, 19:04 ] |
| หัวข้อกระทู้: | Re: ทำสมาธิแล้วอึดอัดคับ |
สวัสดีครับพี่ gtagtaza  ผมไม่รู้ว่าพี่นั่งสมาธิแบบไหน...ไม่ทราบว่านั่งนานแค่ไหนจึงอึดอัด...แต่ขอให้ลองปรับลองผ่อนลมหายใจดูก่อน...ให้หาจุดที่สบายที่สุด จุดที่หายใจเข้าออกโดยธรรมชาติของเราโดยที่เราไม่ต้องบังคับมันมากหรือไม่ต้องบังคับเลยนะครับ ขอบคุณครับ
|
|
| เจ้าของ: | ให้ทาง [ 12 เม.ย. 2012, 19:06 ] |
| หัวข้อกระทู้: | Re: ทำสมาธิแล้วอึดอัดคับ |
gtagtaza เขียน: ผมนั่งสมาธิทีไรอึดอัดทุกทีเรยคับนั่งทีไรหายใจแล้วมันอึดอันขอวิธีแก้หน่อยคับ viewtopic.php?f=1&t=41651 ที่ถามไว้ก่อนนี้ อ่านหรือยังละ 
|
|
| เจ้าของ: | din [ 12 เม.ย. 2012, 19:30 ] |
| หัวข้อกระทู้: | Re: ทำสมาธิแล้วอึดอัดคับ |
ก่อนอื่นลองใส่เสื้อกับกางเกงหลวมๆ ดูก่อนนะครับ ถ้าใส่คับไปอาจทำให้อึดอัดได้ แล้วลองเปลี่ยนความคิดใหม่ว่า เราจักหายใจให้สบายที่สุด คนเราหายใจมันก็เนื่องด้วยความคิดอยู่แล้ว จะช้าหรือเร็วอย่าใส่ใจมัน ขอให้มันหายใจอิ่มที่สุด นั่นคือการหายใจแบบไม่บังคับ เพราะจะหายใจให้หยาบหรือละเอียดสั้นหรือยาว แต่ถ้าไม่สบายนั่นเขาเรียกว่าบังคับ อย่างใส่ใจว่าที่เราคิดเกี่ยวกับการหายใจคือการบังคับ กำปั้นทุบดิน บังคับลมหายใจให้มันสบายซะ อย่าใส่ใจกับคำว่าบังคับ |
|
| เจ้าของ: | จ่าสิบตรี เทวฤทธิ์ [ 12 เม.ย. 2012, 20:35 ] |
| หัวข้อกระทู้: | Re: ทำสมาธิแล้วอึดอัดคับ |
gtagtaza เขียน: ผมนั่งสมาธิทีไรอึดอัดทุกทีเรยคับนั่งทีไรหายใจแล้วมันอึดอันขอวิธีแก้หน่อยคับ สาเหตุของการนั่งสมาธิ แล้วรู้สึกอึดอัดนั้นมีหลายสาเหตุ เป็นต้นว่า -สถานที่ ที่นั่งสมาธิมีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก -ถ้านั่งสมาธิกลางคืน บริเวณนั้น มีต้นไม้เยอะเกินไป -สภาพพยาธิร่างกายของคุณผิดปกติ -อาจจะเพราะหัวใจไม่สามารถแลกเปลี่ยนก๊าซกับปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ -การเต้นของหัวใจหรือการสูบฉีดโลหิดผิดปกติ -ตัวคุณหายใจเอาอากาศเข้าไม่มากพอ คือหายใจเอาอากาศเข้าไปในปอดน้อยเกินไป และหายใจเอาคาร์บอนได้ออกไซด์ออกไม่มาก คือ เวลานั่งคุณไปบังคับลมหายใจเข้าออกโดยไม่รู้ตัว วิธีแก้ไข เวลานั่งสมาธิ จัดท่านั่งให้สบายที่สุด หายใจปกติเป็นจังหวะ หายใจยาวลึกๆ และหายใจออกลึกๆ ขณะหายใจเข้าหายใจออก ระบบการทำงานของร่างกายจะมีจังหวะหยุดชั่วขณะหนึ่ง ประมาณองคุลีของวินาที อันนี้สำคัญ ถ้าคุณหลงหรือเผลอบังคับลมหายใจเข้าออกให้หยุดนานเกินไป โดยไม่รู้สึกตัว ก็จะทำให้เกิดอาการอึดอัด เพราะร่างกายขาดออกซิเจน ขอรับ |
|
| เจ้าของ: | กรัชกาย [ 13 เม.ย. 2012, 07:47 ] |
| หัวข้อกระทู้: | Re: ทำสมาธิแล้วอึดอัดคับ |
ขณะนั้นธรรมะ (สภาวธรรม) เรา (เรา ในที่นี้หมายถึงสติสัมปชัญญะ) เป็นผู้ดูก็พึงกำหนดรู้ตามที่มันเป็นของมันแต่ละขณะทันทุกๆขณะ ตามที่เป็นที่ปรากฏ (อึดอัด) นั่นแหละ หลักนี้นำไปใช้ในทุกสภาวะที่ปรากฏแก่โยคีผู้ปฏิบัติธรรมหรือจะเรียกว่าอะไรก็แล้วแต่ในทุกกรณี มิใช่ไปทำไปดัดให้มันเป็นยังงั้นยังงี้ตามความยึดความอยากของตัว ไม่ใช่ 
|
|
| เจ้าของ: | view6628 [ 19 เม.ย. 2012, 13:11 ] |
| หัวข้อกระทู้: | Re: ทำสมาธิแล้วอึดอัดคับ |
หาสถานที่อากาศถ่ายเท เย็นสักนิดหนึ่ง เงียบสงบ นั่งสบาย ๆ วางลำตัวตรง ๆ แต่ไม่ต้องเกร็ง แรก ๆ อาจต้องระบายลมหายใจออกยาว ๆ เพื่อไล่ลมหยาบออกให้หมดก่อน ให้ภาวนา พุท ลมเข้ายาว ๆ โธ ลมออกยาว ๆ ก่อน ๓ ถึง ๕ ครั้ง (คำภาวนากับลมให้ยาวเท่ากัน ถ้าใช้คำภาวนาอื่น ก็ปรับตามความเหมาะสม) หลังจากนั้นแล้วก็กำหนดลมตามปกติ ไม่ต้องไปบังคับ จะแรงจะเบา จะยาวจะสั้น อยู่ที่สภาพร่างกายของเราต้องการ เราแค่เอาความรู้สึกไหลตามเข้าไป ไหลตามออกมา กำหนดรู้ว่าตอนนี้ลมผ่านตรงจุดไหน แรงเบาแค่ไหน พร้อมกับคำภาวนาของเราก็พอ กำหนดความรู้สึกทั้งหมดอยู่กับลมหายใจ หายใจเข้าให้ไหลตามลมหายใจเข้าไป หายใจออกให้ไหลตามลมหายใจออกมา ใช้คำภาวนาที่เราถนัด เคยภาวนายาวสั้นอย่างไร ถ้าถนัดให้ใช้อย่างนั้น ความรู้สึกทั้งหมดถ้าหลุดจากลมหายใจเข้าออก แปลว่าความฟุ้งซ่านจะเข้ามาถึง ต้องรีบดึงกลับเข้ามาอยู่กับลมหายใจอีกครั้ง |
|
| หน้า 1 จากทั้งหมด 1 | เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|