หากเห็นว่ากระทู้ หลวงปู่สิมกับอดีตฆราวาส ที่ผมตั้งเป็นที่มาแห่งความขัดแย้งก็ขอให้ลบเลยนะครับ

รอคุณ admin นะครับ
กระผมไม่อยากยุ่งเรื่องลบกระทู้ประเภทนี้

(แงะมูก)....เห็นใจผู้มีตำแหน่งเวปมาสเตอร์จัง..ณ ปัจจุบันนี้ต้องเพิ่มภาระมาอีกหนึ่งอย่างคือ

ล็อคกระทู้............คุคุ



รักษาจิตใจกันเถิดพี่น้องร่วมโลก...
อะไรไม่ดีบุคคลท่านนั้นเขาก็จะรับของเขาเองแหล่ะ ไม่ว่าจะเป็นพระไม่ดีหรือฆารวาสไม่ดี
เราเองก็ยังไม่รอดปากเหยี่ยวปากกา กัน รักษาจิตเรากันเถิดพี่น้อง

ป๊าดด ด ด ด ดดด ด เอางั้นเลยนะค่ะ คุณน้ำ
ว่าแต่ว่า ช่วยหาสูตรลดน้ำหนักให้มด หรือยังคุณน้ำ มดจะกลิ้งไปทำงานได้อยู่แร่ววว วว




เอิ๊กซ์ๆๆๆ

กำลังจัดการจะจัดให้ค่ะ
แต่ว่า ... เอาสูตรดูเหมือนจะง่ายนะ แต่บางคนอาจจะว่าไม่ง่าย
การเจริญสติในการทานอาหารโดยใช้ " ตะเกียบ "



ได้ผลนะคะ เพราะเคยทำมาแล้ว นน. จะค่อยๆลดลงไป โดยที่เราไม่รู้สึกว่ามันลด
จากกางเกงไซค์เอ็มจนเกือบจะเอล มาเหลือ ไซค์เอส สนไหมคุณมด

การลดนน.โดยวิธีนี้ ได้ประโยชน์ 3 ทางเลยค่ะ
1. ได้สติ สัมปชัญญะ
2. สมาธิเกิด
3.นน.ลดแบบที่เราต้องการ

(ทำตา) ปริบๆๆ

เออ แฮะ
สุดยอดเคล็ดวิชาจริง เห็นภาพเลย
ทำให้กินช้าลง ตรงตามทฤฏีที่ว่า ถ้ากินข้าวช้าๆ ถ่วงเวลา 20 นาที
ร่างกายมันจะส่งสัญญานให้สมองมันรู้สึกอิ่ม
จะลองนำไปใช้ดูครับ (จะเอาไปใช้จริงๆนะ ไม่ได้แซว)
ถ้าได้ผล (อาจจะ)จะมาบอก

ที่ว่าอาจจะมาบอก เพราะถ้าผมผอมลงจะหล่อมากๆ
แล้วงานจะเข้าเยอะ เลยไม่ว่าง ต้องเดินสายหว่านเสนห์และรักษาเรทติ้ง
เลยอาจจะมาแจ้งผลลัพธ์ไม่ได้น่ะ

กรี๊ด ดด ดดดด ด ด
(เอาไว้ล่วงหน้าเจ้าค่ะ..เด่วดังแร่ววว เข้าไม่ถึง)

ขอด้วยคนสิ

อาหย๋ามรักหนูๆทุกโคนนนนน
จุ๊บๆ

อ่านแล้ว ... อย่างฮาเลยค่ะ


เทคนิคการใช้ตะเกียบในการฝึกเจริญสติการทานอาหาร

ตะเกียบนี่ต้องเน้นไว้ก่อน ต้องตะเกียบไม้เท่านั้นค่ะ

เพราะ บางคนใช้ตะเกียบไม่ค่อยเป็น คีบแล้วข้าวไม่ติด
ถ้าไปใช้ตะเกียบพาสติก เดี๋ยวจะพาลอดข้าวกันไปเลย

แรกๆ มันยากหน่อยที่จะทานได้น้อยๆ คีบไม่ค่อยทันใจ
ให้ยกชาม พุ้ยข้าวเข้าปากได้เลยค่ะ อย่าไปทรมาณตัวเอง
แล้วค่อยๆปรับในมื้อต่อๆไป

ข้าวเวลาหุง ถึงจะเป็นข้าวหอมมะลิ ก็ควรใส่ข้าวเหนียวผสมลงไปด้วย
เพื่อเวลาข้าวสุก ข้าวจะเกาะรวมตัวกันเหมือนข้าวญี่ปุ่น แต่รสชาติดีกว่าข้าวญี่ปุ่น

เวลาเคี้ยวข้าวแต่ละคำ เราจะรู้สึกถึงการกระทบขณะที่ฟันทำหน้าที่บดเคี้ยวอาหารได้ชัดเจนดี
ลิ้นที่สัมผัสอาหาร ริมฝีปากที่เคลื่อนไหว ยามที่ขบเคี้ยว มันจะจับรายละเอียดได้เป็นระยะๆ

จากที่เป็นคนทานข้าวแบบว่องไวปานจรวด กลับเป็นคนทานอาหารช้าลง สติ สัมปชัญญะเริ่มมากขึ้น
จากที่เคยมีความอยากในการทานอาหารมากๆ ความอยากเริ่มลดน้อยลงไปเรื่อยๆ
ทีนี้ไม่ว่าอาหารอะไรๆก็ทานได้หมด เพราะทานได้น้อยคำลง

นำมาให้อ่าน บันทึกไว้ในบล็อก ตั้งแต่ 25 มค. 52


การกินอาหาร ส่วนมากจะใช้ช้อนมาตลอด ใช้ตะเกียบเป็นบางครั้ง วันนั้นอ่านเจอในไทยรัฐ
เขาบอกว่า ถ้าเราใช้ตะเกียบแทนช้อน การกินอาหารจะคำเล็กลง เวลาเคี้ยวให้เคี้ยวช้าๆ
ก็เลยลองหันมาใช้ตะเกียบในการกินข้าว ซึ่งก็มีส่วนที่ดีอย่างเห็นได้ชัดๆคือ กินข้าวน้อยลง
แต่ ความอิ่มมีมากกว่าเดิม แบบว่า ข้าวจะหุงเอง โดยใช้ข้าวหอมมะลิ 2 ส่วน ข้าวเหนียว 1 ส่วน
หุงรวมกัน เวลาข้าวสุกแล้ว ก็จะคีบง่าย แต่ก็คีบได้ทีละน้อย ดีกว่าใช้ช้อน เพราะถ้าเวลาหิวมากๆ
จะกินข้าวเยอะมากๆ เป็นชามๆ ตักทีเต็มช้อนเลย พอหันมาใช้ตะเกียบ จากที่หิวมากๆ จะพุ้ยข้าวก็ไม่ได้
ต้องใช้คีบทีละคำ เคี้ยวไปเรื่อยๆ ช้าๆ จากที่ว่าหิวจัดๆ ความอยากในอาหารนั้นลดลง
เมื่อเคี้ยวข้าวนานขึ้น รสชาติที่คิดว่า อาหารอร่อยนั้นลดน้อยลง เคี้ยวไปก็พิจรณาไปด้วย

อาหารมันมีแค่นี้เอง ที่เราว่ามันอร่อย เพราะเราไปคิดว่า มันอร่อย เรากินด้วยความเอร็ดอร่อย
เพราะเรากำลังขาดสตินั่นเอง ก็เคยคิดนะ ลองเจริญสติขณะที่กินข้าว ทำไม่สำเร็จ เวลาหิวจัดๆ
หมดเลยสติ ตั้งแต่หันมาใช้ตะเกียบนี่ เออ .... อาหารปริมาณเท่าเดิม เท่าที่เคยนำไปที่ทำงานทุกครั้ง
สามารถกินได้ 2 มื้อ เคยไม่พอ เดี๋ยวนี้สบายเลย อิ่มกว่าเดิม ทั้งๆที่กินไปแค่นิดเดียว
อาจจะเป็นเพราะ เคี้ยวนาน ความอยากในอาหารนั้น เลยลดน้อยลง เลยติดตะเกียบไปเลยเดี๋ยวนี้
ใช้ตะเกียบตลอด

ผลที่เกิดขึ้นต่อมาคือ

February 13

เดี๋ยวนี้กินข้าวได้น้อยลงเพราะเหตุนี้แหละ มันอิมอกอิ่มใจ สุขมากๆ บางทีกำลังคีบข้าวเข้าปาก
( ก็ยังใช้ตะเกียบอยู่ ) จิตมันก็วูบเข้าสู่สมาธิเลย เราต้องพยายามกินข้าว แต่กินได้ช้าลง
คีบอย่างมากได้ 3 คำ มันอิ่มไปหมด มีมื้อกลางวันน่ะ ได้เยอะหน่อย 5-6 คำ ช่วงนี้ผัดผักตลอด
ผัดผักอย่างมากก็ 6-7 ชิ้นเท่านั้นเอง เสร็จแล้วก็ตามด้วยสาลี่ 1 เสี้ยว สาลี่หิมะลูกใหญ่ๆน่ะ
ลูกหนึ่งกินได้ 1 อาทิตย์ มันไม่หิวน่ะ แต่ต้องกินเพื่อเลี้ยงร่างกาย ตอนนี้เลยต้องพึ่งโปรตีนฯ
กับพวกแคลเซี่ยม อาหารเสริมน่ะ จิตมันอิ๊มอิ่ม อิ่มแบบอกไม่ถูก ส้มตำของชอบ หม่ำได้แค่
คำเดียวก็วางละ มันหม่ำไม่ลง นี่ยังรู้สึกเลย อิ่มอกอิ่มใจ สุขมากๆ ก็ยังไม่รู้ว่าจะทำยังไงดี
จิตวูบเข้าสมาธิเป็นว่าเล่น โดยเฉพาะตรงจุดนี้ เข้าไวมากๆ แค่ระลึกถึง วูบเลย นั่งกี่ช.ม.ก็ได้
สุขอยู่อย่างนั้น ขี้เกียจหาคำตอบ ...



ปัจจุบันนี้ไม่ได้ใช้มานานแล้วค่ะ คือ เรียกว่าตอนนั้นนน.กระฉูดเลยดีกว่า
ตอนนี้ถือว่านน.ไม่มากไม่น้อยเกินไปค่ะ

ขอบพระคุณมากครับ

มิน่าล่ะ ผมถึงหล่อน้อยลง
เพราะไปได้สติตอนกินไปสามจานแล้วนี่เอง
ที่แท้ต้องดูลงที่ ทีละอร่อย ทีละคำนี่เอง


แหมไปด่าแม่ครัวกินเจวันก่อน
วันนี้มาได้วิชาเสริมหล่อก้จากแม่ครัวเจ
อายป๊ากอายปาก

แต่ความหน้าด้านมันมากกว่าน่ะ
ขอเอาไปใช้แล้วกันนะครับ