ห่างจากการนั่งสมาธิไปนานๆ แล้วกลับมานั่งได้ไม่ทนเหมือนเดิมอ่ะค่ะ เช่น เคยนั่งได้ ๓๐ นาทีก็มาเหลือแค่ไม่ถึง ๑๐ นาทีก็อยากจะลุกขึ้นแล้ว เลยใช้เปิดเสียงธรรมเทศนาไปด้วยเบาๆ ให้ได้ยินเป็นการบอกเวลาไปด้วยในตัว

ทำแบบนี้ขัดกับหลักการนั่งสมาธิไหมคะ หรือว่าพอใช้เป็นอุบายได้ ขอบคุณค่ะ

กรณีแรกเรื่องการนั่งสมาธิโดยกำหนดเวลานั้นมันก็อึดอัดตั้งแต่ที่กำหนดไว้แล้ว ทำให้เกิดความฟุ้งซ่านและความไม่พอใจเป็นบางวันเพราะในแต่ละวันอารมณ์จะไม่เหมือนกัน การทำสมาธิแบบกำหนดเวลานั้นก็แล้วแต่จริตว่าใครถนัดอย่างไร อันนี้เป็นการแสดงความคิดเห็นของผมเฉยๆ

ส่วนการเปิดเสียงธรรมเทศนาก็เป็นสมาธิเหมือนกันถ้าเป็นอารมณ์เดียวกรณีนี้เป็นการพิจารณา ในสมัยพุทธกาลก็มีคนฟังเทศน์แล้วบรรลุธรรมก็มีเยอะแยะ ถ้าต้องการสมาธิแบบไม่พิจารณาก็เป็นอีกแบบหนึ่ง

ก็มันยัง..อนิจจัง...อยู่...แล้วจะไปเอาอะไรกะมันละ..

ทำเหตุทำปัจจัย....ให้มันดี..จะดีกว่ามั้ย??..

จะ 10..หรือ..15..หรือ..30..ก็ชั่งมัน...อย่ากังวล

สวัสดีค่ะ คุณHanako

จริง ๆ การนั่งสมาธิเพื่อให้จิตตั้งมั่นผลคือความนิ่งหรือสงบ ไม่จำเป็นต้องนั่งนาน ๆ ก็ได้
1 นาที 2 นาที หรือ 5 นาที ก็นิ่งหรือสงบได้ อยู่ที่การฝึกฝนเป็นประจำจะได้ผลมากกว่า
อย่างเช่นในการใช้ชีวิตประจำวันของเรา การระลึกรู้ในสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ เช่น การยืน
เดิน นั่ง นอน ระลึกรู้บ่อย ๆ เข้าจิตจะเป็นสมาธิขึ้นมาเองซึ่งเป็นสมาธิที่เกิดขึ้นเองตาม
ธรรมชาติควรแก่การงานนั่นเอง...

ขัดครับ
จะฟังก็ฟังครับ หรือจะนั่งก็นั่งครับ

10 นาที เป็น 30 นาที ถ้าทำต่อเนื่องทุกคืน ไม่เกินอาทิตย์ก็ได้แล้วครับ

ส่วนประเด็นที่ว่านั่งนานจำเป็นไหม
เป้าหมายของสมาธิ ก็เพื่อให้นิวรณ์สงบระงับ เพื่อจิตจะได้มีกำลัง ใช้ในการงานต่างๆ เช่นเจริญปัญญา
ถ้านั่ง แค่ 10 หรือ 15 นาที ถ้าไม่ใช่ผู้เคยฝึกมามาก คงเป็นไปไม่ได้ที่จะให้จิตสงบ จะไปเจริญสติในชีวิตประจำวันก็ทำได้ลำบาก เพราะจิดมันสัดส่ายบ่มีกำลัง วันหนึ่งอาจจะรู้สึกตัวแค่ทีสองที(จริงบ่ครับท่านนักดูจิต) แต่ถ้านั่งสมาธิได้นานเช่น 2 ชม การรู้ตัวเกือบทุกอริยาบท เกือบทุกก้าว ทุกการเคลื่อนไหว มันจะไม่ใช่เรื่องยากอะไรครับ ไม่เชื่อลองดูได้ครับ คือไม่นั่งสมาธิเลยกะรู้ตัวชีวิตประจำวันอย่างเดียวถึงอยากรู้มันก็ไม่รู้ แต่ถ้านั่งได้นานจนอยู่ตัวถึงไม่อยากรู้ตัวมันก็รู้ได้

ผมขอแนะนำให้ท่านทำให้ต่อเนื่อง เดินก่อนแล้วค่อยนั่ง ค่อยๆ ทำไป เพิ่มเวลาทีละ 10-15 นาที เด๋วก็ทำได้เองครับที่ 30 นาที แล้วก็ค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ ตามกำลัง จนไปอยู่ตัวที่ ชม. แล้วก็จะรู้เองละครับว่านั่ง 10 นาที กับ 1 ชม อันไหนมันดีกว่ากัน

ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ

การเปิดเสียงธรรม หรือพระธรรมเทศนา อันเกี่ยวกับพุทธวจนะ หรือธรรมบรรยายเพื่อความเข้าในพุทธวจนะ .... เสียงพระธรรมเทศนา ในกรณีนี้นะครับ

เมื่อคุณ Hanako มีสติ น้อมเอาธรรมเทศนานั้นมาใส่ไว้ในใจ ระลึกไปตามธรรมนั้น มีวิริยะ คือความขัดเกลาซึ่งบาปอกุศลให้จางไปหายไป จิตตั้งขึ้นในกุศลได้ จนเกิดความอิ่มเอิบไปตามพระสัทธรรมที่ได้สดับ จิตเกิดความสงบไม่ไหลไปตามกามกิเลส แต่ไหลไปตามกระแสธรรม จิตเป็นสมาธิ มีอุเบกขาวางเฉยต่อกิเลสบาปธรรมทั้งหลายได้

คุณ Hanako ก็ได้นั่งสมาธิ มีวิตก มีวิจาร มีปิติ สุข เป็นปฐมฌาน แล้วครับ

เจริญธรรม

สาธุ สาธุ สาธุ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

ผมก็ใช้วิธีเปิดเสียงธรรมเทศนาไปด้วยเหมือนกันครับ เป็นเสียงของลป สิม ลป เทศก์ บ้าง ใช้หูฟัง ฟังเอาครับ ทำแบบนี้แล้วรู้สึกว่านั่งได้นานขึ้นครับ เป็นชั่วโมงเลย บางครั้ง
อยากจะรู้เหมือนกันครับว่าทำแบบนี้ จิตเราจะสงบเหมือนกันไม่ได้เปิดฟังใหม่ครับ

กระผมก็ทำเช่นนี้...ได้ยินแล้วก็พิจารณา..ได้ยินแล้วก็พิจารณา..ได้ยินแล้วก็พิจารณา..ตามไปเรื่อย ๆ

หากคุณ Hanako ...ทำได้ง่ายก็สนับสนุนครับ...

แต่..กระผมเองมักพบปัณหา...และ..กำลังแก้อยู่..
คือ...มักจะเลยเถิดเข้าสู่ความเงียบ...

เงียบ ดีกว่า โงก มั้งคะ แหะๆ ๆ ฮานาโกะโงกเงกด้วย