| ลานธรรมจักร http://www.dhammajak.net/forums/ |
|
| (คำสอนคุณยายอาจารย์) ปัจจุบันสำคัญที่สุด http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=8&t=43987 |
หน้า 1 จากทั้งหมด 1 |
| เจ้าของ: | ratt55 [ 03 ธ.ค. 2012, 14:48 ] | ||
| หัวข้อกระทู้: | (คำสอนคุณยายอาจารย์) ปัจจุบันสำคัญที่สุด | ||
ตัวเราเองจะโง่หรือฉลาด ไม่รู้หนังสือ จะยากดีมีจนอะไร ก็ช่างมันเถิด ในเมื่อเราเกิดมาแล้วคิดแต่ว่าเกิดมาแล้ว มีหน้าที่จะต้องทำความดีให้มาก ๆ ภพชาติต่อไปเบื้องหน้าจะได้แต่ของดี ๆ ของไม่ดีอย่าได้รู้จักเลย คิดแต่ว่าปัจจุบันจะทำดี เพื่ออนาคตจะได้ของดี เรื่อย ๆไป อดีตผ่านมาแล้วไม่เคยเก็บมาคิดเลย คิดแต่ว่าปัจจุบันจะต้องทำให้ดีที่สุด
|
|||
| เจ้าของ: | ฟ้าใสใส [ 03 ธ.ค. 2012, 15:47 ] | ||
| หัวข้อกระทู้: | Re: (คำสอนคุณยายอาจารย์) ปัจจุบันสำคัญที่สุด | ||
 6 เทคนิค อยู่กับปัจจุบันอย่างมีความสุข  อดีต คือ ความหมด อนาคต คือ ความฝัน ปัจจุบัน คือ ความจริง หากเราฝึกอยู่กับปัจจุบันได้ เราจะผ่อนคลายอะไรได้มาก แต่ถ้าฝึกแล้วยังมีความคิดแย่ๆวูบเข้ามา จงเรียนรู้ความคิดเหล่านั้นแล้วฝึกต่อ คุณจะรู้สึกคลี่คลาย ดิฉันอยากเชิญชวนสมาชิก(ผู้ที่แวะเข้ามาอ่าน) ลองใช้ 6 เทคนิคนี้ฝึกตัวเอง เพื่อให้การอยู่กับปัจจุบันของเรามีแต่ความสุขสดชื่นกันเถอะค่ะ เทคนิคที่ 1 จิตเรากำลังระลึกอยู่ "ปัจจุนันเท่านั้นเป็นเพียงเวลาเดียวที่เรากำลังมีชีวิตอยู่ เราอาจกลุ้มใจกับอนาคต แต่ลองคิดดูสิว่า ถ้าเราไม่สามารถอยู่กับปัจจุบันให้ได้ อนาคตที่เราคิดอยู่มันจะมีอะไรเกิดขึ้นได้อย่างไร" วิธีฝึกก็คือ สังเกตว่าเวลามีความคิดอะไรที่ไม่ใช่ปัจจุบัน(และแย่ๆ)แวบเข้ามา ตอนนั้นเรากำลังหายใจเข้าอยู่ ง่ายๆก็คือ แค่หายใจออกส่งความคิดแย่ๆนั้นออกไป อีกวิธีคือ เลือกหาอะไรทำแบบระลึกรู้กับสิ่งนั้นจริงๆ เช่น อาบนัำ แบบรู้สึกตั้งแต่น้ำหยดลงตัว น้ำไหลรด เรารู้สึกเย็น เรารู้สึกอุ่น(หากอาบน้ำอุ่น) เราผ่อนคลาย ...นึกภาพออกไหมเอ่ย? เทคนิคที่ 2 ซาบซึ้งกับสิ่งที่มีอยู่ ลองถามตัวเองว่า คุณชอบงานที่ทำไหม? ชอบรถยนต์ที่ขับอยู่ทุกวันไหม? รู้สึกว่ามีชิวิตที่ดีไหม? หากคำตอบคือ อะไรๆก็ไม่ดีไปซะหมด แสดงว่าคุณรู้สึก"ฉันยังไม่พอ" และนี่แหละทำให้คุณไม่สนุกกับการอยู่กับปัจจุบัน วิธีแก้คือ ให้ฝึกความโอเคให้ตัวเองบ่อยๆ ในวันหนึ่งลองใส่ใจกับความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดู ขอบคุณทุกคนด้วยเสียงที่มาจากหัวใจ สบตาหัวหน้าด้วยความอยากทำงานให้ดีขึ้น ลองลิสต์สิ่งดีๆในแต่ละวันสัก 3 อย่างทุกวัน ทำแบบนี้เรื่อยๆ จะทำให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น แทนที่จะมัวคิดเรื่องแย่ๆให้รกหัว ..ลองทำดูนะคะ เทคนิคที่ 3 ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น เวลาเจอความผิดหวัง มันยากที่จะยอมรับได้ว่า"อ๋อ ความจริงฉันก็ไม่ได้เจ๋งขนาดนั้นนี่นา" การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นขั้นตอนแรกที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงดีๆ เพราะถ้ายอมรับได้สมองจะเปิดทำให้เริ่มมองสิ่งใหม่ที่สร้างสรรค์กว่า เริ่มทบทวนสิ่งที่ผ่านมาว่ามีอะไรต้องแก้ไข การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ต้องใช้ความเข้าใจในชีวิต ความนิ่งและความเป็นผู้ใหญ่ วิธีการที่จะแนะนำก็คือ ลองเขียนทุกความคิดที่ไม่ดีไม่ชอบของคุณลงในกระดาษ แล้วตรึกตรองว่าคุณไม่ดีตรงไหนบ้าง หาทางแก้ไขซะ (ยากที่จะยอมรับได้..แต่ต้องพยายามค่ะ เทคนิคที่ 4 ยกความคาดหวังออกไป ทันทีที่เราเอาชนะความคาดหวังของตัวเองได้ เราจะรู้สึกสงบ และมีความสุขขึ้น ลองปรับความคาดหวังของตัวเองดู( เช่น ฉันน่าจะ...เขาน่าจะ...) แล้ววกกลับมามองใหม่ (เอ..ความจริงมันก็ดีอยู่แล้วนะ..,เขาก็มีดีของเขานี่นา) แล้วให้ระลึกไว้มากๆว่า อะไรที่เราคาดหวังมากๆเราก็ต้องทุ่มทุนไปมากๆเช่นกัน เช่นถ้าเราอยากสวย เราก็ต้องแลกกับเงินและความเจ็บ ถ้าเราอยากรวยก็ต้องแลกกับความเครียดและความเหนื่อย ลองคิดทบทวนดูให้ดีสิคะ ว่าอะไรสำคัญที่สุดในชีวิต ใช้ช่วงเวลาปัจจุบันอย่างมีความสุขดีกว่าไหม? เทคนิคที่ 5 ลงมือทำเลย การอยู่กับปัจจุบันได้เราจะสามารถใช้สิ่งที่เรามีมาทำประโยชน์ให้ตัวเองและคนอื่นๆได้มาก แทนที่จะนั่งกลุ้มกับอนาคต ถามตัวเองดีกว่าว่าตอนนี้เราทำอะไรได้ แล้วลงมือทำเลย เหมือนที่ท่าน ว. วชิรเมธี บอกไว้ว่า "ให้ทำมากกว่าคิด" วิธีการคือ เขียนทุกสิ่งที่คุณทำได้, ที่คุณอยากทำ, ทำแล้วดี แล้วลงมือทำให้ได้อย่างที่เขียน คุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง บางครั้งคนเราก็ไม่รู้หรอกว่า ถ้าเพียงหยุดคิด หยุดกังวล เราจะทำอะไรได้อีกมากมาย เทคนิคที่ 6 ใส่ความครีเอทีฟ หากคุณกำลังปอกส้ม แต่คิดเรื่องพรุ่งนี้ คุณก็จะไม่ได้ลิ้มลองความหอมของเปลือกส้ม ไม่มีอะไรให้เราอยู่กับปัจจุบันได้ดี เท่ากับเวลาเราใช้มือทำอะไรแล้วใส่สมาธิไปที่สิ่งที่กำลังทำ มันทำให้เราสนุกกับตัวเอง แล้วยังอาจค้นพบความคิดสร้างสรรค์ของตัวเองด้วย เทคนิคก็คือหาอะไรที่คุณชอบทำ แล้วลองทำสิ่งนั้นบ่อยๆจนรู้สึกว่าคุณทำได้เก่งกว่าใครแน่ๆ นั่นแหละ คุณได้อยู่กับปัจจุบันอย่างสร้างสรรค์มากๆแล้วล่ะค่ะ ...วันพรุ่งนี้จะดีร้ายไม่ต้องหวั่น จงมุ่งมั่นทำให้ดีในวันนี้ สร้างพลังที่เข้มแข็งเท่าแรงมี ขอวันนี้เติมน้ำใจให้แก่กัน... ขอบคุณที่มา :: http://www.cdd5.org/index.php?option=co ... Itemid=201  ˚. *˛ ✿◕‿◕✿•°°✿◕‿◕.ღ ˛˚ ♥♥ 。✰˚* ˚ . ˚ღ。 กราบอนุโมทนาบุญกับท่านผู้เจริญในธรรมและกัลยาณมิตรทุกท่าน ขอให้ท่านเจริญในธรรมยิ่ง ๆ ขึ้นไป ธรรมรักษา เทวดาคุ้มครองนะเจ้าค่ะ   ˚. *˛ ✿◕‿◕✿•°°✿◕‿◕.ღ ˛˚ ♥♥ 。✰˚* ˚ . ˚ღ。
|
|||
| หน้า 1 จากทั้งหมด 1 | เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|