นิทานเรื่องที่ 4
รีดผ้า
(ทำให้จิตใจเป็นสมาธิ)
การรีดผ้า ไถเตารีดกลับไปกลับมา
ผ้า เตารีด มือ สัมผัส สนิท ไม่เบาไม่หนัก
ไม่ให้ห่างกัน แม้แต่กระเบียดเดียว
ผ้า คือ ลมหายใจ
เตารีด คือ จิต
มือ คือ สติ
ทำจิตตั้งมั่นกับลมหายใจ อุปมาเหมือนรีดผ้า
เมื่อเริ่มมีสติ ระงับความฟุ้งซ่าน ความคิดต่างๆ นานา ได้
แต่ถ้าเราสังเกตละเอียดแล้วก็เห็นได้ว่า
จิตยังวอกแวกๆ รับรู้สัญญาต่างๆ เช่น คำพูด
รูปภาพต่างๆ รับรู้เสียง ความรู้สึกต่างๆ อยู่อย่างนั้น
เรียกว่า ฟุ้งซ่านภายใน หรือฟุ้งซ่านละเอียด
อานาปานสติ ขั้นที่ 3
สติระลึกรู้ลมหายใจ 20-30 % เท่านั้น
จิตตั้งมั่นเป็นสมาธิกับลมหายใจจริงๆ
ให้สติที่ระลึกรู้ลมหายใจติดต่อกัน
รู้ลมหายใจออกตลอดสาย ลมหายใจเข้าตลอดสาย
สติติดต่อกันแล้ว ก็จะเป็นสมาธิ
การกำหนดลมหายใจก็เช่นเดียวกัน
ในที่สุด สมาธิก็จะเกิด จิตตั้งมั่นกับลมหายใจตลอดสาย
คัดลอกบางตอนมาจาก ::
หนังสือ...ความสุขสูงสุด (ฉบับปีมะเส็ง)
โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก
http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=6&t=20090